blog banner canavi blog banner canavi

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Khi bạn tức giận, hiệu suất làm việc của bạn sẽ giảm sút và bạn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng đến mối quan hệ đồng nghiệp tại nơi làm việc. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc dành cho bạn.

>  Bí kíp trong cách ứng xử với sếp hiệu quả

>  7 thói quen để thành công trong công việc

1. Đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng

Khi tức giận tại nơi làm việc vì bất kỳ lý do gì, điều đầu tiên bạn cần làm trong cách kiểm soát bản thân chính là đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng. Cụ thể:

  • Đừng chỉ hít thở một hơi thật sâu, hãy hít thở sâu 3 lần.
  • Hít từ từ khi đếm đến năm và thở ra từ từ khi đếm đến bảy với một áp lực ở cuối.
  • Uống một ly nước và ăn một bữa ăn nhẹ mà không cắt giảm tinh bột.

 

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Đưa tâm trí về trạng thái cân bằng

  • Nhìn một cách có chủ đích vào một cái gì đó không liên quan đến công việc hoa, bảng quảng cáo, khuôn mặt của mọi người.
  • Tập thể dục và thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe,...

Khi thực hiện những điều này, bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà bạn cảm thấy ngay lập tức.

2. Tránh đối đầu người bạn thấy tức giận một khoảng thời gian vừa đủ

Theo lời khuyên từ chuyên gia Forbes, đừng đối đầu với người mà bạn tức giận trong khi không suy nghĩ lâu dài về những hậu quả có thể xảy ra, những gì bạn hy vọng sẽ đạt được và những gì bạn có thể mất khi làm như vậy. Do đó, hãy tránh đối đầu với họ một khoảng thời gian vừa đủ. Có thể là 15 phút hoặc 1 tiếng khi cơn giận của bạn qua đi và bạn đã suy nghĩ kỹ càng.

3. Tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên

Theo chuyên gia tại Forbes, cách kiểm soát bản thân khi tức giận chính là tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên. Điều này vừa giúp bạn không phải tập trung vào cơn giận dữ của chính mình mà còn giúp bạn không gặp phải tình huống đem chuyện công ty kể cho người khác và bị cấp trên phát hiện.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Tránh phàn nàn với người khác

4. Giải quyết các vấn đề khác

Thay vì tập trung vào vấn đề khiến bạn tức giận, hãy đi giải quyết các vấn đề khác. Điều này vừa khiến bạn nhanh chóng bình tĩnh hơn vừa đảm bảo bạn không bị chậm lại, không làm việc. Đó có thể là:

  • Dọn dẹp bàn làm việc của bạn.
  • Sắp xếp lại các thư mục trong máy tính.
  • Kiểm tra lại danh sách công việc cần làm.
  • Kiểm tra và sửa chữa lại những lỗi sai trong báo cáo.

5. Viết cơn giận dữ của bạn và xóa chúng ngay sau đó

Trong trường hợp bạn không thể rời sự chú ý của bản thân sang các vấn đề khác, cách kiểm soát bản thân hiệu quả khi giận dữ chính là viết cơn giận của bạn và xóa chúng ngay lập tức. Điều này giúp bạn đưa cơn giận dữ khỏi bản thân nhanh chóng. Chú ý rằng bạn nên quy định cụ thể một khoảng thời gian để viết cơn giận dữ chứ đừng để bạn tiêu tốn cả một khoảng thời gian dài để kể lể về bực tức. Đó có thể là 15 phút hoặc 30 phút. Tuy nhiên, đây không phải cách hay vì rất có thể ai đó có thể đọc được những suy nghĩ tiêu cực này của bạn và bạn có thể bị đánh giá không tốt tại nơi làm việc.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Viết cơn giận giữ ra giấy

Trên đây là chia sẻ của Canavi về 5 cách kiểm soát bản thân khi giận dữ tại nơi làm việc. Chúc bạn làm việc hiệu quả.

Canavi 

>  Thắc mắc người tìm việc: Quản lý nhân sự bao gồm những việc gì?

>  8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng

 

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Tìm kiếm việc làm luôn là quá trình gian nan với nhiều bạn trẻ mới ra trường. Theo đó, nhà tuyển dụng cũng gặp những khó khăn nhất định khi tìm kiếm nguồn nhân lực. Hy vọng rằng những bài viết mà tôi cung cấp về bí kíp chuẩn bị hồ sơ xin việc, kỹ năng phỏng vấn, kỹ năng tìm kiếm nhân sự...sẽ mang lại giá trị to lớn cho bạn.

Bài viết được quan tâm

Có thể bạn sẽ thích