blog banner canavi

8 cách giải tỏa áp lực công việc nhất định dân văn phòng phải biết

Cuộc sống với bao bộn bề, lo âu, áp lực trong học tập, công việc và cuộc sống, con người dễ rơi vào trạng thái stress. Stress không phải là bệnh nhưng nếu không biết cách khắc phục, nó sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và nhan sắc. Vậy làm thế nào để giải tỏa áp lực công việc và đẩy lùi stress ra khỏi cuộc sống, những cách dưới đây sẽ giúp bạn.

Tổng hợp những cách giải tỏa áp lực cho dân văn phòng

1/ Trang trí lại góc làm việc của mình

Chỉ 1 thay đổi nhỏ thôi cũng khiến cuộc sống của bạn trở nên tươi mới hơn rất nhiều. Nếu gặp phải áp lực công việc, bạn hãy thử mua 1 chậu hoa mới, trang trí khung ảnh gia đình hay một vài vật dụng dễ thương. Tất cả điều đó sẽ khiến góc làm việc của bạn trở nên gần gũi và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, bạn có thể tự thúc đẩy cảm hứng cho bản thân bằng những gam màu trung tính mang đến cảm giác nhẹ nhàng, êm dịu, màu vàng khơi gợi sự sáng tạo và màu xanh tạo cảm giác thư giãn.


Thay đổi không gian làm việc sẽ khiến bạn thoải mái hơn

2/ Hít thở sâu

Hít thở sâu cũng là 1 cách giải tỏa áp lực công việc rất hiệu quả, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy đứng lên, thả lỏng người, vươn vai và hít thở thật sâu để lồng ngực tràn đầy sinh khí, rồi bạn sẽ cảm nhận thấy luồng hơi đi vào, đi ra khỏi cơ thể. 1 hành động nhỏ thế thôi cũng khiến bạn đỡ mệt mỏi, tinh thần được điều hòa đồng thời tăng khả năng tập trung trong công việc.

3/ Nghỉ ngơi

Tại sao bạn không cố gắng dành ra 5 – 10 phút vào buổi trưa để nghỉ ngơi và cho phép bản thân thoát khỏi công việc. Đây là 1 trong những cách giải tỏa áp lực ít tốn kém, tăng hiệu suất công việc. Chỉ là 1 khoảng thời gian ngắn ngủi nhưng lại có tác dụng tuyệt vời giúp bạn bình tĩnh và lấy lại tinh thần.

4/ Hãy tự tạo cho mình niềm vui

Ông bà ta thường nói: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” quả không sai. Một khi bạn mang tâm trạng vui vẻ, lạc quan trong công việc và trong cuộc sống thì không cần chữa, stress cũng tự ý rời bỏ bạn. Do vậy, khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy thử trò chuyện với đồng nghiệp, đọc 1 câu chuyện cười, xem video ca nhạc…biết đâu tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái và thoải mái hơn bao giờ hết.

5/ Vẽ những gì bạn thích

Một trong những cách giúp bạn thư giãn hơn chính là cầm bút lên và vẽ bất kỳ những gì bạn thích để đầu óc thư giãn, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và giảm bớt mức độ áp lực mà bạn đang gánh chịu.

6/ Nghe nhạc

Âm nhạc luôn được coi là món ăn tinh thần giúp bạn lấy lại sự tự tin, làm dịu những căng thẳng trong công việc. Theo một số nghiên cứu, nghe nhạc cổ điển Mozart có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng giao tiếp, tập trung sự sáng tạo và rất thích hợp mỗi khi bạn cần tĩnh lặng và thư giãn. Tuy nhiên, nếu không quen nghe loại nhạc này, bạn hãy chọn 1 bài hát mà mình yêu thích, lẩm nhẩm hát theo sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, tinh thần trở nên phấn chấn hơn rất nhiều.


Nghe nhạc cũng là một cách thư giãn tốt, giải tỏa căng thẳng

7/ Vận động nhẹ

Một biện pháp cơ bản giúp “xua đuổi” stress một cách dễ dàng chính là vận động hay tập thể dục. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn xoa dịu tâm trạng mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Chẳng có gì là mất sức cả, chỉ là đứng dậy, lắc nhẹ đầu, xoay hông thôi cũng đã giúp tuần hoàn máu não tốt hơn, tinh thần minh mẫn.

Học hỏi một vài cách giải tỏa áp lực công việc từ người nổi tiếng

Không chỉ chúng ta mà những người nổi tiếng như Bill Gates, Warren Buffet, Tim Cook… cũng phải trải qua áp lực công việc, đôi khi là rất lớn. Vậy họ có cách nào để vượt qua những trở ngại tinh thần đó?

  • Bill Gates: Người sáng lập ra hãng phần mềm nổi tiếng nhất thế giới Microsoft luôn dành ra 1 h đồng hồ để đọc sách, dù ông có bận đến mức nào.
  • Tim Cook: Tim Cook đưa ra lời khuyên cho các sinh viên rằng hãy sống tích cực, mỗi khi gặp mệt mỏi, bạn hãy thử bật loa thật to và tạm thời quên đi mọi thứ xung quanh mình.
  • Meg Whitman: Là người có sự nghiệp và vô cùng thành công tại các công ty lớn như P&G, eBay, bà cho biết mỗi khi cảm thấy chán nản trong cuộc sống và công việc, bà thường đưa con trai đi câu cá, trung bình cứ 6 lần/ năm.
  • Warren Buffet: Warren Buffet có cách giải tỏa áp lực công việc vô cùng độc đáo như tham gia các hoạt động kích thích trí tuệ, học chơi ukulele là cách mà nhà đầu tư thành công nhất trên thế giới Warren Buffet tạm thời quên đi áp lực.
  • Sheryl Sandberg: Người phụ nữ này có thói quen không lướt mạng xã hội, không đọc email vào buổi tối. Đó là cách giúp cô có 1 giấc ngủ ngon, dễ dàng đối mặt với những áp lực công việc vào ban ngày.
  • Susan Wojcicki - CEO của Youtube lại luôn dành ra 1 khoảng thời gian để nghỉ ngơi trong ngày. “Tôi nghĩ rằng việc nghỉ ngơi vô cùng quan trọng và có giá trị vì nhờ vào nghỉ ngơi đúng mực, bạn có thể nhìn mọi thứ sáng suốt hơn”


Giải tỏa áp lực sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, dù nhiều hay ít, mỗi người trong chúng ta đều có những mối bận tâm, dần dần cũng trở thành căng thẳng và áp lực. Hy vọng những cách giải tỏa áp lực công việc trên đây đã giúp bạn trở nên vui vẻ và lạc quan hơn trong cuộc sống.

Có thể bạn sẽ thích

Là một nhà tuyển dụng, đừng bao giờ sử dụng các câu hỏi phỏng vấn dở tệ này

Là một nhà tuyển dụng, đừng bao giờ sử dụng các câu hỏi phỏng vấn dở tệ này

Trên cương vị của một nhà tuyển dụng, không phải bất kỳ câu hỏi nào cũng được phép sử dụng để khai thác ứng viên. Các câu hỏi phỏng vấn tồi có thể ảnh hưởng đến uy tín và thương hiệu của công ty. Dưới đây là danh sách câu hỏi phỏng vấn cần tránh.

Xem thêm

23/4/2019

4 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

4 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

Người lao động ngày càng chủ động với thù lao của chính mình, vì thế họ thường đặt ra rất nhiều câu hỏi để tìm hiểu sâu hơn về điều này. Dưới đây là 6 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương phổ biến nhất, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

 

Xem thêm

23/4/2019

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Nhà tuyển dụng hiện đại ngày nay không chỉ mong muốn tìm kiếm những ứng viên có đủ khả năng, chuyên môn và kinh nghiệm. Họ còn muốn thuê những người có tố chất khác biệt về cả tính cách cũng như kỹ năng mềm. Những câu hỏi phỏng vấn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thấu con người của ứng viên.

Xem thêm

23/4/2019

Phỏng vấn bằng tiếng Anh tại Nestlé có thể gặp các câu hỏi nào?

Phỏng vấn bằng tiếng Anh tại Nestlé có thể gặp các câu hỏi nào?

Được làm việc tại tập đoàn Nestle là mơ ước của nhiều người khi tìm kiếm việc làm, vậy những câu hỏi có thể gặp khi phỏng vấn bằng tiếng Anh tại tập đoàn này là gì? Sau đây là giải đáp của Canavi về những câu hỏi phỏng vấn xin việc bằng tiếng Anh bạn có thể gặp khi ứng tuyển công việc tại Nestle.

Xem thêm

09/4/2019

HỌC LỎM: Các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines

HỌC LỎM: Các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines

Nestle luôn là một trong những tập đoàn đa quốc gia hấp dẫn mà nhiều người muốn thử sức làm việc. Sau đây là chia sẻ của Canavi về danh sách các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines giúp bạn có cái nhìn cơ bản về các câu hỏi phỏng vấn tại tập đoàn này.

Xem thêm

09/4/2019

Startup là gì? Cách để hấp dẫn nhà đầu tư

Startup là gì? Cách để hấp dẫn nhà đầu tư

Ngày nay, bạn được nghe rất nhiều về startup, khởi nghiệp. Vậy startup là gì và làm cách nào để hấp dẫn nhà đầu tư khi startup khởi nghiệp là câu hỏi được nhiều người băn khoăn hiện nay. Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho thắc mắc của bạn.

Xem thêm

05/4/2019

Chế độ đãi ngộ nhân viên: Cần xây dựng chính sách khen thưởng như thế nào để không gây nên làn sóng tiêu cực?

Chế độ đãi ngộ nhân viên: Cần xây dựng chính sách khen thưởng như thế nào để không gây nên làn sóng tiêu cực?

Tại sao các doanh nghiệp lại chú trọng khen thưởng hơn tất cả các chế độ đãi ngộ nhân viên khác? Bởi nó chính là phần quà xứng đáng dành cho các nhân viên ưu tú nhất. Nó có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy tinh thần và nhiệt huyết làm việc hơn cả những chính sách mà “ai cũng được hưởng” khác. Nhưng nếu làm không tốt, chúng sẽ gây nên làn sóng tiêu cực cho toàn bộ nhân viên.

Xem thêm

14/3/2019

9 chiến lược phát triển bản thân - người thông minh không nên bỏ lỡ

9 chiến lược phát triển bản thân - người thông minh không nên bỏ lỡ

Khi bạn có chiến lược phát triển bản thân đúng cách, bạn sẽ bất ngờ trước kết quả mà nó đem lại cho cuộc sống và công việc của bạn. Sau đây là chia sẻ của Canavi về 9 chiến lược phát triển bản thân thông minh và hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.

Xem thêm

14/3/2019

Để không bị lừa đảo, hãy lưu ý những điều này khi tìm việc làm thêm online

Để không bị lừa đảo, hãy lưu ý những điều này khi tìm việc làm thêm online

Để tránh đối đa việc “ăn quả lừa” trong xin việc làm thêm online, tốt nhất là bạn trên trang bị đầy đủ kiến thức cho mình. Có muôn hình vạn trạng chiêu thức lừa đảo lao động, bạn có thể trở thành “con mồi” bất cứ lúc nào. Vì vậy, hãy tuân thủ những lưu ý khi đi xin việc dưới đây nhé.

Xem thêm

13/3/2019

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Cuộc sống bon chen đôi khi khiến cho con người ta mệt mỏi, áp lực… Đây là những tác nhân khiến cho người mắc bệnh stress ngày càng gia tăng. Vậy bị stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc, cuộc sống? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc.

Xem thêm

15/1/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá