blog banner canavi blog banner canavi

10 dấu hiệu thầm lặng chứng tỏ bạn bị stress nặng

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người lại càng dễ bị stress và căng thẳng hơn. Nếu người bệnh không thể kiểm soát được mức độ căng thẳng này, mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Dưới đây, chúng tôi xin liệt kê ra 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang rơi vào tình trạng bị stress nặng. Cùng tham khảo bạn nhé!

Nếu nhận thấy xung quanh cuộc sống và sức khỏe của mình xuất hiện những triệu chứng dưới đây thì có lẽ bạn đã bị stress:

1/ Các bệnh về da

Nếu một ngày nào đó, bệnh vẩy nến hoặc mụn trứng cá “không hẹn mà đến” thì có lẽ bạn đã bị stress “tấn công”. Các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Temple (LKSOM) đã tiến hành thí nghiệm và nghiên cứu giữa các sinh viên, kết quả chỉ ra rằng có sự kết nối trực tiếp giữa tình trạng căng thẳng tâm lý với các bệnh lý về da. Thí nghiệm này tiếp tục được thực hiện với loài chuột và cũng ra kết quả tương tự, những con chuột thường xuyên bị căng thẳng dễ bị nhiễm trùng da hơn.

10 dấu hiệu thầm lặng chứng tỏ bạn bị stress nặng
Mụn trứng cá thường xuyên xuất hiện

2/ Cân nặng thay đổi thất thường

Các chuyên gia giải thích rằng: Sự căng thẳng có thể kích thích giải phóng hormone cortisol, làm giảm khả năng chuyển hóa lượng đường trong máu và trong cơ thể. Đồng thời cách thức chuyển hóa chất béo, đạm, carbs cũng khác đi. Do vậy, căng thẳng có thể khiến con người có những hành vi không lành mạnh như ăn uống quá độ hoặc bỏ ăn khiến cân nặng cơ thể thay đổi thất thường. Bạn có thể bị béo phì hoặc suy dinh dưỡng nếu cơn căng thẳng của bạn bị kéo dài. Do đó, thai vì ăn uống quá độ chúng ta nên có một chế độ sinh hoạt lành mạnh để giải tỏa áp lực. Việc này tuy cần tốn thời gian dài để thực hiện và sự kiên trì nhưng sẽ giúp bạn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân

3/ Mất ngủ

Khi bạn quá căng thẳng và không ngừng suy nghĩ về tất cả mọi việc trong cuộc sống thì sẽ dẫn đến mất ngủ. Mất ngủ kéo dài không những làm bạn kiệt sức mà còn khiến bạn bị stress nặng hơn. Hãy bỏ hết những vấn đề căng thẳng đang làm bạn mệt mỏi qua một bên và leo lên giường để có cho mình một giấc ngủ sâu nhé. Việc ngủ hơn 6 tiếng trở lên mỗi ngày sẽ giúp bạn tạm biệt stress nhanh chóng đấy.

Lúc nào cũng trong cảm thấy buồn ngủ
Lúc nào cũng trong cảm thấy buồn ngủ

4/ Rối loạn tiêu hóa

Các bác sĩ chuyên ngành cho biết: “Serotonin là 1 hormone rất quan trọng có tác dụng kiểm soát tâm trạng con người. Điều đáng nói là 95% chất này lại nằm trong hệ tiêu hóa chứ không phải ở não. Do vậy, khi căng thẳng quá độ sẽ khiến bạn rất dễ mắc phải các bệnh lý về viêm loét dạ dày tá tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, đầy bụng, trào ngược dạ dày thực quản… Lúc này thuốc chống đầy bụng hay thuốc đau dạ dày cũng không giúp ích được gì. Bạn nên đến gặp bác sĩ để có được chuẩn đoán và phương pháp điều trị dạ dày tốt nhất. Song song với đó chúng ta cũng cần thả lỏng tinh thần, hoạt động lành mạnh và nuôi dưỡng sở thích để giải tỏa stress thật hiệu quả nhé.

5/ Đau đầu liên tục

Lâu nay bạn không bị đau đầu, nhưng bỗng dưng những cơn đau bắt đầu xuất hiện, có thể đau 1 bên đầu hoặc cả 2 bên, cảm giác như những sợi thần kinh giật theo nhịp mạch đập. Tất cả có thể là do tình trạng căng thẳng gây nên. Stress làm giải phóng các hóa chất dẫn đến sự thay đổi hoạt động thần kinh và mạch máu trong não. Lúc này bạn có thể dùng ibuprofen để điều trị hoặc thử xoa bóp 2 bên thái dương bằng dầu oải Hương và dầu bạc hà.

10 dấu hiệu thầm lặng chứng tỏ bạn bị stress nặng
Cơn đau đầu thường xuyên xuất hiện

6/ Cơ thể mệt mỏi, thường xuyên bị ốm

Khi bị stress, giấc ngủ không được đảm bảo, sức khỏe sẽ yếu dần đi theo từng ngày, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để hồi phục và chống lại những căn bệnh dù là nhỏ nhất. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hệ miễn dịch sẽ bị ức chế khoảng 30% khi bạn bị căng thẳng thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu mệt mỏi kéo dài, bạn nên tạm dừng hoặc hạn chế các công việc hiện tại của bản thân. Lựa chọn khoảng thời gian hợp lý để du lịch, vui chơi cùng gia đình, bạn bè hoặc thư giản rồi tiếp tục bắt đầu công việc ngay sau đó nhé.

7/ Khó tập trung

Phần lớn những người gặp phải căng thẳng hay áp lực trong công việc và cuộc sống thường rất khó tập trung vào công việc. Nguyên nhân là họ bị suy nhược thần kinh, biểu hiện là: Đau đầu âm ỉ, rối loạn giấc ngủ, chóng mặt, khó tập trung, nhanh mất thích thú, tính tình dễ bị kích thích, hay than phiền, trí nhớ giảm sút…Nếu để lâu dài sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy rằng khả năng tập trung của mình đang ngày càng giảm đi thì hãy dành ra thời gian để nghỉ ngơi để lấy lại sức khỏe và củng cố  tinh thần. Thói quen ngủ trưa từ 20 - 30 phút là cách hiệu quả để bạn có thể tạm thời thư giản sau khoảng thời gian làm việc mệt mỏi và giúp bạn tập trung lại với công việc tốt hơn.

Công việc quá nhiều khiến bạn không thể tập trung
Công việc quá nhiều khiến bạn không thể tập trung

8/ Rụng tóc

Thực ra, rụng tóc là hiện tượng thông thường với con người, khi nang lông cũ được thay thế bởi nang lông mới. Tuy nhiên, nếu một ngày nào đó bạn thấy tóc của mình rụng quá nhiều, nhiều hơn mức bình thường thì hãy quan tâm đến sức khỏe hơn, có lẽ bạn đang bị căng thẳng quá độ. Lúc này, mái tóc của bạn nhanh chóng bị lão hóa và không được cung cấp lượng dinh dưỡng đủ để nuôi dưỡng chúng. Lúc này, bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình hơn, đối với nhiều người thì ăn uống ngon miệng cũng giúp giảm stress rất tốt và còn cung cấp dinh dưỡng để ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Tuy nhiên, hãy ăn uống điều độ và đủ chất để tránh tăng cân nhé.

9/ Suy giảm ham muốn tình dục

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người cảm thấy mệt mỏi và đang bị stress thì có ham muốn tình dục thấp hơn. Vì vậy nếu bạn không có ham muốn tình dục với bạn đời trong 1 khoảng thời gian dài, hãy tìm mọi cách thư giãn để hóa giải stress nhé! Đặc biệt, theo một số nghiên cứu thì tình dục đều đặn cũng giúp bạn thư giản, giải stress rất hiệu quả đấy.

10/ Suy giảm trí nhớ

Quên chỗ để chìa khóa xe, leo cầu thang và rồi tự hỏi mình leo lên đó để làm gì, pha cà phê rồi quên uống, tất cả mã Pin, mật khẩu và các mật mã khác bỗng dưng biến khỏi đầu bạn 1 cách bất ngờ… thì có lẽ bạn đang quá căng thẳng. Theo tiến sĩ Levine, hormone cortisol chính là nguyên nhân gây ra sự mất tập trung, giảm trí nhớ và nặng nhất là trầm cảm. Hãy thử tập cho mình thói quen chăm tập luyện các môn thể thao để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, máu huyết lưu thông lên não. Việc này giúp não của bạn khỏe mạnh hơn và tránh tình trạng suy giảm trí nhớ.


Bạn thường xuyên mất tập trung, trí nhớ bị suy giảm

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đọc đã biết thêm 1 vài dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị stress. Hãy lưu lại bài viết này vì có thể một ngày nào đó bạn sẽ cần. Chúng tôi tin rằng, những kiến thức bạn biết về stress ngày hôm nay chính là hành trang quan trọng giúp bạn giải tỏa áp lực, vui vẻ và tự tin hơn trong cuộc sống.

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Bạn là ứng viên, bạn đang gặp khó khăn trong quá trình tìm việc. Bạn là nhà tuyển dụng, bạn không biết làm thế nào để tuyển đủ nhân sự cho công ty mình. Thấu hiểu những điều đó, tôi đã dày công tổng hợp lại những kinh nghiệm thực tế, kinh nghiệm từ các chuyên gia và cho ra đời các bài viết về bí quyết tìm việc, bí quyết tuyển dụng, bộ câu hỏi phỏng vấn, cách làm hồ sơ xin việc...Hy vọng rằng, chúng sẽ mang đến giá trị cho bạn đọc.

Bài viết được quan tâm

Có thể bạn sẽ thích