blog banner canavi

8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng

 

Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu, bức bối với tất cả mọi thứ xung quanh. Kiểm soát cảm xúc bản thân sẽ giúp tinh thần bạn ổn định hơn. Thậm chí việc bạn kiểm soát cảm xúc tốt giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc các cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia có kinh nghiệm.

>  Những lưu ý khi viết sơ yếu lý lịch xin việc

>  Những câu nói hay về công việc giúp bạn ấn tượng hơn trong buổi phỏng vấn

1. Kiểm soát cảm xúc hiện tại

Có thể trong quá trình giao tiếp bạn dễ bị cảm xúc cuốn trôi và phản ứng không được tốt. Nếu bạn cảm thấy bản thân bắt đầu rơi vào phản ứng mất kiểm xúc, bạn hãy dừng lại xem xét và tập trung vào cảm nhận của chính bạn. Điều này sẽ giúp não bộ xử lý những thông tin hiệu quả khiến bạn cảm thấy bớt bị choáng bởi cảm xúc của mình.

8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng
Kiểm soát cảm xúc

2. Kiểm soát hơi thở

Một trong cách kiểm soát cảm xúc bản thân tốt đó là bạn hãy kiểm soát hơi thở của chính bạn. Bạn hãy hít thở thật sâu sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể giúp bạn thư giãn hơn. Bạn hãy:

  • Đặt 1 tay lên ngực, tay kia đặt lên bụng dưới lồng ngực. Sau đó hít vào chậm, sâu qua mũi. Tiếp theo bạn cảm nhận phổi, bụng phồng lên khi không khí lấp đầy.

  • Giữ hơi thở từ 1 đến 2 giây rồi thở ra chậm qua mũi. Bạn hãy hít thở sâu trong 1 phút.

3. Tránh những suy nghĩ tiêu cực

Nếu bạn nghĩ theo chiều hướng tiêu cực sẽ kéo theo cảm xúc đi xuống sẽ làm tăng thêm sự căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì vậy bạn hãy thừa nhận thực tại, tránh những suy nghĩ tiêu cực như “Tôi làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? Tôi có thể làm gì để tốt hơn?” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ có cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều.

Thay vì giữ suy nghĩ tiêu cực bạn hãy chia sẻ cảm xúc thật của mình với người bạn tin tưởng. Họ sẽ cho lời khuyên giúp bạn tự tìm giải pháp và những gánh nặng được buông bỏ. Hay bạn có thể đi du lịch để khám phá những vùng đất mới, gặp gỡ những con người mới để tìm lại động lực sống cho mình.

4. Tập trung vào các vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người chúng ta không một ai là hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm không đáng có. Cho dù bạn có tức giận, có trách mắng những lỗi lầm của một ai đó thì cả bạn và họ cũng sẽ không giải quyết được vấn đề. Cách tốt nhất để kiểm soát cảm xúc bản thân là bạn không nên phàn nàn, đổ lỗi cho người khác mà hãy tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả vấn đề có thể gây ra.

8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng
Đừng xa đà vào tranh cãi, hãy tập trung giải quyết vấn đề

5. Không gửi email khi đang tức giận

Trong lúc tức giận bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp, có thể viết những điều không mong muốn gây tổn thương cho người khác. Vì vậy bạn hãy để tâm trạng bình tĩnh hơn rồi mới giải quyết công việc tiếp theo.

6. Hãy viết ra giấy những gì tốt đẹp để kiểm soát cảm xúc bản thân

Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cảm xúc đó là bạn hãy viết ra giấy những gì tốt đẹp mà người đó làm cho bạn. Thay vì nổi giận bạn hãy bình tĩnh, bạn hãy cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều bạn trải nghiệm hàng ngày. Từ đó, bạn sẽ giữ tinh thần lạc quan, biết điều tiết cảm xúc của mình được tốt hơn.

7. Bình tĩnh trong mọi tình huống

Mất bình tĩnh có thể sẽ làm bạn cáu giận, mất kiểm soát có thể đánh nhau với người khác. Do đó, khi gặp những thử thách, khó khăn trong cuộc sống bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó. Bạn cần bình tĩnh nhìn nhận các vấn đề sự việc một cách toàn diện và đầy đủ nhất.

8. Học cách chia sẻ cảm xúc của bản thân với người khác

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chính bạn. Bạn hãy:

Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người bạn tin tưởng để giải tỏa những căng thẳng bạn gặp phải trong công việc cũng như cuộc sống.

8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng
Chia sẻ cảm xúc với người xung quanh

Tập thể dục hàng ngày giúp tăng sức lực cho cơ thể giúp bạn kiểm soát cơn nóng giận.

Tập thiền là cách tốt nhất để kiểm soát cảm xúc của bản thân. Khi tập thiền sẽ giúp bạn cảm thấy lòng nhẹ nhàng, những lo lắng, căng thẳng sẽ giảm bớt một cách tối đa.

Trên đây là cách kiểm soát cảm xúc bản thân Canavi chia sẻ với bạn đọc. Qua bài viết này Canavi hy vọng giúp bạn đọc tham khảo biết cách kiềm chế cảm xúc bản thân tốt hơn. Chúc bạn thành công.

Canavi

>  Top 10 việc làm part time cho sinh viên tốt nhất hiện nay

>  10 bước tìm việc làm văn phòng trong một ngày nhanh chóng, chính xác

 

Có thể bạn sẽ thích

Những điều nhất định phải biết trước khi trở thành nhân viên PG

Những điều nhất định phải biết trước khi trở thành nhân viên PG

Chúng ta thường biết đến PG là một nghề hấp dẫn và thu hút được nhiều bạn trẻ có ngoại hình xinh đẹp tham giá. Nhưng PG là gì? Nhân viên PG phải làm những gì? Cơ hội thăng tiến của họ ra sao? Hãy theo dõi bài viết của Canavi dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Xem thêm

18/4/2019

Muốn làm nghề lễ tân khách sạn thì nên học ngành nào, trường nào?

Muốn làm nghề lễ tân khách sạn thì nên học ngành nào, trường nào?

Bạn muốn trở thành lễ tân khách sạch nhưng nhưng biết phải thi khối nào, ngành nào và trường nào? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Canavi để tìm ra câu trả lời nhé.

Xem thêm

18/4/2019

TỔNG HỢP 10 câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán thường gặp

TỔNG HỢP 10 câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán thường gặp

Những câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán được đưa ra không chỉ giúp bạn biết được sự tin tin, kỹ năng giao tiếp của ứng viên mà trên hết là giúp bạn đánh giá được kiến thức cũng như mức độ tiềm năng của họ đối với vị trí đang tuyển dụng. Dưới đây là một số câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán mà bạn cần chú ý.

Xem thêm

18/4/2019

Làm thế nào để trở thành một nhân viên PG chuyên nghiệp?

Làm thế nào để trở thành một nhân viên PG chuyên nghiệp?

 

Hiện nay, PG là nghề đóng vai trò quan trọng trong chiến dịch marketing quảng bá thương hiệu của nhiều tổ chức, công ty, doanh nghiệp. Công việc này dần trở nên thu hút đông đảo các bạn trẻ. Vậy làm thế nào để trở thành một PG chuyên nghiệp. Dưới đây là câu trả lời cho vấn đề này. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu.

Xem thêm

18/4/2019

Sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội không?

Sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội không?

Hiện nay, các bạn trẻ rất năng động và tự mình kiếm thêm thu nhập thông qua các công việc làm thêm. Vậy sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội hay không? Câu trả lời dành cho thắc mắc của bạn nằm ở bài viết sau đây của Canavi.

Xem thêm

18/4/2019

Cay đắng câu chuyện ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội

Cay đắng câu chuyện ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội

Khóc ra nước mắt khi ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội là điều mà một số ứng viên vị trí này phải trải qua trong quá trình tìm kiếm việc làm. Cùng Canavi tìm hiểu những câu chuyện cay đắng khi ứng tuyển nhân viên pg sữa tại Hà Nội trong bài viết sau đây.

Xem thêm

18/4/2019

Kỹ năng cần thiết để trở thành một nhân viên lễ tân chuyên nghiệp

Kỹ năng cần thiết để trở thành một nhân viên lễ tân chuyên nghiệp

 

Ngày nay để trở thành một nhân viên lễ tân trong khách sạn chuyên nghiệp yêu cầu bạn phải trau dồi các kỹ năng cần thiết. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những kỹ năng cần trang bị để trở thành nhân viên lễ tân trong khách sạn chuyên nghiệp.

Xem thêm

18/4/2019

HƯỚNG DẪN cách viết mẫu CV xin việc online hay nhất 2019

HƯỚNG DẪN cách viết mẫu CV xin việc online hay nhất 2019

Trong quá trình xin việc, thì việc có bao nhiêu người ứng tuyển cho vị trí đó, kinh nghiệm của họ ra sao hay liệu nhà tuyển dụng có thích bạn… là những điều mà bạn không thể kiểm soát. Thứ duy nhất mà bạn có toàn quyền quyết định trong tay chính là CV xin việc. Hôm nay, Canavi sẽ hướng dẫn bạn cách viết mẫu cv xin việc online hay nhất 2019, cùng tham khảo bạn nhé!

Xem thêm

18/4/2019

Sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì? Điền thế nào ở mục đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh?

Sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì? Điền thế nào ở mục đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh?

Xin chào chuyên mục tư vấn! Em là Trung Quân, em mới ra trường và đang trong giai đoạn tìm việc. Tuy nhiên, vì chưa có nhiều kinh nghiệm nên em không biết sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì. Và trong sơ yếu lý lịch thì phần đoàn thanh niên cộng sản hồ chí minh và phần đảng cộng sản Việt Nam phải điền như thế nào vì em chưa vào đoàn hay đảng gì hết? Chuyên mục giúp em với ạ! (Trung Quân – Hà Nội)

Xem thêm

18/4/2019

3 tình huống “dở khóc dở cười” nhân viên lễ tân thường gặp và hướng xử lý

3 tình huống “dở khóc dở cười” nhân viên lễ tân thường gặp và hướng xử lý

Hiện nay, lễ tân là một trong những nghề rất cần nhiều nhân lực. Họ là những người trực tiếp tiếp xúc với khách hàng trong quá trình khách hàng sử dụng dịch vụ, Vì vậy, nhiều bạn gặp phải những tình huống oái oăm từ phía khách hàng. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những tình huống “dở khóc dở cười” mà một nhân viên lễ tân thường gặp.

Xem thêm

18/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá