blog banner canavi

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Khi bạn tức giận, hiệu suất làm việc của bạn sẽ giảm sút và bạn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng đến mối quan hệ đồng nghiệp tại nơi làm việc. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc dành cho bạn.

>  Bí kíp trong cách ứng xử với sếp hiệu quả

>  7 thói quen để thành công trong công việc

1. Đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng

Khi tức giận tại nơi làm việc vì bất kỳ lý do gì, điều đầu tiên bạn cần làm trong cách kiểm soát bản thân chính là đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng. Cụ thể:

  • Đừng chỉ hít thở một hơi thật sâu, hãy hít thở sâu 3 lần.
  • Hít từ từ khi đếm đến năm và thở ra từ từ khi đếm đến bảy với một áp lực ở cuối.
  • Uống một ly nước và ăn một bữa ăn nhẹ mà không cắt giảm tinh bột.

 

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Đưa tâm trí về trạng thái cân bằng

  • Nhìn một cách có chủ đích vào một cái gì đó không liên quan đến công việc hoa, bảng quảng cáo, khuôn mặt của mọi người.
  • Tập thể dục và thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe,...

Khi thực hiện những điều này, bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà bạn cảm thấy ngay lập tức.

2. Tránh đối đầu người bạn thấy tức giận một khoảng thời gian vừa đủ

Theo lời khuyên từ chuyên gia Forbes, đừng đối đầu với người mà bạn tức giận trong khi không suy nghĩ lâu dài về những hậu quả có thể xảy ra, những gì bạn hy vọng sẽ đạt được và những gì bạn có thể mất khi làm như vậy. Do đó, hãy tránh đối đầu với họ một khoảng thời gian vừa đủ. Có thể là 15 phút hoặc 1 tiếng khi cơn giận của bạn qua đi và bạn đã suy nghĩ kỹ càng.

3. Tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên

Theo chuyên gia tại Forbes, cách kiểm soát bản thân khi tức giận chính là tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên. Điều này vừa giúp bạn không phải tập trung vào cơn giận dữ của chính mình mà còn giúp bạn không gặp phải tình huống đem chuyện công ty kể cho người khác và bị cấp trên phát hiện.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Tránh phàn nàn với người khác

4. Giải quyết các vấn đề khác

Thay vì tập trung vào vấn đề khiến bạn tức giận, hãy đi giải quyết các vấn đề khác. Điều này vừa khiến bạn nhanh chóng bình tĩnh hơn vừa đảm bảo bạn không bị chậm lại, không làm việc. Đó có thể là:

  • Dọn dẹp bàn làm việc của bạn.
  • Sắp xếp lại các thư mục trong máy tính.
  • Kiểm tra lại danh sách công việc cần làm.
  • Kiểm tra và sửa chữa lại những lỗi sai trong báo cáo.

5. Viết cơn giận dữ của bạn và xóa chúng ngay sau đó

Trong trường hợp bạn không thể rời sự chú ý của bản thân sang các vấn đề khác, cách kiểm soát bản thân hiệu quả khi giận dữ chính là viết cơn giận của bạn và xóa chúng ngay lập tức. Điều này giúp bạn đưa cơn giận dữ khỏi bản thân nhanh chóng. Chú ý rằng bạn nên quy định cụ thể một khoảng thời gian để viết cơn giận dữ chứ đừng để bạn tiêu tốn cả một khoảng thời gian dài để kể lể về bực tức. Đó có thể là 15 phút hoặc 30 phút. Tuy nhiên, đây không phải cách hay vì rất có thể ai đó có thể đọc được những suy nghĩ tiêu cực này của bạn và bạn có thể bị đánh giá không tốt tại nơi làm việc.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Viết cơn giận giữ ra giấy

Trên đây là chia sẻ của Canavi về 5 cách kiểm soát bản thân khi giận dữ tại nơi làm việc. Chúc bạn làm việc hiệu quả.

Canavi 

>  Thắc mắc người tìm việc: Quản lý nhân sự bao gồm những việc gì?

>  8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng

 

Có thể bạn sẽ thích

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Ngày nay các bạn ứng viên không khó để tạo một bản CV xin việc hoàn chỉnh, đầy đủ. Tuy nhiên, để tạo sự khác biệt ghi điểm với nhà tuyển dụng không phải là điều dễ dàng. Hôm nay, Canavi gợi ý bạn đọc 3 cuốn sách hay giúp bạn đọc có thể trình bày CV xin việc thật hoàn hảo.

Xem thêm

26/4/2019

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Ngày nay có rất nhiều cách giúp con người chúng ta phát triển bản thân tốt đẹp hơn mỗi ngày. Bạn có thể đọc sách tăng kỹ năng tư duy, đi du lịch để lấy niềm cảm hứng làm việc, ăn uống lành mạnh để có một sức khỏe tốt… Hôm nay, Canavi xin chia sẻ với bạn đọc một cách giúp bạn vừa tạo thói quen tốt, cải thiện sức khỏe và phát triển bản thân tốt hơn mỗi ngày. Đó là việc đi bộ.

Xem thêm

26/4/2019

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bạn đang có ý định tìm một công việc mới tốt hơn công việc hiện tại đang làm. Bạn đang băn khoăn chưa biết cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật so với ứng viên khác. Hôm nay, Canavi sẽ  giúp bạn có cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật, tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng.

Xem thêm

26/4/2019

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Sau quá trình sàng lọc hồ sơ, nhà tuyển dụng tiến hành bước tiếp theo là liên hệ với ứng viên để mời đến công ty phỏng vấn. Trong đó có bạn. Bạn băn khoăn không biết trả lời phỏng vấn qua điện thoại có khác phỏng vấn trực tiếp không? Bài viết dưới đây Canavi giải đáp thắc mắc cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Hiện nay, có rất nhiều cách giúp các bạn ứng viên có thể tự tạo một mẫu CV xin việc đơn giản mà gây ấn tượng với nhà tuyển dụng. Bạn có thể nhờ đến các trang website tuyển dụng, File Word, các phần mềm photoshop… Ngoài ra, nhiều bạn có thắc mắc có nên tạo CV xin việc trên Powerpoint không? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Ngày nay, trình bày CV xin việc chuyên nghiệp, khoa học không phải quá khó đối với các bạn trẻ khi đi xin việc. Tuy nhiên, trình bày CV xin việc như thế nào để tăng khả năng trúng tuyển thì không phải bạn nào cũng làm được. Nhiều bạn thắc mắc trình bày mẫu CV xin việc dài bao nhiêu trang là đủ? 1, 2 hay 3 trang A4? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Chúng ta đều biết sách là người bạn đồng hành mang lại rất nhiều lợi ích trong cuộc sống. Sách giúp ta hiểu biết hơn, mở rộng vốn từ ngữ, tăng khả năng tập trung hiệu quả… Hôm nay, Canavi chia sẻ với bạn đọc lợi ích từ việc đọc sách phát triển bản thân – khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ.

Xem thêm

25/4/2019

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

Lễ tân ngân hàng là một công việc hấp dẫn được nhiều bạn trẻ ưa thích và muốn thử sức. Nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng, các bạn trẻ cần thuộc lòng 5 điều sau đây. Cùng Canavi tìm hiểu ngay những điều này trong bài viết dưới đây.

Xem thêm

24/4/2019

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Làm hồ sơ xin việc vốn không đơn giản, gần đây Canavi nhận được rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề này như: Hồ sơ xin việc bao gồm những gì? Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không? Làm thế nào để gây được ấn tượng với nhà tuyển dụng?. Nếu cũng băn khoăn về điều này, hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Canavi nhé.

Xem thêm

23/4/2019

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Nhà tuyển dụng hiện đại ngày nay không chỉ mong muốn tìm kiếm những ứng viên có đủ khả năng, chuyên môn và kinh nghiệm. Họ còn muốn thuê những người có tố chất khác biệt về cả tính cách cũng như kỹ năng mềm. Những câu hỏi phỏng vấn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thấu con người của ứng viên.

Xem thêm

23/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá