blog banner canavi

8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng

Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu, bức bối với tất cả mọi thứ xung quanh. Kiểm soát cảm xúc bản thân sẽ giúp tinh thần bạn ổn định hơn. Thậm chí việc bạn kiểm soát cảm xúc tốt giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc các cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia có kinh nghiệm.

>  Những lưu ý khi viết sơ yếu lý lịch xin việc

>  Những câu nói hay về công việc giúp bạn ấn tượng hơn trong buổi phỏng vấn

1. Kiểm soát cảm xúc hiện tại

Có thể trong quá trình giao tiếp bạn dễ bị cảm xúc cuốn trôi và phản ứng không được tốt. Nếu bạn cảm thấy bản thân bắt đầu rơi vào phản ứng mất kiểm xúc, bạn hãy dừng lại xem xét và tập trung vào cảm nhận của chính bạn. Điều này sẽ giúp não bộ xử lý những thông tin hiệu quả khiến bạn cảm thấy bớt bị choáng bởi cảm xúc của mình.

8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng
Kiểm soát cảm xúc

2. Kiểm soát hơi thở

Một trong cách kiểm soát cảm xúc bản thân tốt đó là bạn hãy kiểm soát hơi thở của chính bạn. Bạn hãy hít thở thật sâu sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể giúp bạn thư giãn hơn. Bạn hãy:

  • Đặt 1 tay lên ngực, tay kia đặt lên bụng dưới lồng ngực. Sau đó hít vào chậm, sâu qua mũi. Tiếp theo bạn cảm nhận phổi, bụng phồng lên khi không khí lấp đầy.

  • Giữ hơi thở từ 1 đến 2 giây rồi thở ra chậm qua mũi. Bạn hãy hít thở sâu trong 1 phút.

3. Tránh những suy nghĩ tiêu cực

Nếu bạn nghĩ theo chiều hướng tiêu cực sẽ kéo theo cảm xúc đi xuống sẽ làm tăng thêm sự căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì vậy bạn hãy thừa nhận thực tại, tránh những suy nghĩ tiêu cực như “Tôi làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? Tôi có thể làm gì để tốt hơn?” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ có cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều.

Thay vì giữ suy nghĩ tiêu cực bạn hãy chia sẻ cảm xúc thật của mình với người bạn tin tưởng. Họ sẽ cho lời khuyên giúp bạn tự tìm giải pháp và những gánh nặng được buông bỏ. Hay bạn có thể đi du lịch để khám phá những vùng đất mới, gặp gỡ những con người mới để tìm lại động lực sống cho mình.

4. Tập trung vào các vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người chúng ta không một ai là hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm không đáng có. Cho dù bạn có tức giận, có trách mắng những lỗi lầm của một ai đó thì cả bạn và họ cũng sẽ không giải quyết được vấn đề. Cách tốt nhất để kiểm soát cảm xúc bản thân là bạn không nên phàn nàn, đổ lỗi cho người khác mà hãy tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả vấn đề có thể gây ra.

8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng
Đừng xa đà vào tranh cãi, hãy tập trung giải quyết vấn đề

5. Không gửi email khi đang tức giận

Trong lúc tức giận bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp, có thể viết những điều không mong muốn gây tổn thương cho người khác. Vì vậy bạn hãy để tâm trạng bình tĩnh hơn rồi mới giải quyết công việc tiếp theo.

6. Hãy viết ra giấy những gì tốt đẹp để kiểm soát cảm xúc bản thân

Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát bản thân đó là bạn hãy viết ra giấy những gì tốt đẹp mà người đó làm cho bạn. Thay vì nổi giận bạn hãy bình tĩnh, bạn hãy cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều bạn trải nghiệm hàng ngày. Từ đó, bạn sẽ giữ tinh thần lạc quan, biết điều tiết cảm xúc của mình được tốt hơn.

7. Bình tĩnh trong mọi tình huống

Mất bình tĩnh có thể sẽ làm bạn cáu giận, mất kiểm soát có thể đánh nhau với người khác. Do đó, khi gặp những thử thách, khó khăn trong cuộc sống bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó. Bạn cần bình tĩnh nhìn nhận các vấn đề sự việc một cách toàn diện và đầy đủ nhất.

8. Học cách chia sẻ cảm xúc của bản thân với người khác

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chính bạn. Bạn hãy:

Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người bạn tin tưởng để giải tỏa những căng thẳng bạn gặp phải trong công việc cũng như cuộc sống.

8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng
Chia sẻ cảm xúc với người xung quanh

Tập thể dục hàng ngày giúp tăng sức lực cho cơ thể giúp bạn kiểm soát cơn nóng giận.

Tập thiền là cách tốt nhất để kiểm soát cảm xúc của bản thân. Khi tập thiền sẽ giúp bạn cảm thấy lòng nhẹ nhàng, những lo lắng, căng thẳng sẽ giảm bớt một cách tối đa.

Trên đây là cách kiểm soát cảm xúc bản thân Canavi chia sẻ với bạn đọc. Qua bài viết này Canavi hy vọng giúp bạn đọc tham khảo biết cách kiềm chế cảm xúc bản thân tốt hơn. Chúc bạn thành công.

Canavi

>  Top 10 việc làm part time cho sinh viên tốt nhất hiện nay

>  10 bước tìm việc làm văn phòng trong một ngày nhanh chóng, chính xác

 

Có thể bạn sẽ thích

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Ngày nay các bạn ứng viên không khó để tạo một bản CV xin việc hoàn chỉnh, đầy đủ. Tuy nhiên, để tạo sự khác biệt ghi điểm với nhà tuyển dụng không phải là điều dễ dàng. Hôm nay, Canavi gợi ý bạn đọc 3 cuốn sách hay giúp bạn đọc có thể trình bày CV xin việc thật hoàn hảo.

Xem thêm

26/4/2019

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Ngày nay có rất nhiều cách giúp con người chúng ta phát triển bản thân tốt đẹp hơn mỗi ngày. Bạn có thể đọc sách tăng kỹ năng tư duy, đi du lịch để lấy niềm cảm hứng làm việc, ăn uống lành mạnh để có một sức khỏe tốt… Hôm nay, Canavi xin chia sẻ với bạn đọc một cách giúp bạn vừa tạo thói quen tốt, cải thiện sức khỏe và phát triển bản thân tốt hơn mỗi ngày. Đó là việc đi bộ.

Xem thêm

26/4/2019

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bạn đang có ý định tìm một công việc mới tốt hơn công việc hiện tại đang làm. Bạn đang băn khoăn chưa biết cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật so với ứng viên khác. Hôm nay, Canavi sẽ  giúp bạn có cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật, tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng.

Xem thêm

26/4/2019

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Sau quá trình sàng lọc hồ sơ, nhà tuyển dụng tiến hành bước tiếp theo là liên hệ với ứng viên để mời đến công ty phỏng vấn. Trong đó có bạn. Bạn băn khoăn không biết trả lời phỏng vấn qua điện thoại có khác phỏng vấn trực tiếp không? Bài viết dưới đây Canavi giải đáp thắc mắc cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Hiện nay, có rất nhiều cách giúp các bạn ứng viên có thể tự tạo một mẫu CV xin việc đơn giản mà gây ấn tượng với nhà tuyển dụng. Bạn có thể nhờ đến các trang website tuyển dụng, File Word, các phần mềm photoshop… Ngoài ra, nhiều bạn có thắc mắc có nên tạo CV xin việc trên Powerpoint không? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Ngày nay, trình bày CV xin việc chuyên nghiệp, khoa học không phải quá khó đối với các bạn trẻ khi đi xin việc. Tuy nhiên, trình bày CV xin việc như thế nào để tăng khả năng trúng tuyển thì không phải bạn nào cũng làm được. Nhiều bạn thắc mắc trình bày mẫu CV xin việc dài bao nhiêu trang là đủ? 1, 2 hay 3 trang A4? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Chúng ta đều biết sách là người bạn đồng hành mang lại rất nhiều lợi ích trong cuộc sống. Sách giúp ta hiểu biết hơn, mở rộng vốn từ ngữ, tăng khả năng tập trung hiệu quả… Hôm nay, Canavi chia sẻ với bạn đọc lợi ích từ việc đọc sách phát triển bản thân – khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ.

Xem thêm

25/4/2019

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

Lễ tân ngân hàng là một công việc hấp dẫn được nhiều bạn trẻ ưa thích và muốn thử sức. Nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng, các bạn trẻ cần thuộc lòng 5 điều sau đây. Cùng Canavi tìm hiểu ngay những điều này trong bài viết dưới đây.

Xem thêm

24/4/2019

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Làm hồ sơ xin việc vốn không đơn giản, gần đây Canavi nhận được rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề này như: Hồ sơ xin việc bao gồm những gì? Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không? Làm thế nào để gây được ấn tượng với nhà tuyển dụng?. Nếu cũng băn khoăn về điều này, hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Canavi nhé.

Xem thêm

23/4/2019

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Nhà tuyển dụng hiện đại ngày nay không chỉ mong muốn tìm kiếm những ứng viên có đủ khả năng, chuyên môn và kinh nghiệm. Họ còn muốn thuê những người có tố chất khác biệt về cả tính cách cũng như kỹ năng mềm. Những câu hỏi phỏng vấn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thấu con người của ứng viên.

Xem thêm

23/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá