blog banner canavi

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Cuộc sống bon chen đôi khi khiến cho con người ta mệt mỏi, áp lực… Đây là những tác nhân khiến cho người mắc bệnh stress ngày càng gia tăng. Vậy bị stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc, cuộc sống? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc.

Bị stress là gì?

Stress được hiểu là phản ứng của cơ thể mỗi người trước một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về tinh thần lẫn thể chất.


Bị stress là gì?

Mức độ nguy hiểm của stress

  • Theo nghiên cứu của Trường đại học Tel Aviv cho thấy những người làm việc ở mức độ căng thẳng, áp lực nhiều khả năng sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường typ 2.

  • Theo nghiên cứu từ Đại học California (Hoa Kỳ) cho thấy các yếu tố gây ra sự căng thẳng cho con người có thể làm tăng hoặc thậm chí gây ra các bệnh về da như: bệnh chàm, bệnh vảy nến.

  • Theo nghiên cứu của Trường đại học Y khoa Rochester cho biết những người bị căng thẳng, áp lực trong công việc thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn so với những nhân viên khác bị ít căng thẳng hơn.

Từ đó có thể thấy stress gây ra khá nhiều nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của con người. Vậy làm thế nào để giảm stress? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Bị stress nên làm gì?

1. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh của Hoa Kỳ cho hay ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và ít căng thẳng hơn. Nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến làm việc không hiệu quả. Theo nghiên cứu của Học viện giấc ngủ Calyton cho thấy, những người bị stress mãn tính sẽ có thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ cũng thấp hơn so với những người bình thường trong cùng một độ tuổi. Do đó, bạn hãy ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như giảm stress.


Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

2. Tập thể dục hàng ngày

Tưởng chừng việc tập thể dục đều đặn hàng ngày là dễ dàng, tuy nhiên có nhiều bạn trẻ lười biếng, coi thường việc tập thể dục. Một số nghiên cứu chỉ ra việc tập thể dục thể thao hàng ngày có thể giảm căng thẳng, giảm mức cortisol. Cortisol là hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, áp lực hoặc sợ hãi. Nó có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể gây ra tổn thương nhiều cơ quan của bộ phận cơ thể.

Ngoài ra, việc bạn tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy cortisol làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn hãy đảm bảo việc tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, mỗi ngày đi bộ nhanh 3 lần 10 phút là có hiệu quả tốt.

3. Tập thiền

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra việc tập thiền giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng, giảm cảm giác đau đớn thậm chí phòng ngừa bệnh trầm cảm. Theo nghiên cứu từ Đại học Emory  cho thấy tập thiền giúp con người nâng cao nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân, có thể điều trị các rối loạn thiếu tập trung, giảm stress hiệu quả.


Tập thiền

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra việc tập thần giúp thanh lọc tâm hồn, suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn.

4. Cười nhiều mỗi ngày

Cười nhiều là cách bạn giảm stress, căng thẳng khá hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Loma Linda cho biết những người xem đoạn video hài hước sẽ làm giảm hormone stress. Tiếng cười giúp chúng ta giảm nỗi đau tinh thần, giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Lợi ích của nụ cười mang lại cho chúng ta rất lớn. Do đó, bạn hãy tạo ra nhiều niềm vui, tiếng cười sẽ tràn ngập trên môi bạn.


Cười nhiều hơn mỗi ngày

4. Massage nhẹ nhàng

Massage nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái hơn. Theo nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Cedars-Sinai của Hoa Kỳ cho biết sau khi bạn massage cơ thể khoảng 45 phút, mức độ hormone stress giảm đáng kể tạo cảm giác hưng phấn và thoải mái hơn. Do đó, massge chính là cách giúp bạn giảm stress khá hiệu quả.

Với câu hỏi “Bị stress là gì?” và những giải pháp giúp giảm stress hiệu quả , Canavi hy vọng giúp bạn đọc tham khảo biết cách đẩy lùi stress trong cuộc sống của mình, lấy lại tinh thần để mỗi ngày là một ngày mới, một niềm vui mới.

Có thể bạn sẽ thích

Là một nhà tuyển dụng, đừng bao giờ sử dụng các câu hỏi phỏng vấn dở tệ này

Là một nhà tuyển dụng, đừng bao giờ sử dụng các câu hỏi phỏng vấn dở tệ này

Trên cương vị của một nhà tuyển dụng, không phải bất kỳ câu hỏi nào cũng được phép sử dụng để khai thác ứng viên. Các câu hỏi phỏng vấn tồi có thể ảnh hưởng đến uy tín và thương hiệu của công ty. Dưới đây là danh sách câu hỏi phỏng vấn cần tránh.

Xem thêm

23/4/2019

4 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

4 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

Người lao động ngày càng chủ động với thù lao của chính mình, vì thế họ thường đặt ra rất nhiều câu hỏi để tìm hiểu sâu hơn về điều này. Dưới đây là 6 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương phổ biến nhất, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

 

Xem thêm

23/4/2019

Phỏng vấn bằng tiếng Anh tại Nestlé có thể gặp các câu hỏi nào?

Phỏng vấn bằng tiếng Anh tại Nestlé có thể gặp các câu hỏi nào?

Được làm việc tại tập đoàn Nestle là mơ ước của nhiều người khi tìm kiếm việc làm, vậy những câu hỏi có thể gặp khi phỏng vấn bằng tiếng Anh tại tập đoàn này là gì? Sau đây là giải đáp của Canavi về những câu hỏi phỏng vấn xin việc bằng tiếng Anh bạn có thể gặp khi ứng tuyển công việc tại Nestle.

Xem thêm

09/4/2019

HỌC LỎM: Các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines

HỌC LỎM: Các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines

Nestle luôn là một trong những tập đoàn đa quốc gia hấp dẫn mà nhiều người muốn thử sức làm việc. Sau đây là chia sẻ của Canavi về danh sách các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines giúp bạn có cái nhìn cơ bản về các câu hỏi phỏng vấn tại tập đoàn này.

Xem thêm

09/4/2019

Startup là gì? Cách để hấp dẫn nhà đầu tư

Startup là gì? Cách để hấp dẫn nhà đầu tư

Ngày nay, bạn được nghe rất nhiều về startup, khởi nghiệp. Vậy startup là gì và làm cách nào để hấp dẫn nhà đầu tư khi startup khởi nghiệp là câu hỏi được nhiều người băn khoăn hiện nay. Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho thắc mắc của bạn.

Xem thêm

05/4/2019

Chế độ đãi ngộ nhân viên: Cần xây dựng chính sách khen thưởng như thế nào để không gây nên làn sóng tiêu cực?

Chế độ đãi ngộ nhân viên: Cần xây dựng chính sách khen thưởng như thế nào để không gây nên làn sóng tiêu cực?

Tại sao các doanh nghiệp lại chú trọng khen thưởng hơn tất cả các chế độ đãi ngộ nhân viên khác? Bởi nó chính là phần quà xứng đáng dành cho các nhân viên ưu tú nhất. Nó có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy tinh thần và nhiệt huyết làm việc hơn cả những chính sách mà “ai cũng được hưởng” khác. Nhưng nếu làm không tốt, chúng sẽ gây nên làn sóng tiêu cực cho toàn bộ nhân viên.

Xem thêm

14/3/2019

9 chiến lược phát triển bản thân - người thông minh không nên bỏ lỡ

9 chiến lược phát triển bản thân - người thông minh không nên bỏ lỡ

Khi bạn có chiến lược phát triển bản thân đúng cách, bạn sẽ bất ngờ trước kết quả mà nó đem lại cho cuộc sống và công việc của bạn. Sau đây là chia sẻ của Canavi về 9 chiến lược phát triển bản thân thông minh và hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.

Xem thêm

14/3/2019

Để không bị lừa đảo, hãy lưu ý những điều này khi tìm việc làm thêm online

Để không bị lừa đảo, hãy lưu ý những điều này khi tìm việc làm thêm online

Để tránh đối đa việc “ăn quả lừa” trong xin việc làm thêm online, tốt nhất là bạn trên trang bị đầy đủ kiến thức cho mình. Có muôn hình vạn trạng chiêu thức lừa đảo lao động, bạn có thể trở thành “con mồi” bất cứ lúc nào. Vì vậy, hãy tuân thủ những lưu ý khi đi xin việc dưới đây nhé.

Xem thêm

13/3/2019

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Cuộc sống bon chen đôi khi khiến cho con người ta mệt mỏi, áp lực… Đây là những tác nhân khiến cho người mắc bệnh stress ngày càng gia tăng. Vậy bị stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc, cuộc sống? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc.

Xem thêm

15/1/2019

4 kỹ thuật giảm áp lực công việc cho nhân viên Sales

4 kỹ thuật giảm áp lực công việc cho nhân viên Sales

Nhân viên Sales hay còn gọi là nhân viên kinh doanh, nhân viên bán hàng luôn phải đối mặt với việc áp lực công việc lớn về doanh số. Nhiều người đã phải bỏ việc vì không chịu nổi áp lực. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn 4 kỹ thuật giảm áp lực công việc cho nhân viên Sales.

Xem thêm

04/1/2019