blog banner canavi blog banner canavi

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Khi bạn tức giận, hiệu suất làm việc của bạn sẽ giảm sút và bạn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng đến mối quan hệ đồng nghiệp tại nơi làm việc. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc dành cho bạn.

>  Bí kíp trong cách ứng xử với sếp hiệu quả

>  7 thói quen để thành công trong công việc

1. Đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng

Khi tức giận tại nơi làm việc vì bất kỳ lý do gì, điều đầu tiên bạn cần làm trong cách kiểm soát bản thân chính là đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng. Cụ thể:

  • Đừng chỉ hít thở một hơi thật sâu, hãy hít thở sâu 3 lần.
  • Hít từ từ khi đếm đến năm và thở ra từ từ khi đếm đến bảy với một áp lực ở cuối.
  • Uống một ly nước và ăn một bữa ăn nhẹ mà không cắt giảm tinh bột.

 

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Đưa tâm trí về trạng thái cân bằng

  • Nhìn một cách có chủ đích vào một cái gì đó không liên quan đến công việc hoa, bảng quảng cáo, khuôn mặt của mọi người.
  • Tập thể dục và thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe,...

Khi thực hiện những điều này, bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà bạn cảm thấy ngay lập tức.

2. Tránh đối đầu người bạn thấy tức giận một khoảng thời gian vừa đủ

Theo lời khuyên từ chuyên gia Forbes, đừng đối đầu với người mà bạn tức giận trong khi không suy nghĩ lâu dài về những hậu quả có thể xảy ra, những gì bạn hy vọng sẽ đạt được và những gì bạn có thể mất khi làm như vậy. Do đó, hãy tránh đối đầu với họ một khoảng thời gian vừa đủ. Có thể là 15 phút hoặc 1 tiếng khi cơn giận của bạn qua đi và bạn đã suy nghĩ kỹ càng.

3. Tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên

Theo chuyên gia tại Forbes, cách kiểm soát bản thân khi tức giận chính là tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên. Điều này vừa giúp bạn không phải tập trung vào cơn giận dữ của chính mình mà còn giúp bạn không gặp phải tình huống đem chuyện công ty kể cho người khác và bị cấp trên phát hiện.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Tránh phàn nàn với người khác

4. Giải quyết các vấn đề khác

Thay vì tập trung vào vấn đề khiến bạn tức giận, hãy đi giải quyết các vấn đề khác. Điều này vừa khiến bạn nhanh chóng bình tĩnh hơn vừa đảm bảo bạn không bị chậm lại, không làm việc. Đó có thể là:

  • Dọn dẹp bàn làm việc của bạn.
  • Sắp xếp lại các thư mục trong máy tính.
  • Kiểm tra lại danh sách công việc cần làm.
  • Kiểm tra và sửa chữa lại những lỗi sai trong báo cáo.

5. Viết cơn giận dữ của bạn và xóa chúng ngay sau đó

Trong trường hợp bạn không thể rời sự chú ý của bản thân sang các vấn đề khác, cách kiểm soát bản thân hiệu quả khi giận dữ chính là viết cơn giận của bạn và xóa chúng ngay lập tức. Điều này giúp bạn đưa cơn giận dữ khỏi bản thân nhanh chóng. Chú ý rằng bạn nên quy định cụ thể một khoảng thời gian để viết cơn giận dữ chứ đừng để bạn tiêu tốn cả một khoảng thời gian dài để kể lể về bực tức. Đó có thể là 15 phút hoặc 30 phút. Tuy nhiên, đây không phải cách hay vì rất có thể ai đó có thể đọc được những suy nghĩ tiêu cực này của bạn và bạn có thể bị đánh giá không tốt tại nơi làm việc.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Viết cơn giận giữ ra giấy

Trên đây là chia sẻ của Canavi về 5 cách kiểm soát bản thân khi giận dữ tại nơi làm việc. Chúc bạn làm việc hiệu quả.

Canavi 

>  Thắc mắc người tìm việc: Quản lý nhân sự bao gồm những việc gì?

>  8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng

 

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Tìm kiếm việc làm luôn là quá trình gian nan với nhiều bạn trẻ mới ra trường. Theo đó, nhà tuyển dụng cũng gặp những khó khăn nhất định khi tìm kiếm nguồn nhân lực. Hy vọng rằng những bài viết mà tôi cung cấp về bí kíp chuẩn bị hồ sơ xin việc, kỹ năng phỏng vấn, kỹ năng tìm kiếm nhân sự...sẽ mang lại giá trị to lớn cho bạn.

Có thể bạn sẽ thích

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Bạn đang mong muốn tìm kiếm vị trí công việc nhân viên chăm sóc khách hàng, tuy nhiên bạn không biết các câu hỏi thường gặp tại vị trí công việc này. Dưới đây là tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng cực độc đáo dành cho bạn.

Xem thêm

31/12/2018

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

“Em là học sinh lớp 12, đang gấp rút ôn tập để chuẩn bị cho kỳ thi đại học sắp tới. Bạn bè em đều có ý định chọn trường đại học để nộp hồ sơ rồi, riêng em thì vẫn còn đang băn khoăn lắm, em muốn học ngành nào đó để sau này ra trường không lo bị thất nghiệp. Bố mẹ em đều là nông dân, không có mối quan hệ rộng rãi cũng không hiểu biết nhiều về xã hội nên không thể định hướng cho em” - Đây là 1 trong hàng ngàn nỗi lo của những bạn học sinh đứng trước ngưỡng cửa tìm ngành nghề phù hợp. Hôm nay, hãy cùng Canavi tìm hiểu kỹ hơn về các ngành học hot nhất hiện nay bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

Theo học ngành gì, làm nghề gì không chỉ là nỗi trăn trở lớn của các bạn trẻ mà còn là nỗi lo của các bậc phụ huynh. Để có được 1 công việc phù hợp, không chỉ cần chọn đúng nghề, đúng năng lực mà còn phải dựa vào nhu cầu xã hội cũng như tuổi thọ ngành nghề. Vậy đâu là những ngành học hot hiện nay mà bạn nên theo đuổi? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

Chắc hẳn, đối với những bạn trẻ và các bậc phụ huynh trong thời đại ngày nay, việc lựa chọn ngành nghề phù hợp, không sợ bị thất nghiệp sau khi ra trường với mức lương ổn định vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, tỷ lệ sinh viên tốt nghiệp đại học ra trường thất nghiệp rất cao. Điều này cho thấy, học đại học hay học nghề không hề quan trọng, quan trọng là bạn phải tìm được ngành nghề phù hợp với xu hướng và nhu cầu chung của thị trường. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin liệt kê ra các ngành học hot trong tương lai để các bạn trẻ tham khảo

Xem thêm

28/12/2018

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Tình hình kinh tế có nhiều biến động, tìm được 1 công việc phù hợp với bản thân không hề dễ dàng, nhiều ứng viên tỏ ra ngần ngại, không dám thương lượng lương với nhà tuyển dụng. Điều này khiến họ bơ vơ, mãi không tìm được công việc tốt. Thực ra, trong thời điểm “nhạy cảm” này, bạn hoàn toàn có thể đạt được mức lương mong muốn nếu biết cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng được nhắc tới trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Bạn mới làm việc được một thời gian ngắn và đang băn khoăn không biết có nên nhảy việc hay không. Bạn là một nhân viên làm việc lâu năm tại công ty và đang lưỡng lự không biết nhảy việc có tốt không. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn về vấn đề nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn.

Xem thêm

28/12/2018

50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức

50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức

Cuối buổi phỏng vấn, ứng viên sẽ được nhà tuyển dụng yêu cầu đặt câu hỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đặt câu hỏi thông minh, ghi điểm với nhà tuyển dụng. Dưới đây là 50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức.

Xem thêm

28/12/2018

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Đầu tư vào con người, tạo môi trường làm việc chuyên nghiệp, sáng tạo, mức lương không quá tồi nhưng các công ty vẫn không hiểu vì sao nhân viên thường xuyên “nhảy việc”. Phải chăng, nhảy việc nhiều đã trở thành xu hướng của người trẻ, lý do là gì? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Một bài báo từng viết rằng: “Làm việc tại công ty quá 2 năm thì tổng thu nhập của bạn sẽ bị giảm 50% trong vòng 10 năm tới” Vậy phải chăng chúng ta nên nhảy việc để có 1 mức lương xứng đáng hơn? Tuy nhiên điều này chỉ đúng với điều kiện bạn là 1 nhân viên có năng lực. Hôm nay, hãy cùng Canavi thảo luận về vấn đề có nên nhảy việc vì lương không bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Bạn đang mong muốn tìm kiếm một công việc phù hợp và nhưng chưa biết cách viết kỹ năng mềm nào trong CV xin việc để tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc để ghi điểm với người tuyển dụng.

Xem thêm

27/12/2018