blog banner canavi

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Khi bạn tức giận, hiệu suất làm việc của bạn sẽ giảm sút và bạn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng đến mối quan hệ đồng nghiệp tại nơi làm việc. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc dành cho bạn.

>  Bí kíp trong cách ứng xử với sếp hiệu quả

>  7 thói quen để thành công trong công việc

1. Đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng

Khi tức giận tại nơi làm việc vì bất kỳ lý do gì, điều đầu tiên bạn cần làm trong cách kiểm soát bản thân chính là đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng. Cụ thể:

  • Đừng chỉ hít thở một hơi thật sâu, hãy hít thở sâu 3 lần.
  • Hít từ từ khi đếm đến năm và thở ra từ từ khi đếm đến bảy với một áp lực ở cuối.
  • Uống một ly nước và ăn một bữa ăn nhẹ mà không cắt giảm tinh bột.

 

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Đưa tâm trí về trạng thái cân bằng

  • Nhìn một cách có chủ đích vào một cái gì đó không liên quan đến công việc hoa, bảng quảng cáo, khuôn mặt của mọi người.
  • Tập thể dục và thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe,...

Khi thực hiện những điều này, bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà bạn cảm thấy ngay lập tức.

2. Tránh đối đầu người bạn thấy tức giận một khoảng thời gian vừa đủ

Theo lời khuyên từ chuyên gia Forbes, đừng đối đầu với người mà bạn tức giận trong khi không suy nghĩ lâu dài về những hậu quả có thể xảy ra, những gì bạn hy vọng sẽ đạt được và những gì bạn có thể mất khi làm như vậy. Do đó, hãy tránh đối đầu với họ một khoảng thời gian vừa đủ. Có thể là 15 phút hoặc 1 tiếng khi cơn giận của bạn qua đi và bạn đã suy nghĩ kỹ càng.

3. Tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên

Theo chuyên gia tại Forbes, cách kiểm soát bản thân khi tức giận chính là tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên. Điều này vừa giúp bạn không phải tập trung vào cơn giận dữ của chính mình mà còn giúp bạn không gặp phải tình huống đem chuyện công ty kể cho người khác và bị cấp trên phát hiện.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Tránh phàn nàn với người khác

4. Giải quyết các vấn đề khác

Thay vì tập trung vào vấn đề khiến bạn tức giận, hãy đi giải quyết các vấn đề khác. Điều này vừa khiến bạn nhanh chóng bình tĩnh hơn vừa đảm bảo bạn không bị chậm lại, không làm việc. Đó có thể là:

  • Dọn dẹp bàn làm việc của bạn.
  • Sắp xếp lại các thư mục trong máy tính.
  • Kiểm tra lại danh sách công việc cần làm.
  • Kiểm tra và sửa chữa lại những lỗi sai trong báo cáo.

5. Viết cơn giận dữ của bạn và xóa chúng ngay sau đó

Trong trường hợp bạn không thể rời sự chú ý của bản thân sang các vấn đề khác, cách kiểm soát bản thân hiệu quả khi giận dữ chính là viết cơn giận của bạn và xóa chúng ngay lập tức. Điều này giúp bạn đưa cơn giận dữ khỏi bản thân nhanh chóng. Chú ý rằng bạn nên quy định cụ thể một khoảng thời gian để viết cơn giận dữ chứ đừng để bạn tiêu tốn cả một khoảng thời gian dài để kể lể về bực tức. Đó có thể là 15 phút hoặc 30 phút. Tuy nhiên, đây không phải cách hay vì rất có thể ai đó có thể đọc được những suy nghĩ tiêu cực này của bạn và bạn có thể bị đánh giá không tốt tại nơi làm việc.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Viết cơn giận giữ ra giấy

Trên đây là chia sẻ của Canavi về 5 cách kiểm soát bản thân khi giận dữ tại nơi làm việc. Chúc bạn làm việc hiệu quả.

Canavi 

>  Thắc mắc người tìm việc: Quản lý nhân sự bao gồm những việc gì?

>  8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng

 

Có thể bạn sẽ thích

Những điều nhất định phải biết trước khi trở thành nhân viên PG

Những điều nhất định phải biết trước khi trở thành nhân viên PG

Chúng ta thường biết đến PG là một nghề hấp dẫn và thu hút được nhiều bạn trẻ có ngoại hình xinh đẹp tham giá. Nhưng PG là gì? Nhân viên PG phải làm những gì? Cơ hội thăng tiến của họ ra sao? Hãy theo dõi bài viết của Canavi dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Xem thêm

18/4/2019

Muốn làm nghề lễ tân khách sạn thì nên học ngành nào, trường nào?

Muốn làm nghề lễ tân khách sạn thì nên học ngành nào, trường nào?

Bạn muốn trở thành lễ tân khách sạch nhưng nhưng biết phải thi khối nào, ngành nào và trường nào? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Canavi để tìm ra câu trả lời nhé.

Xem thêm

18/4/2019

TỔNG HỢP 10 câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán thường gặp

TỔNG HỢP 10 câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán thường gặp

Những câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán được đưa ra không chỉ giúp bạn biết được sự tin tin, kỹ năng giao tiếp của ứng viên mà trên hết là giúp bạn đánh giá được kiến thức cũng như mức độ tiềm năng của họ đối với vị trí đang tuyển dụng. Dưới đây là một số câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán mà bạn cần chú ý.

Xem thêm

18/4/2019

Làm thế nào để trở thành một nhân viên PG chuyên nghiệp?

Làm thế nào để trở thành một nhân viên PG chuyên nghiệp?

 

Hiện nay, PG là nghề đóng vai trò quan trọng trong chiến dịch marketing quảng bá thương hiệu của nhiều tổ chức, công ty, doanh nghiệp. Công việc này dần trở nên thu hút đông đảo các bạn trẻ. Vậy làm thế nào để trở thành một PG chuyên nghiệp. Dưới đây là câu trả lời cho vấn đề này. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu.

Xem thêm

18/4/2019

Sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội không?

Sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội không?

Hiện nay, các bạn trẻ rất năng động và tự mình kiếm thêm thu nhập thông qua các công việc làm thêm. Vậy sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội hay không? Câu trả lời dành cho thắc mắc của bạn nằm ở bài viết sau đây của Canavi.

Xem thêm

18/4/2019

Cay đắng câu chuyện ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội

Cay đắng câu chuyện ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội

Khóc ra nước mắt khi ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội là điều mà một số ứng viên vị trí này phải trải qua trong quá trình tìm kiếm việc làm. Cùng Canavi tìm hiểu những câu chuyện cay đắng khi ứng tuyển nhân viên pg sữa tại Hà Nội trong bài viết sau đây.

Xem thêm

18/4/2019

Kỹ năng cần thiết để trở thành một nhân viên lễ tân chuyên nghiệp

Kỹ năng cần thiết để trở thành một nhân viên lễ tân chuyên nghiệp

 

Ngày nay để trở thành một nhân viên lễ tân trong khách sạn chuyên nghiệp yêu cầu bạn phải trau dồi các kỹ năng cần thiết. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những kỹ năng cần trang bị để trở thành nhân viên lễ tân trong khách sạn chuyên nghiệp.

Xem thêm

18/4/2019

HƯỚNG DẪN cách viết mẫu CV xin việc online hay nhất 2019

HƯỚNG DẪN cách viết mẫu CV xin việc online hay nhất 2019

Trong quá trình xin việc, thì việc có bao nhiêu người ứng tuyển cho vị trí đó, kinh nghiệm của họ ra sao hay liệu nhà tuyển dụng có thích bạn… là những điều mà bạn không thể kiểm soát. Thứ duy nhất mà bạn có toàn quyền quyết định trong tay chính là CV xin việc. Hôm nay, Canavi sẽ hướng dẫn bạn cách viết mẫu cv xin việc online hay nhất 2019, cùng tham khảo bạn nhé!

Xem thêm

18/4/2019

Sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì? Điền thế nào ở mục đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh?

Sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì? Điền thế nào ở mục đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh?

Xin chào chuyên mục tư vấn! Em là Trung Quân, em mới ra trường và đang trong giai đoạn tìm việc. Tuy nhiên, vì chưa có nhiều kinh nghiệm nên em không biết sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì. Và trong sơ yếu lý lịch thì phần đoàn thanh niên cộng sản hồ chí minh và phần đảng cộng sản Việt Nam phải điền như thế nào vì em chưa vào đoàn hay đảng gì hết? Chuyên mục giúp em với ạ! (Trung Quân – Hà Nội)

Xem thêm

18/4/2019

3 tình huống “dở khóc dở cười” nhân viên lễ tân thường gặp và hướng xử lý

3 tình huống “dở khóc dở cười” nhân viên lễ tân thường gặp và hướng xử lý

Hiện nay, lễ tân là một trong những nghề rất cần nhiều nhân lực. Họ là những người trực tiếp tiếp xúc với khách hàng trong quá trình khách hàng sử dụng dịch vụ, Vì vậy, nhiều bạn gặp phải những tình huống oái oăm từ phía khách hàng. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những tình huống “dở khóc dở cười” mà một nhân viên lễ tân thường gặp.

Xem thêm

18/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá