blog banner canavi blog banner canavi

7 cách giải tỏa áp lực công việc nhất định dân văn phòng phải biết

Cuộc sống với bao bộn bề, lo âu, áp lực trong học tập, công việc và cuộc sống, con người dễ rơi vào trạng thái stress. Stress không phải là bệnh nhưng nếu không biết cách khắc phục, nó sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và nhan sắc. Vậy làm thế nào để giải tỏa áp lực công việc và đẩy lùi stress ra khỏi cuộc sống, những cách dưới đây sẽ giúp bạn.

Tổng hợp những cách giải tỏa áp lực cho dân văn phòng

1/ Trang trí lại góc làm việc của mình

Chỉ 1 thay đổi nhỏ thôi cũng khiến cuộc sống của bạn trở nên tươi mới hơn rất nhiều. Nếu gặp phải áp lực công việc, bạn hãy thử mua 1 chậu hoa mới, trang trí khung ảnh gia đình hay một vài vật dụng dễ thương. Tất cả điều đó sẽ khiến góc làm việc của bạn trở nên gần gũi và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, bạn có thể tự thúc đẩy cảm hứng cho bản thân bằng những gam màu trung tính mang đến cảm giác nhẹ nhàng, êm dịu, màu vàng khơi gợi sự sáng tạo và màu xanh tạo cảm giác thư giãn.


Thay đổi không gian làm việc sẽ khiến bạn thoải mái hơn

2/ Hít thở sâu

Hít thở sâu cũng là 1 cách giải tỏa áp lực công việc rất hiệu quả, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy đứng lên, thả lỏng người, vươn vai và hít thở thật sâu để lồng ngực tràn đầy sinh khí, rồi bạn sẽ cảm nhận thấy luồng hơi đi vào, đi ra khỏi cơ thể. 1 hành động nhỏ thế thôi cũng khiến bạn đỡ mệt mỏi, tinh thần được điều hòa đồng thời tăng khả năng tập trung trong công việc.

3/ Nghỉ ngơi

Tại sao bạn không cố gắng dành ra 5 – 10 phút vào buổi trưa để nghỉ ngơi và cho phép bản thân thoát khỏi công việc. Đây là 1 trong những cách giải tỏa áp lực ít tốn kém, tăng hiệu suất công việc. Chỉ là 1 khoảng thời gian ngắn ngủi nhưng lại có tác dụng tuyệt vời giúp bạn bình tĩnh và lấy lại tinh thần.

4/ Hãy tự tạo cho mình niềm vui

Ông bà ta thường nói: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” quả không sai. Một khi bạn mang tâm trạng vui vẻ, lạc quan trong công việc và trong cuộc sống thì không cần chữa, stress cũng tự ý rời bỏ bạn. Do vậy, khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy thử trò chuyện với đồng nghiệp, đọc 1 câu chuyện cười, xem video ca nhạc…biết đâu tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái và thoải mái hơn bao giờ hết.

5/ Vẽ những gì bạn thích

Một trong những cách giúp bạn thư giãn hơn chính là cầm bút lên và vẽ bất kỳ những gì bạn thích để đầu óc thư giãn, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và giảm bớt mức độ áp lực mà bạn đang gánh chịu.

6/ Nghe nhạc

Âm nhạc luôn được coi là món ăn tinh thần giúp bạn lấy lại sự tự tin, làm dịu những căng thẳng trong công việc. Theo một số nghiên cứu, nghe nhạc cổ điển Mozart có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng giao tiếp, tập trung sự sáng tạo và rất thích hợp mỗi khi bạn cần tĩnh lặng và thư giãn. Tuy nhiên, nếu không quen nghe loại nhạc này, bạn hãy chọn 1 bài hát mà mình yêu thích, lẩm nhẩm hát theo sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, tinh thần trở nên phấn chấn hơn rất nhiều.


Nghe nhạc cũng là một cách thư giãn tốt, giải tỏa căng thẳng

7/ Vận động nhẹ

Một biện pháp cơ bản giúp “xua đuổi” stress một cách dễ dàng chính là vận động hay tập thể dục. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn xoa dịu tâm trạng mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Chẳng có gì là mất sức cả, chỉ là đứng dậy, lắc nhẹ đầu, xoay hông thôi cũng đã giúp tuần hoàn máu não tốt hơn, tinh thần minh mẫn.

Học hỏi một vài cách giải tỏa áp lực công việc từ người nổi tiếng

Không chỉ chúng ta mà những người nổi tiếng như Bill Gates, Warren Buffet, Tim Cook… cũng phải trải qua áp lực công việc, đôi khi là rất lớn. Vậy họ có cách nào để vượt qua những trở ngại tinh thần đó?

  • Bill Gates: Người sáng lập ra hãng phần mềm nổi tiếng nhất thế giới Microsoft luôn dành ra 1 h đồng hồ để đọc sách, dù ông có bận đến mức nào.
  • Tim Cook: Tim Cook đưa ra lời khuyên cho các sinh viên rằng hãy sống tích cực, mỗi khi gặp mệt mỏi, bạn hãy thử bật loa thật to và tạm thời quên đi mọi thứ xung quanh mình.
  • Meg Whitman: Là người có sự nghiệp và vô cùng thành công tại các công ty lớn như P&G, eBay, bà cho biết mỗi khi cảm thấy chán nản trong cuộc sống và công việc, bà thường đưa con trai đi câu cá, trung bình cứ 6 lần/ năm.
  • Warren Buffet: Warren Buffet có cách giải tỏa áp lực công việc vô cùng độc đáo như tham gia các hoạt động kích thích trí tuệ, học chơi ukulele là cách mà nhà đầu tư thành công nhất trên thế giới Warren Buffet tạm thời quên đi áp lực.
  • Sheryl Sandberg: Người phụ nữ này có thói quen không lướt mạng xã hội, không đọc email vào buổi tối. Đó là cách giúp cô có 1 giấc ngủ ngon, dễ dàng đối mặt với những áp lực công việc vào ban ngày.
  • Susan Wojcicki - CEO của Youtube lại luôn dành ra 1 khoảng thời gian để nghỉ ngơi trong ngày. “Tôi nghĩ rằng việc nghỉ ngơi vô cùng quan trọng và có giá trị vì nhờ vào nghỉ ngơi đúng mực, bạn có thể nhìn mọi thứ sáng suốt hơn”


Giải tỏa áp lực sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, dù nhiều hay ít, mỗi người trong chúng ta đều có những mối bận tâm, dần dần cũng trở thành căng thẳng và áp lực. Hy vọng những cách giải tỏa áp lực công việc trên đây đã giúp bạn trở nên vui vẻ và lạc quan hơn trong cuộc sống.

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Bạn là ứng viên, bạn đang gặp khó khăn trong quá trình tìm việc. Bạn là nhà tuyển dụng, bạn không biết làm thế nào để tuyển đủ nhân sự cho công ty mình. Thấu hiểu những điều đó, tôi đã dày công tổng hợp lại những kinh nghiệm thực tế, kinh nghiệm từ các chuyên gia và cho ra đời các bài viết về bí quyết tìm việc, bí quyết tuyển dụng, bộ câu hỏi phỏng vấn, cách làm hồ sơ xin việc...Hy vọng rằng, chúng sẽ mang đến giá trị cho bạn đọc.

Bài viết được quan tâm

Có thể bạn sẽ thích