blog banner canavi blog banner canavi

4 cách giảm áp lực công việc giúp bạn thành công hơn trong sự nghiệp

Bất kỳ ai cũng có những lúc gặp khó khăn trong công việc khiến bản thân phải mệt mỏi và áp lực. Nếu bạn không biết cách kiểm soát, mọi việc sẽ ngày càng trở nên bế tắc và trầm trọng hơn. Vậy, làm thế nào để giảm áp lực công việc hiệu quả, hãy tham khảo bài viết của Canavi dưới đây.

Sau đây là một số cách giúp bạn tập trung vào công việc và kiểm soát năng lượng nhằm giảm áp lực công việc hiệu quả hơn theo Harvard Business Review:

1. Học cách chấp nhận hoàn cảnh để giảm áp lực công việc

Khi gặp khó khăn, chúng ta thường tìm mọi cách để chối bỏ nó. Tuy nhiên, sự chống cự tiêu cực này không giúp mọi việc trở nên tốt hơn mà còn khiến năng lượng của bạn thêm cạn kiệt. Vì vậy, hãy học cách chấp nhận sự thật. Điều này không nghĩa là bạn nhượng bộ và khuất phục hoàn cảnh. Bạn chỉ đang nhìn thẳng vào sự thật để tìm ra phương pháp giải quyết rõ ràng.

2. Đưa ra các lựa chọn trong trạng thái tỉnh táo


Đừng đưa ra các quyết định khi bạn không đủ tỉnh táo (Ảnh: Internet)

Theo nghiên cứu của đại học Pittsburgh, cách giảm áp lực công việc tốt nhất chính là chấp nhận hoàn cảnh và kiềm chế cảm xúc của chính mình. Thực tế là, sự lắng ảnh hưởng trực tiếp đến tư duy và nhận thức của mỗi chúng ta, đặc biệt là khi phải đưa ra những quyết định chính xác.

Đừng để những cảm xúc tiêu cực xâm lấn khối óc của bạn, điều đó đồng nghĩa với việc bạn chấp nhận buông xuôi và không thể đưa ra bất kỳ lựa chọn nào. Thay vào đó, hãy trấn an bản thân và kiểm soát mọi thứ trong tầm tay. Bạn có thể tự kéo lại cảm xúc bằng những bản nhạc vui vẻ, những mẩu chuyện hài hước, chia sẻ những muộn phiền với bạn bè. Sau đó, tiếp tục giải quyết công việc trong trạng thái tỉnh táo nhất.

3. Giảm áp lực công việc bằng việc chia sẻ cảm xúc của mình

Khi cảm thấy bị quá tải, bạn hãy gác tất cả mọi việc lại vì càng cố gắng tự giải quyết, bạn lại càng lún sâu vào bế tắc. Bạn nên giảm áp lực công việc bằng cách chia sẻ những khó khăn của bạn với đồng nghiệp của mình:

  • Trao đổi về thời hạn: Nếu bạn không thể hoàn thành công việc trước deadline, hãy báo lại với đồng nghiệp về điều này để tìm ra cách giải quyết, hoặc hai bên có thể thỏa thuận với nhau.

  • Yêu cầu sự hỗ trợ: Nhiều người đề cao tính tự lập và luôn muốn tự tay hoàn thành các công việc của bản thân. Đây là phẩm chất vô cùng tuyệt vời nhưng có những lúc bạn cần phải nhờ đến sự trợ giúp của người khác. Sự cố hữu, bảo thủ có thể ảnh hưởng đến tâm lý và hiệu quả công việc của bạn. Nếu không thể hoàn thành công việc, hãy nhờ đến sự trợ giúp của các đồng nghiệp. Tất nhiên, cũng sẽ có lúc bạn quay lại hỗ trợ đồng nghiệp của mình. Hãy phối hợp thật nhịp nhàng với đồng nghiệp của mình để mang lại thành công nhất định cho công việc.


Nếu cảm thấy không thể giải quyết được mọi việc, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ các đồng nghiệp (Ảnh: Internet)

4. Tự yêu thương chính mình giúp bạn giảm áp lực công việc

Tại sao đây lại là một trong những phương pháp giảm áp lực công việc? Annie, tác giả cuốn sách How to be Happy at Work cho rằng: nếu bạn muốn đối phó với những căng thẳng, hãy ngưng tất cả mọi việc và quan tâm đến bản thân mình hơn.

Để thực sự yêu thương mình, hãy gạt ngay những cảm xúc tiêu cực trong suy nghĩ của bạn, chấp nhận thực tại và cân nhắc có nên nhờ đến sự giúp đỡ của người khác hay không. Việc cố gắng trở thành một anh hùng không khác gì việc bạn đang tự hành hạ bản thân và tự đẩy công việc xuống hố sâu cả.

Đây là những phương pháp hữu hiệu giúp giảm áp lực công việc hiệu quả. Nếu thực hành đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua những cơn khủng hoảng trong cuộc sống nói chung và công việc nói riêng.

Canavi

Xem thêm:
>> 10 dấu hiệu thầm lặng chứng tỏ bạn bị stress nặng
>> Cách tăng năng suất làm việc cho nhân viên văn phòng
>> Bí quyết giúp tăng năng suất làm việc cho nhân viên mà nhà quản lý nào cũng ghi nhớ

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Là một chuyên viên tư vấn tuyển dụng, tôi luôn hướng đến những giá trị tốt đẹp nhất. Tôi tin rằng, những bài viết về bí quyết tìm việc, bộ câu hỏi phỏng vấn, cách phát triển kỹ năng...sẽ giúp ứng viên nhanh chóng tìm được công việc phù hợp, giúp cho nhà tuyển dụng tìm được nhân tài.

Có thể bạn sẽ thích

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Bạn đang mong muốn tìm kiếm vị trí công việc nhân viên chăm sóc khách hàng, tuy nhiên bạn không biết các câu hỏi thường gặp tại vị trí công việc này. Dưới đây là tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng cực độc đáo dành cho bạn.

Xem thêm

31/12/2018

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

“Em là học sinh lớp 12, đang gấp rút ôn tập để chuẩn bị cho kỳ thi đại học sắp tới. Bạn bè em đều có ý định chọn trường đại học để nộp hồ sơ rồi, riêng em thì vẫn còn đang băn khoăn lắm, em muốn học ngành nào đó để sau này ra trường không lo bị thất nghiệp. Bố mẹ em đều là nông dân, không có mối quan hệ rộng rãi cũng không hiểu biết nhiều về xã hội nên không thể định hướng cho em” - Đây là 1 trong hàng ngàn nỗi lo của những bạn học sinh đứng trước ngưỡng cửa tìm ngành nghề phù hợp. Hôm nay, hãy cùng Canavi tìm hiểu kỹ hơn về các ngành học hot nhất hiện nay bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

Theo học ngành gì, làm nghề gì không chỉ là nỗi trăn trở lớn của các bạn trẻ mà còn là nỗi lo của các bậc phụ huynh. Để có được 1 công việc phù hợp, không chỉ cần chọn đúng nghề, đúng năng lực mà còn phải dựa vào nhu cầu xã hội cũng như tuổi thọ ngành nghề. Vậy đâu là những ngành học hot hiện nay mà bạn nên theo đuổi? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

Chắc hẳn, đối với những bạn trẻ và các bậc phụ huynh trong thời đại ngày nay, việc lựa chọn ngành nghề phù hợp, không sợ bị thất nghiệp sau khi ra trường với mức lương ổn định vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, tỷ lệ sinh viên tốt nghiệp đại học ra trường thất nghiệp rất cao. Điều này cho thấy, học đại học hay học nghề không hề quan trọng, quan trọng là bạn phải tìm được ngành nghề phù hợp với xu hướng và nhu cầu chung của thị trường. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin liệt kê ra các ngành học hot trong tương lai để các bạn trẻ tham khảo

Xem thêm

28/12/2018

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Tình hình kinh tế có nhiều biến động, tìm được 1 công việc phù hợp với bản thân không hề dễ dàng, nhiều ứng viên tỏ ra ngần ngại, không dám thương lượng lương với nhà tuyển dụng. Điều này khiến họ bơ vơ, mãi không tìm được công việc tốt. Thực ra, trong thời điểm “nhạy cảm” này, bạn hoàn toàn có thể đạt được mức lương mong muốn nếu biết cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng được nhắc tới trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Bạn mới làm việc được một thời gian ngắn và đang băn khoăn không biết có nên nhảy việc hay không. Bạn là một nhân viên làm việc lâu năm tại công ty và đang lưỡng lự không biết nhảy việc có tốt không. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn về vấn đề nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn.

Xem thêm

28/12/2018

50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức

50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức

Cuối buổi phỏng vấn, ứng viên sẽ được nhà tuyển dụng yêu cầu đặt câu hỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đặt câu hỏi thông minh, ghi điểm với nhà tuyển dụng. Dưới đây là 50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức.

Xem thêm

28/12/2018

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Đầu tư vào con người, tạo môi trường làm việc chuyên nghiệp, sáng tạo, mức lương không quá tồi nhưng các công ty vẫn không hiểu vì sao nhân viên thường xuyên “nhảy việc”. Phải chăng, nhảy việc nhiều đã trở thành xu hướng của người trẻ, lý do là gì? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Một bài báo từng viết rằng: “Làm việc tại công ty quá 2 năm thì tổng thu nhập của bạn sẽ bị giảm 50% trong vòng 10 năm tới” Vậy phải chăng chúng ta nên nhảy việc để có 1 mức lương xứng đáng hơn? Tuy nhiên điều này chỉ đúng với điều kiện bạn là 1 nhân viên có năng lực. Hôm nay, hãy cùng Canavi thảo luận về vấn đề có nên nhảy việc vì lương không bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Bạn đang mong muốn tìm kiếm một công việc phù hợp và nhưng chưa biết cách viết kỹ năng mềm nào trong CV xin việc để tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc để ghi điểm với người tuyển dụng.

Xem thêm

27/12/2018