blog banner canavi

8 cách giải tỏa áp lực công việc nhất định dân văn phòng phải biết

Cuộc sống với bao bộn bề, lo âu, áp lực trong học tập, công việc và cuộc sống, con người dễ rơi vào trạng thái stress. Stress không phải là bệnh nhưng nếu không biết cách khắc phục, nó sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và nhan sắc. Vậy làm thế nào để giải tỏa áp lực công việc và đẩy lùi stress ra khỏi cuộc sống, những cách dưới đây sẽ giúp bạn.

Tổng hợp những cách giải tỏa áp lực cho dân văn phòng

1/ Trang trí lại góc làm việc của mình

Chỉ 1 thay đổi nhỏ thôi cũng khiến cuộc sống của bạn trở nên tươi mới hơn rất nhiều. Nếu gặp phải áp lực công việc, bạn hãy thử mua 1 chậu hoa mới, trang trí khung ảnh gia đình hay một vài vật dụng dễ thương. Tất cả điều đó sẽ khiến góc làm việc của bạn trở nên gần gũi và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, bạn có thể tự thúc đẩy cảm hứng cho bản thân bằng những gam màu trung tính mang đến cảm giác nhẹ nhàng, êm dịu, màu vàng khơi gợi sự sáng tạo và màu xanh tạo cảm giác thư giãn.


Thay đổi không gian làm việc sẽ khiến bạn thoải mái hơn

2/ Hít thở sâu

Hít thở sâu cũng là 1 cách giải tỏa áp lực công việc rất hiệu quả, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy đứng lên, thả lỏng người, vươn vai và hít thở thật sâu để lồng ngực tràn đầy sinh khí, rồi bạn sẽ cảm nhận thấy luồng hơi đi vào, đi ra khỏi cơ thể. 1 hành động nhỏ thế thôi cũng khiến bạn đỡ mệt mỏi, tinh thần được điều hòa đồng thời tăng khả năng tập trung trong công việc.

3/ Nghỉ ngơi

Tại sao bạn không cố gắng dành ra 5 – 10 phút vào buổi trưa để nghỉ ngơi và cho phép bản thân thoát khỏi công việc. Đây là 1 trong những cách giải tỏa áp lực ít tốn kém, tăng hiệu suất công việc. Chỉ là 1 khoảng thời gian ngắn ngủi nhưng lại có tác dụng tuyệt vời giúp bạn bình tĩnh và lấy lại tinh thần.

4/ Hãy tự tạo cho mình niềm vui

Ông bà ta thường nói: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” quả không sai. Một khi bạn mang tâm trạng vui vẻ, lạc quan trong công việc và trong cuộc sống thì không cần chữa, stress cũng tự ý rời bỏ bạn. Do vậy, khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy thử trò chuyện với đồng nghiệp, đọc 1 câu chuyện cười, xem video ca nhạc…biết đâu tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái và thoải mái hơn bao giờ hết.

5/ Vẽ những gì bạn thích

Một trong những cách giúp bạn thư giãn hơn chính là cầm bút lên và vẽ bất kỳ những gì bạn thích để đầu óc thư giãn, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và giảm bớt mức độ áp lực mà bạn đang gánh chịu.

6/ Nghe nhạc

Âm nhạc luôn được coi là món ăn tinh thần giúp bạn lấy lại sự tự tin, làm dịu những căng thẳng trong công việc. Theo một số nghiên cứu, nghe nhạc cổ điển Mozart có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng giao tiếp, tập trung sự sáng tạo và rất thích hợp mỗi khi bạn cần tĩnh lặng và thư giãn. Tuy nhiên, nếu không quen nghe loại nhạc này, bạn hãy chọn 1 bài hát mà mình yêu thích, lẩm nhẩm hát theo sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, tinh thần trở nên phấn chấn hơn rất nhiều.


Nghe nhạc cũng là một cách thư giãn tốt, giải tỏa căng thẳng

7/ Vận động nhẹ

Một biện pháp cơ bản giúp “xua đuổi” stress một cách dễ dàng chính là vận động hay tập thể dục. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn xoa dịu tâm trạng mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Chẳng có gì là mất sức cả, chỉ là đứng dậy, lắc nhẹ đầu, xoay hông thôi cũng đã giúp tuần hoàn máu não tốt hơn, tinh thần minh mẫn.

Học hỏi một vài cách giải tỏa áp lực công việc từ người nổi tiếng

Không chỉ chúng ta mà những người nổi tiếng như Bill Gates, Warren Buffet, Tim Cook… cũng phải trải qua áp lực công việc, đôi khi là rất lớn. Vậy họ có cách nào để vượt qua những trở ngại tinh thần đó?

  • Bill Gates: Người sáng lập ra hãng phần mềm nổi tiếng nhất thế giới Microsoft luôn dành ra 1 h đồng hồ để đọc sách, dù ông có bận đến mức nào.
  • Tim Cook: Tim Cook đưa ra lời khuyên cho các sinh viên rằng hãy sống tích cực, mỗi khi gặp mệt mỏi, bạn hãy thử bật loa thật to và tạm thời quên đi mọi thứ xung quanh mình.
  • Meg Whitman: Là người có sự nghiệp và vô cùng thành công tại các công ty lớn như P&G, eBay, bà cho biết mỗi khi cảm thấy chán nản trong cuộc sống và công việc, bà thường đưa con trai đi câu cá, trung bình cứ 6 lần/ năm.
  • Warren Buffet: Warren Buffet có cách giải tỏa áp lực công việc vô cùng độc đáo như tham gia các hoạt động kích thích trí tuệ, học chơi ukulele là cách mà nhà đầu tư thành công nhất trên thế giới Warren Buffet tạm thời quên đi áp lực.
  • Sheryl Sandberg: Người phụ nữ này có thói quen không lướt mạng xã hội, không đọc email vào buổi tối. Đó là cách giúp cô có 1 giấc ngủ ngon, dễ dàng đối mặt với những áp lực công việc vào ban ngày.
  • Susan Wojcicki - CEO của Youtube lại luôn dành ra 1 khoảng thời gian để nghỉ ngơi trong ngày. “Tôi nghĩ rằng việc nghỉ ngơi vô cùng quan trọng và có giá trị vì nhờ vào nghỉ ngơi đúng mực, bạn có thể nhìn mọi thứ sáng suốt hơn”


Giải tỏa áp lực sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, dù nhiều hay ít, mỗi người trong chúng ta đều có những mối bận tâm, dần dần cũng trở thành căng thẳng và áp lực. Hy vọng những cách giải tỏa áp lực công việc trên đây đã giúp bạn trở nên vui vẻ và lạc quan hơn trong cuộc sống.

Có thể bạn sẽ thích

Mức lương và mô tả công việc khi tuyển lễ tân tòa nhà tại Hà Nội

Mức lương và mô tả công việc khi tuyển lễ tân tòa nhà tại Hà Nội

Lễ tân tòa nhà được xem là một công việc hấp dẫn dành cho sinh viên và những người mới ra trường. Bạn muốn ứng tuyển lễ tân tòa nhà tại Hà Nội tuy nhiên không biết rõ mức lương và mô tả công việc tại công việc này. Bài viết sau đây của Canavi xin giải đáp thắc mắc này cho bạn.

Xem thêm

20/4/2019

Tại sao lại cần đến dịch vụ PG khi tổ chức sự kiện

Tại sao lại cần đến dịch vụ PG khi tổ chức sự kiện

Người ta thường coi PG như mặt tiền của sự kiện, họ là người tạo nên cái hồn và thu hút sự chú ý của khách hàng. Trước đây tiêu chí tuyển chọn PG chỉ đơn giản là ngoại hình xinh đẹp. Nhưng nó lại chưa đủ ở thời điểm hiện tại. Có trăm điều phải suy nghĩ khi đưa ra quyết định thuê PG, vì thế, nhiều người tìm đến dịch vụ PG. Tại sao các dịch vụ này lại được chào đón đến vậy? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

Xem thêm

19/4/2019

Nên thuê PG hay tận dụng nguồn lực sẵn có làm PG ?

Nên thuê PG hay tận dụng nguồn lực sẵn có làm PG ?

Không thể phủ nhận được tầm quan trọng của các PG tại các sự kiện, chiến dịch marketing,... Thế nhưng, thay vì thuê PG chuyên nghiệp, nhiều nhãn hàng đã tận dụng nguồn nhân lực tự có để làm việc này. Vậy, nên thuê PG hay sử dụng PG “nhà có” cho các sự kiện?

Xem thêm

19/4/2019

Quy trình tuyển dụng nhân viên PG phổ biến hiện nay

Quy trình tuyển dụng nhân viên PG phổ biến hiện nay

Quy trình tuyển dụng nhân viên PG như thế nào giúp bạn tuyển chọn được nhân viên PG phù hợp và hiệu quả. Đây là câu hỏi của hầu hết các nhà tuyển dụng hiện nay khi muốn tuyển chọn được nhân viên PG phù hợp cho sự kiện và chương trình của mình. Giải đáp sau đây của Canavi sẽ giúp ích cho bạn.

Xem thêm

19/4/2019

Thuê dịch vụ PG chất lượng cao nhưng sự kiện roadshow vẫn thất bại, tại sao?

Thuê dịch vụ PG chất lượng cao nhưng sự kiện roadshow vẫn thất bại, tại sao?

Để kích hoạt thương hiệu trong thế giới hỗn loạn các loại hình truyền thông như hiện nay, nhiều doanh nghiệp lựa chọn roadshow là công cụ mang hình ảnh/dịch vụ tới khách hàng tiềm năng. Và người truyền thông điệp chính là những PG xinh đẹp, duyên dáng. Thế nhưng dù đã thuê dịch vụ PG với cái giá “cắt cổ”, nhưng sau sự kiện doanh số bán hàng vẫn không được thúc đẩy. Nguyên nhân là gì?

Xem thêm

18/4/2019

HỌC LỎM cách tuyển lễ tân văn phòng tại hà nội hiệu quả hiện nay

HỌC LỎM cách tuyển lễ tân văn phòng tại hà nội hiệu quả hiện nay

Lễ tân là một trong những vị trí quan trọng và bắt buộc tại nhiều doanh nghiệp, công ty hiện nay, trong đó có các công ty, tổ chức tại Hà Nội - trung tâm văn hóa kinh tế chính trị hiện đại nhất của đất nước. Vậy cách tuyển lễ tân văn phòng tại hà nội hiệu quả như thế nào? Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho bạn.

Xem thêm

18/4/2019

3 lưu ý cực kỳ quan trọng khi tuyển dụng lễ tân văn phòng

3 lưu ý cực kỳ quan trọng khi tuyển dụng lễ tân văn phòng

Việc tuyển dụng lễ tân văn phòng là một nhiệm vụ không hề dễ dàng cho các nhà tuyển dụng, đặc biệt là những nhà tuyển dụng mới vào nghề. Canavi xin đưa ra 3 lưu ý cực kỳ quan trọng giúp bạn tuyển lễ tân văn phòng hiệu quả.

Xem thêm

18/4/2019

Lễ tân khách sạn tuyển dụng ở Canavi có tốt không?

Lễ tân khách sạn tuyển dụng ở Canavi có tốt không?

Khách sạn nào cũng cần lễ tân để tiếp đón khách hàng và làm thủ tục check-in và check-out cho khách hàng cũng như một số nhiệm vụ quan trọng khác. Vậy lễ tân khách sạn tuyển dụng ở Canavi có tốt không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc trong bài viết dưới đây.

Xem thêm

17/4/2019

Tuyển dụng PG cần lựa chọn kênh tuyển dụng nào?

Tuyển dụng PG cần lựa chọn kênh tuyển dụng nào?

Ngày nay nhiều công ty, doanh nghiệp, cửa hàng cần PG để các sự kiện, quảng bá sản phẩm cũng như các chiến dịch Marketing hiệu quả và diễn ra tốt đẹp. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết tuyển dụng PG cần lựa chọn kênh tuyển dụng như thế nào? Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho bạn.

Xem thêm

17/4/2019

Dịch vụ cung cấp PG có gì hạn chế cho doanh nghiệp?

Dịch vụ cung cấp PG có gì hạn chế cho doanh nghiệp?

Nhiều thương hiệu, doanh nghiệp muốn sử dụng PG nhưng vẫn chưa rõ ràng về những hạn chế của dịch vụ cung cấp PG hiện nay. Sau đây là khám phá hữu ích của Canavi về những hạn chế bạn có thể gặp phải khi sử dụng dịch vụ cung cấp PG của một bên khác.

Xem thêm

17/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá