blog banner canavi

5 bí mật trong cách kiểm soát bản thân hiệu quả

 

Tự kiểm soát bản thân là một trong kỹ năng quan trọng giúp bạn thành công trong cuộc sống và trong công việc. Vậy làm cách nào để tự kiểm soát bản thân hiệu quả? Sau đây là 5 bí mật trong cách kiểm soát bản thân mà Canavi dành cho bạn.

Bí mật số 1: Thiền

kiểm soát bản thân
Thiền

Thiền là một trong những hoạt động giúp đào tạo bộ não của bạn để trở thành một cỗ máy tự kiểm soát, giúp cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn. Bằng cách ngồi thiền ít nhất 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ có khả năng tập trung tốt hơn, cải thiện sự tự nhận thức và khả năng của bạn chống lại các tác động xấu tới cảm xúc của bạn. Do đó, đây là cách kiểm soát bản thân hiệu quả dành cho bạn.

Làm cách nào để thiền hiệu quả? Bạn có thể tham gia các lớp thiền trực tiếp và được nghe hướng dẫn từ giáo viên. Ngoài ra, bạn có thể tự học thông qua sách dạy thiền, video và các website dạy thiền. Quá trình tự học sẽ vất vả, cần nhiều thời gian tập trung và nghị lực của bạn.

Bí mật số 2: Ăn uống

Thức ăn bạn ăn uống mỗi ngày có thể là nguyên nhân gây ra những cảm xúc tiêu cực dành cho bạn. Vì vậy, một chế độ ăn uống đảm bảo sức khỏe có thể giúp bạn kiểm soát bản thân tốt hơn. Đó là chế độ ăn:

  • Ít chất béo.

  • Ít đường.

  • Nhiều rau củ quả.

  • Uống đủ nước.

Bí mật số 3: Tập thể dục

kiểm soát bản thân
Tập thể dục

Nếu bạn muốn tìm cách kiểm soát bản thân hiệu quả, đừng quên tập thể dục mỗi ngày. Thật vậy, hoạt động thể dục có tác động tích cực giúp kiểm soát cảm xúc của bạn. Chỉ cần di chuyển cơ thể 10 phút sẽ giải phóng GABA - một chất dẫn truyền thần kinh làm bộ não của bạn được làm dịu, giữ cho bạn kiểm soát các tác động tiêu cực.

Các bài tập thể dục có thể vô cùng đa dạng như: yoga, tập gym, tập bài tập thể dục, đi bộ, đạp xe, học nhảy … Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tham gia các lớp học rèn luyện thể chất tại các phòng tập nhảy, yoga và gym trong thành phố nơi bạn sinh sống. Ngoài ra, việc tự tập thể dục tương đối dễ dàng cho bạn thực hiện tại nhà.

Bí mật số 4: Ngủ

Điều giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt cũng có thể là ngủ. Một giấc ngủ tốt, đủ giấc sẽ giúp bạn có thể giải tỏa được căng thẳng, stress, mệt mỏi trong cuộc sống - nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát. Những người có chế độ ngủ lành mạnh sẽ có sức khỏe tốt và tâm trạng tốt hơn những người thường không ngủ đủ giấc và ngủ sâu.

Thật vậy, sau khi trải qua một giấc ngủ chất lượng - ngủ sâu, ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể bạn được nạp thêm năng lượng, tinh thần phấn chấn. Điều này giúp bạn có thể tập trung giải quyết các căng thẳng và mệt mỏi cũng như những điều tiêu cực xảy ra đối với bản thân.

Bí mật số 5: Tha thứ cho bản thân

kiểm soát bản thân
Tha thứ cho bản thân

Một vòng luẩn quẩn của việc không kiểm soát bản thân là cảm thấy hối hận và xấu hổ sau khi thực hiện hành vi sai trái hay bộc phát cảm xúc tiêu cực. Điều này là điều phổ biến xảy ra đối với mỗi người và thông thường nhiều người đắm chìm trong cảm xúc này quá lâu dẫn đến trượt dài và không có động lực thay đổi, cải thiện bản thân mà chỉ mong muốn thay đổi hành động, câu nói trong quá khứ.

Bí mật tiếp theo để kiểm soát bản thân chính là hãy tha thứ cho chính mình và bước tiếp. Điều này không có nghĩa là bạn bỏ qua cảm giác sai lầm mà chính xác là đừng đắm mình trong đó. Thay vào đó, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang những gì bạn sẽ làm để cải thiện bản thân trong tương lai và bù đắp những tổn thương bạn gây ra.

Tóm lại, bí mật kiểm soát bản thân là thiền, ăn uống, tập thể dục, ngủ và tha thứ cho bản thân. Bằng cách tuân thủ những bí mật này sẽ giúp bạn vượt qua được những cảm xúc tiêu cực và những tác động xấu đối với bạn. Canavi chúc bạn thành công.

Có thể bạn sẽ thích

Những điều nhất định phải biết trước khi trở thành nhân viên PG

Những điều nhất định phải biết trước khi trở thành nhân viên PG

Chúng ta thường biết đến PG là một nghề hấp dẫn và thu hút được nhiều bạn trẻ có ngoại hình xinh đẹp tham giá. Nhưng PG là gì? Nhân viên PG phải làm những gì? Cơ hội thăng tiến của họ ra sao? Hãy theo dõi bài viết của Canavi dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Xem thêm

18/4/2019

Muốn làm nghề lễ tân khách sạn thì nên học ngành nào, trường nào?

Muốn làm nghề lễ tân khách sạn thì nên học ngành nào, trường nào?

Bạn muốn trở thành lễ tân khách sạch nhưng nhưng biết phải thi khối nào, ngành nào và trường nào? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Canavi để tìm ra câu trả lời nhé.

Xem thêm

18/4/2019

TỔNG HỢP 10 câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán thường gặp

TỔNG HỢP 10 câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán thường gặp

Những câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán được đưa ra không chỉ giúp bạn biết được sự tin tin, kỹ năng giao tiếp của ứng viên mà trên hết là giúp bạn đánh giá được kiến thức cũng như mức độ tiềm năng của họ đối với vị trí đang tuyển dụng. Dưới đây là một số câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán mà bạn cần chú ý.

Xem thêm

18/4/2019

Làm thế nào để trở thành một nhân viên PG chuyên nghiệp?

Làm thế nào để trở thành một nhân viên PG chuyên nghiệp?

 

Hiện nay, PG là nghề đóng vai trò quan trọng trong chiến dịch marketing quảng bá thương hiệu của nhiều tổ chức, công ty, doanh nghiệp. Công việc này dần trở nên thu hút đông đảo các bạn trẻ. Vậy làm thế nào để trở thành một PG chuyên nghiệp. Dưới đây là câu trả lời cho vấn đề này. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu.

Xem thêm

18/4/2019

Sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội không?

Sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội không?

Hiện nay, các bạn trẻ rất năng động và tự mình kiếm thêm thu nhập thông qua các công việc làm thêm. Vậy sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội hay không? Câu trả lời dành cho thắc mắc của bạn nằm ở bài viết sau đây của Canavi.

Xem thêm

18/4/2019

Cay đắng câu chuyện ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội

Cay đắng câu chuyện ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội

Khóc ra nước mắt khi ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội là điều mà một số ứng viên vị trí này phải trải qua trong quá trình tìm kiếm việc làm. Cùng Canavi tìm hiểu những câu chuyện cay đắng khi ứng tuyển nhân viên pg sữa tại Hà Nội trong bài viết sau đây.

Xem thêm

18/4/2019

Kỹ năng cần thiết để trở thành một nhân viên lễ tân chuyên nghiệp

Kỹ năng cần thiết để trở thành một nhân viên lễ tân chuyên nghiệp

 

Ngày nay để trở thành một nhân viên lễ tân trong khách sạn chuyên nghiệp yêu cầu bạn phải trau dồi các kỹ năng cần thiết. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những kỹ năng cần trang bị để trở thành nhân viên lễ tân trong khách sạn chuyên nghiệp.

Xem thêm

18/4/2019

HƯỚNG DẪN cách viết mẫu CV xin việc online hay nhất 2019

HƯỚNG DẪN cách viết mẫu CV xin việc online hay nhất 2019

Trong quá trình xin việc, thì việc có bao nhiêu người ứng tuyển cho vị trí đó, kinh nghiệm của họ ra sao hay liệu nhà tuyển dụng có thích bạn… là những điều mà bạn không thể kiểm soát. Thứ duy nhất mà bạn có toàn quyền quyết định trong tay chính là CV xin việc. Hôm nay, Canavi sẽ hướng dẫn bạn cách viết mẫu cv xin việc online hay nhất 2019, cùng tham khảo bạn nhé!

Xem thêm

18/4/2019

Sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì? Điền thế nào ở mục đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh?

Sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì? Điền thế nào ở mục đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh?

Xin chào chuyên mục tư vấn! Em là Trung Quân, em mới ra trường và đang trong giai đoạn tìm việc. Tuy nhiên, vì chưa có nhiều kinh nghiệm nên em không biết sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì. Và trong sơ yếu lý lịch thì phần đoàn thanh niên cộng sản hồ chí minh và phần đảng cộng sản Việt Nam phải điền như thế nào vì em chưa vào đoàn hay đảng gì hết? Chuyên mục giúp em với ạ! (Trung Quân – Hà Nội)

Xem thêm

18/4/2019

3 tình huống “dở khóc dở cười” nhân viên lễ tân thường gặp và hướng xử lý

3 tình huống “dở khóc dở cười” nhân viên lễ tân thường gặp và hướng xử lý

Hiện nay, lễ tân là một trong những nghề rất cần nhiều nhân lực. Họ là những người trực tiếp tiếp xúc với khách hàng trong quá trình khách hàng sử dụng dịch vụ, Vì vậy, nhiều bạn gặp phải những tình huống oái oăm từ phía khách hàng. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những tình huống “dở khóc dở cười” mà một nhân viên lễ tân thường gặp.

Xem thêm

18/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá