blog banner canavi blog banner canavi

5 bí mật trong cách kiểm soát bản thân hiệu quả

Tự kiểm soát bản thân là một trong kỹ năng quan trọng giúp bạn thành công trong cuộc sống và trong công việc. Vậy làm cách nào để tự kiểm soát bản thân hiệu quả? Sau đây là 5 bí mật trong cách kiểm soát bản thân mà Canavi dành cho bạn.

Bí mật số 1: Thiền

kiểm soát bản thân
Thiền

Thiền là một trong những hoạt động giúp đào tạo bộ não của bạn để trở thành một cỗ máy tự kiểm soát, giúp cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn. Bằng cách ngồi thiền ít nhất 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ có khả năng tập trung tốt hơn, cải thiện sự tự nhận thức và khả năng của bạn chống lại các tác động xấu tới cảm xúc của bạn. Do đó, đây là cách kiểm soát bản thân hiệu quả dành cho bạn.

Làm cách nào để thiền hiệu quả? Bạn có thể tham gia các lớp thiền trực tiếp và được nghe hướng dẫn từ giáo viên. Ngoài ra, bạn có thể tự học thông qua sách dạy thiền, video và các website dạy thiền. Quá trình tự học sẽ vất vả, cần nhiều thời gian tập trung và nghị lực của bạn.

Bí mật số 2: Ăn uống

Thức ăn bạn ăn uống mỗi ngày có thể là nguyên nhân gây ra những cảm xúc tiêu cực dành cho bạn. Vì vậy, một chế độ ăn uống đảm bảo sức khỏe có thể giúp bạn kiểm soát bản thân tốt hơn. Đó là chế độ ăn:

  • Ít chất béo.

  • Ít đường.

  • Nhiều rau củ quả.

  • Uống đủ nước.

Bí mật số 3: Tập thể dục

kiểm soát bản thân
Tập thể dục

Nếu bạn muốn tìm cách kiểm soát bản thân hiệu quả, đừng quên tập thể dục mỗi ngày. Thật vậy, hoạt động thể dục có tác động tích cực giúp kiểm soát cảm xúc của bạn. Chỉ cần di chuyển cơ thể 10 phút sẽ giải phóng GABA - một chất dẫn truyền thần kinh làm bộ não của bạn được làm dịu, giữ cho bạn kiểm soát các tác động tiêu cực.

Các bài tập thể dục có thể vô cùng đa dạng như: yoga, tập gym, tập bài tập thể dục, đi bộ, đạp xe, học nhảy … Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tham gia các lớp học rèn luyện thể chất tại các phòng tập nhảy, yoga và gym trong thành phố nơi bạn sinh sống. Ngoài ra, việc tự tập thể dục tương đối dễ dàng cho bạn thực hiện tại nhà.

Bí mật số 4: Ngủ

Điều giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt cũng có thể là ngủ. Một giấc ngủ tốt, đủ giấc sẽ giúp bạn có thể giải tỏa được căng thẳng, stress, mệt mỏi trong cuộc sống - nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát. Những người có chế độ ngủ lành mạnh sẽ có sức khỏe tốt và tâm trạng tốt hơn những người thường không ngủ đủ giấc và ngủ sâu.

Thật vậy, sau khi trải qua một giấc ngủ chất lượng - ngủ sâu, ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể bạn được nạp thêm năng lượng, tinh thần phấn chấn. Điều này giúp bạn có thể tập trung giải quyết các căng thẳng và mệt mỏi cũng như những điều tiêu cực xảy ra đối với bản thân.

Bí mật số 5: Tha thứ cho bản thân

kiểm soát bản thân
Tha thứ cho bản thân

Một vòng luẩn quẩn của việc không kiểm soát bản thân là cảm thấy hối hận và xấu hổ sau khi thực hiện hành vi sai trái hay bộc phát cảm xúc tiêu cực. Điều này là điều phổ biến xảy ra đối với mỗi người và thông thường nhiều người đắm chìm trong cảm xúc này quá lâu dẫn đến trượt dài và không có động lực thay đổi, cải thiện bản thân mà chỉ mong muốn thay đổi hành động, câu nói trong quá khứ.

Bí mật tiếp theo để kiểm soát bản thân chính là hãy tha thứ cho chính mình và bước tiếp. Điều này không có nghĩa là bạn bỏ qua cảm giác sai lầm mà chính xác là đừng đắm mình trong đó. Thay vào đó, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang những gì bạn sẽ làm để cải thiện bản thân trong tương lai và bù đắp những tổn thương bạn gây ra.

Tóm lại, bí mật kiểm soát bản thân là thiền, ăn uống, tập thể dục, ngủ và tha thứ cho bản thân. Bằng cách tuân thủ những bí mật này sẽ giúp bạn vượt qua được những cảm xúc tiêu cực và những tác động xấu đối với bạn. Canavi chúc bạn thành công.

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Tìm kiếm việc làm luôn là quá trình gian nan với nhiều bạn trẻ mới ra trường. Theo đó, nhà tuyển dụng cũng gặp những khó khăn nhất định khi tìm kiếm nguồn nhân lực. Hy vọng rằng những bài viết mà tôi cung cấp về bí kíp chuẩn bị hồ sơ xin việc, kỹ năng phỏng vấn, kỹ năng tìm kiếm nhân sự...sẽ mang lại giá trị to lớn cho bạn.

Có thể bạn sẽ thích

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Bạn đang mong muốn tìm kiếm vị trí công việc nhân viên chăm sóc khách hàng, tuy nhiên bạn không biết các câu hỏi thường gặp tại vị trí công việc này. Dưới đây là tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng cực độc đáo dành cho bạn.

Xem thêm

31/12/2018

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

“Em là học sinh lớp 12, đang gấp rút ôn tập để chuẩn bị cho kỳ thi đại học sắp tới. Bạn bè em đều có ý định chọn trường đại học để nộp hồ sơ rồi, riêng em thì vẫn còn đang băn khoăn lắm, em muốn học ngành nào đó để sau này ra trường không lo bị thất nghiệp. Bố mẹ em đều là nông dân, không có mối quan hệ rộng rãi cũng không hiểu biết nhiều về xã hội nên không thể định hướng cho em” - Đây là 1 trong hàng ngàn nỗi lo của những bạn học sinh đứng trước ngưỡng cửa tìm ngành nghề phù hợp. Hôm nay, hãy cùng Canavi tìm hiểu kỹ hơn về các ngành học hot nhất hiện nay bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

Theo học ngành gì, làm nghề gì không chỉ là nỗi trăn trở lớn của các bạn trẻ mà còn là nỗi lo của các bậc phụ huynh. Để có được 1 công việc phù hợp, không chỉ cần chọn đúng nghề, đúng năng lực mà còn phải dựa vào nhu cầu xã hội cũng như tuổi thọ ngành nghề. Vậy đâu là những ngành học hot hiện nay mà bạn nên theo đuổi? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

Chắc hẳn, đối với những bạn trẻ và các bậc phụ huynh trong thời đại ngày nay, việc lựa chọn ngành nghề phù hợp, không sợ bị thất nghiệp sau khi ra trường với mức lương ổn định vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, tỷ lệ sinh viên tốt nghiệp đại học ra trường thất nghiệp rất cao. Điều này cho thấy, học đại học hay học nghề không hề quan trọng, quan trọng là bạn phải tìm được ngành nghề phù hợp với xu hướng và nhu cầu chung của thị trường. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin liệt kê ra các ngành học hot trong tương lai để các bạn trẻ tham khảo

Xem thêm

28/12/2018

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Tình hình kinh tế có nhiều biến động, tìm được 1 công việc phù hợp với bản thân không hề dễ dàng, nhiều ứng viên tỏ ra ngần ngại, không dám thương lượng lương với nhà tuyển dụng. Điều này khiến họ bơ vơ, mãi không tìm được công việc tốt. Thực ra, trong thời điểm “nhạy cảm” này, bạn hoàn toàn có thể đạt được mức lương mong muốn nếu biết cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng được nhắc tới trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Bạn mới làm việc được một thời gian ngắn và đang băn khoăn không biết có nên nhảy việc hay không. Bạn là một nhân viên làm việc lâu năm tại công ty và đang lưỡng lự không biết nhảy việc có tốt không. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn về vấn đề nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn.

Xem thêm

28/12/2018

50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức

50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức

Cuối buổi phỏng vấn, ứng viên sẽ được nhà tuyển dụng yêu cầu đặt câu hỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đặt câu hỏi thông minh, ghi điểm với nhà tuyển dụng. Dưới đây là 50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức.

Xem thêm

28/12/2018

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Đầu tư vào con người, tạo môi trường làm việc chuyên nghiệp, sáng tạo, mức lương không quá tồi nhưng các công ty vẫn không hiểu vì sao nhân viên thường xuyên “nhảy việc”. Phải chăng, nhảy việc nhiều đã trở thành xu hướng của người trẻ, lý do là gì? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Một bài báo từng viết rằng: “Làm việc tại công ty quá 2 năm thì tổng thu nhập của bạn sẽ bị giảm 50% trong vòng 10 năm tới” Vậy phải chăng chúng ta nên nhảy việc để có 1 mức lương xứng đáng hơn? Tuy nhiên điều này chỉ đúng với điều kiện bạn là 1 nhân viên có năng lực. Hôm nay, hãy cùng Canavi thảo luận về vấn đề có nên nhảy việc vì lương không bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Bạn đang mong muốn tìm kiếm một công việc phù hợp và nhưng chưa biết cách viết kỹ năng mềm nào trong CV xin việc để tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc để ghi điểm với người tuyển dụng.

Xem thêm

27/12/2018