blog banner canavi blog banner canavi

7 cách giải tỏa áp lực công việc nhất định dân văn phòng phải biết

Cuộc sống với bao bộn bề, lo âu, áp lực trong học tập, công việc và cuộc sống, con người dễ rơi vào trạng thái stress. Stress không phải là bệnh nhưng nếu không biết cách khắc phục, nó sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và nhan sắc. Vậy làm thế nào để giải tỏa áp lực công việc và đẩy lùi stress ra khỏi cuộc sống, những cách dưới đây sẽ giúp bạn.

Tổng hợp những cách giải tỏa áp lực cho dân văn phòng

1/ Trang trí lại góc làm việc của mình

Chỉ 1 thay đổi nhỏ thôi cũng khiến cuộc sống của bạn trở nên tươi mới hơn rất nhiều. Nếu gặp phải áp lực công việc, bạn hãy thử mua 1 chậu hoa mới, trang trí khung ảnh gia đình hay một vài vật dụng dễ thương. Tất cả điều đó sẽ khiến góc làm việc của bạn trở nên gần gũi và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, bạn có thể tự thúc đẩy cảm hứng cho bản thân bằng những gam màu trung tính mang đến cảm giác nhẹ nhàng, êm dịu, màu vàng khơi gợi sự sáng tạo và màu xanh tạo cảm giác thư giãn.


Thay đổi không gian làm việc sẽ khiến bạn thoải mái hơn

2/ Hít thở sâu

Hít thở sâu cũng là 1 cách giải tỏa áp lực công việc rất hiệu quả, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy đứng lên, thả lỏng người, vươn vai và hít thở thật sâu để lồng ngực tràn đầy sinh khí, rồi bạn sẽ cảm nhận thấy luồng hơi đi vào, đi ra khỏi cơ thể. 1 hành động nhỏ thế thôi cũng khiến bạn đỡ mệt mỏi, tinh thần được điều hòa đồng thời tăng khả năng tập trung trong công việc.

3/ Nghỉ ngơi

Tại sao bạn không cố gắng dành ra 5 – 10 phút vào buổi trưa để nghỉ ngơi và cho phép bản thân thoát khỏi công việc. Đây là 1 trong những cách giải tỏa áp lực ít tốn kém, tăng hiệu suất công việc. Chỉ là 1 khoảng thời gian ngắn ngủi nhưng lại có tác dụng tuyệt vời giúp bạn bình tĩnh và lấy lại tinh thần.

4/ Hãy tự tạo cho mình niềm vui

Ông bà ta thường nói: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” quả không sai. Một khi bạn mang tâm trạng vui vẻ, lạc quan trong công việc và trong cuộc sống thì không cần chữa, stress cũng tự ý rời bỏ bạn. Do vậy, khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy thử trò chuyện với đồng nghiệp, đọc 1 câu chuyện cười, xem video ca nhạc…biết đâu tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái và thoải mái hơn bao giờ hết.

5/ Vẽ những gì bạn thích

Một trong những cách giúp bạn thư giãn hơn chính là cầm bút lên và vẽ bất kỳ những gì bạn thích để đầu óc thư giãn, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và giảm bớt mức độ áp lực mà bạn đang gánh chịu.

6/ Nghe nhạc

Âm nhạc luôn được coi là món ăn tinh thần giúp bạn lấy lại sự tự tin, làm dịu những căng thẳng trong công việc. Theo một số nghiên cứu, nghe nhạc cổ điển Mozart có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng giao tiếp, tập trung sự sáng tạo và rất thích hợp mỗi khi bạn cần tĩnh lặng và thư giãn. Tuy nhiên, nếu không quen nghe loại nhạc này, bạn hãy chọn 1 bài hát mà mình yêu thích, lẩm nhẩm hát theo sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, tinh thần trở nên phấn chấn hơn rất nhiều.


Nghe nhạc cũng là một cách thư giãn tốt, giải tỏa căng thẳng

7/ Vận động nhẹ

Một biện pháp cơ bản giúp “xua đuổi” stress một cách dễ dàng chính là vận động hay tập thể dục. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn xoa dịu tâm trạng mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Chẳng có gì là mất sức cả, chỉ là đứng dậy, lắc nhẹ đầu, xoay hông thôi cũng đã giúp tuần hoàn máu não tốt hơn, tinh thần minh mẫn.

Học hỏi một vài cách giải tỏa áp lực công việc từ người nổi tiếng

Không chỉ chúng ta mà những người nổi tiếng như Bill Gates, Warren Buffet, Tim Cook… cũng phải trải qua áp lực công việc, đôi khi là rất lớn. Vậy họ có cách nào để vượt qua những trở ngại tinh thần đó?

  • Bill Gates: Người sáng lập ra hãng phần mềm nổi tiếng nhất thế giới Microsoft luôn dành ra 1 h đồng hồ để đọc sách, dù ông có bận đến mức nào.
  • Tim Cook: Tim Cook đưa ra lời khuyên cho các sinh viên rằng hãy sống tích cực, mỗi khi gặp mệt mỏi, bạn hãy thử bật loa thật to và tạm thời quên đi mọi thứ xung quanh mình.
  • Meg Whitman: Là người có sự nghiệp và vô cùng thành công tại các công ty lớn như P&G, eBay, bà cho biết mỗi khi cảm thấy chán nản trong cuộc sống và công việc, bà thường đưa con trai đi câu cá, trung bình cứ 6 lần/ năm.
  • Warren Buffet: Warren Buffet có cách giải tỏa áp lực công việc vô cùng độc đáo như tham gia các hoạt động kích thích trí tuệ, học chơi ukulele là cách mà nhà đầu tư thành công nhất trên thế giới Warren Buffet tạm thời quên đi áp lực.
  • Sheryl Sandberg: Người phụ nữ này có thói quen không lướt mạng xã hội, không đọc email vào buổi tối. Đó là cách giúp cô có 1 giấc ngủ ngon, dễ dàng đối mặt với những áp lực công việc vào ban ngày.
  • Susan Wojcicki - CEO của Youtube lại luôn dành ra 1 khoảng thời gian để nghỉ ngơi trong ngày. “Tôi nghĩ rằng việc nghỉ ngơi vô cùng quan trọng và có giá trị vì nhờ vào nghỉ ngơi đúng mực, bạn có thể nhìn mọi thứ sáng suốt hơn”


Giải tỏa áp lực sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, dù nhiều hay ít, mỗi người trong chúng ta đều có những mối bận tâm, dần dần cũng trở thành căng thẳng và áp lực. Hy vọng những cách giải tỏa áp lực công việc trên đây đã giúp bạn trở nên vui vẻ và lạc quan hơn trong cuộc sống.

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Bạn là ứng viên, bạn đang gặp khó khăn trong quá trình tìm việc. Bạn là nhà tuyển dụng, bạn không biết làm thế nào để tuyển đủ nhân sự cho công ty mình. Thấu hiểu những điều đó, tôi đã dày công tổng hợp lại những kinh nghiệm thực tế, kinh nghiệm từ các chuyên gia và cho ra đời các bài viết về bí quyết tìm việc, bí quyết tuyển dụng, bộ câu hỏi phỏng vấn, cách làm hồ sơ xin việc...Hy vọng rằng, chúng sẽ mang đến giá trị cho bạn đọc.

Có thể bạn sẽ thích

10 câu hỏi nên đặt ra trong khi trả lời phỏng vấn xin việc về mức lương

10 câu hỏi nên đặt ra trong khi trả lời phỏng vấn xin việc về mức lương

Những câu hỏi bạn đặt ra trong khi đàm phán lương không chỉ ảnh hưởng đến mức thu nhập mà còn thể hiện kỹ năng đàm phán của bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ tinh tế và khéo léo để ghi điểm với nhà tuyển dụng trong tình huống này. Dưới đây là 10 câu hỏi nên đặt ra trong khi trả lời phỏng vấn xin việc về mức lương để mà Canavi tổng hợp được, mời bạn đọc tham khảo.

Xem thêm

31/12/2018

Những điều cần biết khi đi phỏng vấn xin việc

Những điều cần biết khi đi phỏng vấn xin việc

Ấn tượng từ cái nhìn đầu tiên với nhà tuyển dụng rất quan trọng trong buổi phỏng vấn. Có những ứng viên làm mất điểm ngay lần đầu với nhà tuyển dụng bởi những lỗi không đáng có. Vậy khi đi phỏng vấn cần lưu ý những điều gì? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những điều cần biết khi đi phỏng vấn xin việc giúp bạn có buổi phỏng vấn thật suôn sẻ.

Xem thêm

31/12/2018

3 mẫu viết thư cảm ơn sau phỏng vấn dành cho ứng viên tiềm năng

3 mẫu viết thư cảm ơn sau phỏng vấn dành cho ứng viên tiềm năng

Bạn vừa tham gia một buổi phỏng vấn quan trọng tại vị trí công việc bạn mơ ước. Bạn đang tìm kiếm mẫu viết thư cảm ơn sau phỏng vấn để ghi điểm với nhà tuyển dụng. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn 3 mẫu viết thư cảm ơn để ứng viên tạo ấn tượng với người tuyển dụng sau phỏng vấn.

Xem thêm

31/12/2018

Hướng dẫn cách deal lương với nhà tuyển dụng hợp lý trong buổi phỏng vấn

Hướng dẫn cách deal lương với nhà tuyển dụng hợp lý trong buổi phỏng vấn

Không thương lượng lương khiến mọi người bỏ lỡ hơn 10 tỷ đồng trong suốt sự nghiệp của mình. Bạn sắp tham gia phỏng vấn tại vị trí công việc mới và chưa biết cách deal lương với nhà tuyển dụng hợp lý. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn về cách thương lượng lương hoàn hảo với nhà tuyển dụng trong buổi phỏng vấn.

Xem thêm

31/12/2018

6 cách deal lương với sếp hiệu quả mà nhân viên nào cũng nên biết

6 cách deal lương với sếp hiệu quả mà nhân viên nào cũng nên biết

Bạn đã có một thời gian dài gắn bó với công ty nhưng vẫn không nhận được lời đề nghị tăng lương nào từ cấp trên. Với những cống hiến không nhỏ dành cho công ty, bạn cảm thấy không thỏa mãn với điều này và quyết định trao đổi thẳng thắn với sếp. Tuy nhiên, đây là vấn đề tế nhị nên bạn chưa biết ứng xử thế nào cho tinh tế và hiệu quả. Hãy tham khảo ngay cách deal lương với sếp dưới đây, chắc chắn nó hữu ích với bạn ngay lúc này.

Xem thêm

31/12/2018

Cách deal lương hiệu quả để đạt được mức lương tốt hơn

Cách deal lương hiệu quả để đạt được mức lương tốt hơn

Thương lượng lương luôn là điều quan trọng trong buổi phỏng vấn và trong quá trình làm việc của người lao động. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách deal lương hiệu quả với cấp trên. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn cách deal lương để thành công đạt được mức lương tốt hơn.

Xem thêm

31/12/2018

Những lưu ý khi đi xin việc cho ứng viên

Những lưu ý khi đi xin việc cho ứng viên

Bạn đang chuẩn bị đi xin việc và băn khoăn không biết chuẩn bị những gì. Bạn không biết việc chuẩn bị hồ sơ như thế nào đầy đủ, lưu ý gì khi đi phỏng vấn. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những lưu ý khi đi xin việc cho các bạn ứng viên.

Xem thêm

31/12/2018

 Những lưu ý khi đi phỏng vấn xin việc cho các bạn ứng viên

Những lưu ý khi đi phỏng vấn xin việc cho các bạn ứng viên

Phỏng vấn là quá trình giúp nhà tuyển dụng lựa chọn ứng viên phù hợp với công việc. Nhà tuyển dụng sẽ tìm hiểu bạn là ai, bạn có năng lực gì và có thể đảm nhận công việc này không. Tuy nhiên trên thực tế sẽ có nhiều tình huống xảy ra bạn khó có thể lường trước được. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những lưu ý khi đi phỏng vấn xin việc bạn cần quan tâm.

Xem thêm

31/12/2018

4 tình huống thực tế giúp bạn hiểu “tại sao phỏng vấn thất bại?”

4 tình huống thực tế giúp bạn hiểu “tại sao phỏng vấn thất bại?”

Sau mỗi lần vấp ngã, việc nhìn lại những điều đã qua để rút ra bài học cho bản thân là điều nên làm. Nếu không tìm ra được nguyên nhân xác đáng, bạn sẽ mãi không thể trưởng thành và u mê trong những sai lầm đó. Vậy, trước khi đến với một cơ hội nghề nghiệp mới, bạn nên tìm ra đáp án cho câu hỏi “Tại sao phỏng vấn thất bại” để không lặp lại những thiếu sót đó một lần nữa.

Xem thêm

28/12/2018

Làm gì khi phỏng vấn thất bại? - Nỗi băn khoăn của các ứng viên sau mỗi lần bị từ chối

Làm gì khi phỏng vấn thất bại? - Nỗi băn khoăn của các ứng viên sau mỗi lần bị từ chối

Bạn lại vừa trải qua một lần thất bại nữa trong cuộc chiến tìm kiếm việc làm. Khi nhìn về tương lai phía trước, những lo lắng lại ùa về khi đã mất rất nhiều thời gian nhưng bạn vẫn chưa tìm được một công việc ưng ý. Rồi nỗi băn khoăn “làm gì khi phỏng vấn thất bại” lại hiện lên rõ rệt. Trong trường hợp này, bạn nên lắng tất cả các nỗi buồn lại để suy xét về những điều đã qua và lập cho mình một kế hoạch xin việc thấu đáo trong tương lai.

Xem thêm

28/12/2018