blog banner canavi

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Cuộc sống bon chen đôi khi khiến cho con người ta mệt mỏi, áp lực… Đây là những tác nhân khiến cho người mắc bệnh stress ngày càng gia tăng. Vậy bị stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc, cuộc sống? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc.

Bị stress là gì?

Stress được hiểu là phản ứng của cơ thể mỗi người trước một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về tinh thần lẫn thể chất.


Bị stress là gì?

Mức độ nguy hiểm của stress

  • Theo nghiên cứu của Trường đại học Tel Aviv cho thấy những người làm việc ở mức độ căng thẳng, áp lực nhiều khả năng sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường typ 2.

  • Theo nghiên cứu từ Đại học California (Hoa Kỳ) cho thấy các yếu tố gây ra sự căng thẳng cho con người có thể làm tăng hoặc thậm chí gây ra các bệnh về da như: bệnh chàm, bệnh vảy nến.

  • Theo nghiên cứu của Trường đại học Y khoa Rochester cho biết những người bị căng thẳng, áp lực trong công việc thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn so với những nhân viên khác bị ít căng thẳng hơn.

Từ đó có thể thấy stress gây ra khá nhiều nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của con người. Vậy làm thế nào để giảm stress? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Bị stress nên làm gì?

1. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh của Hoa Kỳ cho hay ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và ít căng thẳng hơn. Nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến làm việc không hiệu quả. Theo nghiên cứu của Học viện giấc ngủ Calyton cho thấy, những người bị stress mãn tính sẽ có thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ cũng thấp hơn so với những người bình thường trong cùng một độ tuổi. Do đó, bạn hãy ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như giảm stress.


Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

2. Tập thể dục hàng ngày

Tưởng chừng việc tập thể dục đều đặn hàng ngày là dễ dàng, tuy nhiên có nhiều bạn trẻ lười biếng, coi thường việc tập thể dục. Một số nghiên cứu chỉ ra việc tập thể dục thể thao hàng ngày có thể giảm căng thẳng, giảm mức cortisol. Cortisol là hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, áp lực hoặc sợ hãi. Nó có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể gây ra tổn thương nhiều cơ quan của bộ phận cơ thể.

Ngoài ra, việc bạn tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy cortisol làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn hãy đảm bảo việc tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, mỗi ngày đi bộ nhanh 3 lần 10 phút là có hiệu quả tốt.

3. Tập thiền

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra việc tập thiền giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng, giảm cảm giác đau đớn thậm chí phòng ngừa bệnh trầm cảm. Theo nghiên cứu từ Đại học Emory  cho thấy tập thiền giúp con người nâng cao nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân, có thể điều trị các rối loạn thiếu tập trung, giảm stress hiệu quả.


Tập thiền

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra việc tập thần giúp thanh lọc tâm hồn, suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn.

4. Cười nhiều mỗi ngày

Cười nhiều là cách bạn giảm stress, căng thẳng khá hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Loma Linda cho biết những người xem đoạn video hài hước sẽ làm giảm hormone stress. Tiếng cười giúp chúng ta giảm nỗi đau tinh thần, giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Lợi ích của nụ cười mang lại cho chúng ta rất lớn. Do đó, bạn hãy tạo ra nhiều niềm vui, tiếng cười sẽ tràn ngập trên môi bạn.


Cười nhiều hơn mỗi ngày

4. Massage nhẹ nhàng

Massage nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái hơn. Theo nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Cedars-Sinai của Hoa Kỳ cho biết sau khi bạn massage cơ thể khoảng 45 phút, mức độ hormone stress giảm đáng kể tạo cảm giác hưng phấn và thoải mái hơn. Do đó, massge chính là cách giúp bạn giảm stress khá hiệu quả.

Với câu hỏi “Bị stress là gì?” và những giải pháp giúp giảm stress hiệu quả , Canavi hy vọng giúp bạn đọc tham khảo biết cách đẩy lùi stress trong cuộc sống của mình, lấy lại tinh thần để mỗi ngày là một ngày mới, một niềm vui mới.

Có thể bạn sẽ thích

Quản lý nhân sự: Làm thế nào để xử lý các nhân viên mắc sai lầm nghiêm trọng

Quản lý nhân sự: Làm thế nào để xử lý các nhân viên mắc sai lầm nghiêm trọng

Sai lầm là một thực tế của cuộc sống. Những lý do để phạm một sai lầm là khác nhau và không phải tất cả các lỗi được thực hiện có chủ ý. Nhưng, điều gì sẽ xảy ra nếu sai lầm của một nhân viên gây ra một mớ hỗn độn khiến công ty của bạn phải trả giá đắt? Cần có những kỹ năng quản lý nhân sự nhất định để đối phó với các nhân viên như thế này.

Xem thêm

24/4/2019

5 điều phải học từ #MeToo để làm sạch và xây dựng văn hóa công ty lành mạnh

5 điều phải học từ #MeToo để làm sạch và xây dựng văn hóa công ty lành mạnh

Trên các phương tiện truyền thông xã hội cuối năm 2017, người ta dễ dàng bắt gặp hashtag #MeToo xuất hiện trong newsfeed của mình - hai từ đơn giản mà phụ nữ đang sử dụng để thừa nhận rằng họ đã trải qua quấy rối hoặc bị tấn công. Cũng chính phong trào này là động thái để các nhà quản lý chủ động làm sạch và xây dựng văn hóa công ty lành mạnh.

Xem thêm

24/4/2019

Muốn tìm được nhân tài như Facebook, hãy học hỏi cách đặt câu hỏi phỏng vấn từ họ

Muốn tìm được nhân tài như Facebook, hãy học hỏi cách đặt câu hỏi phỏng vấn từ họ

Để trở thành gã khổng lồ truyền thông xã hội, Facebook đã đầu tư rất nhiều cho việc thu hút và nuôi dưỡng hiền tài. Trong đó, họ rất chú trọng trong việc chọn lọc ứng viên. Dưới đây là 11 câu hỏi phỏng vấn được Facebook sử dụng nhiều nhất vì nó mang lại hiệu quả xác thực.

Xem thêm

24/4/2019

Là một nhà tuyển dụng, đừng bao giờ sử dụng các câu hỏi phỏng vấn dở tệ này

Là một nhà tuyển dụng, đừng bao giờ sử dụng các câu hỏi phỏng vấn dở tệ này

Trên cương vị của một nhà tuyển dụng, không phải bất kỳ câu hỏi nào cũng được phép sử dụng để khai thác ứng viên. Các câu hỏi phỏng vấn tồi có thể ảnh hưởng đến uy tín và thương hiệu của công ty. Dưới đây là danh sách câu hỏi phỏng vấn cần tránh.

Xem thêm

23/4/2019

4 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

4 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

Người lao động ngày càng chủ động với thù lao của chính mình, vì thế họ thường đặt ra rất nhiều câu hỏi để tìm hiểu sâu hơn về điều này. Dưới đây là 6 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương phổ biến nhất, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

 

Xem thêm

23/4/2019

Tuyển dụng lễ tân tại TPHCM: Cách thông báo kết quả chuyên nghiệp

Tuyển dụng lễ tân tại TPHCM: Cách thông báo kết quả chuyên nghiệp

Nhiều nhà tuyển dụng lễ tân tại TP. HCM bị ứng viên đánh giá là kém chuyên nghiệp khi thông báo kết quả tuyển dụng. Bài viết sau đây sẽ gỡ rối cho các nhà tuyển dụng này để có được cách thông báo chuyên nghiệp nhất. Cùng tìm hiểu ngay.

Xem thêm

23/4/2019

7 câu hỏi tuyển dụng lễ tân tiếng anh thông dụng hiện nay

7 câu hỏi tuyển dụng lễ tân tiếng anh thông dụng hiện nay

Tuyển dụng lễ tân tiếng Anh sẽ yêu cầu nhà tuyển dụng thực hiện phỏng vấn bằng tiếng Anh đối với các ứng viên. Vậy nhà tuyển dụng cần chuẩn bị những câu hỏi phỏng vấn như thế nào? Sau đây là gợi ý 7 câu hỏi tuyển dụng lễ tân bằng tiếng Anh dành cho các nhà tuyển dụng quan tâm.

Xem thêm

23/4/2019

3 khó khăn thường gặp khi tuyển dụng lễ tân khách sạn

3 khó khăn thường gặp khi tuyển dụng lễ tân khách sạn

Đảm nhiệm nhiệm vụ tuyển dụng lễ tân khách sạn bạn sẽ gặp phải khó khăn gì? Và cách nào để vượt qua những khó khăn này. Bài viết sau đây sẽ giải đáp những khó khăn bạn thường gặp khi tuyển dụng lễ tân khách sạn và cách vượt qua chúng.

Xem thêm

23/4/2019

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Nhà tuyển dụng hiện đại ngày nay không chỉ mong muốn tìm kiếm những ứng viên có đủ khả năng, chuyên môn và kinh nghiệm. Họ còn muốn thuê những người có tố chất khác biệt về cả tính cách cũng như kỹ năng mềm. Những câu hỏi phỏng vấn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thấu con người của ứng viên.

Xem thêm

23/4/2019

Cách vượt qua 7 câu hỏi quen thuộc khi ứng tuyển lễ tân khách sạn Hà Nội

Cách vượt qua 7 câu hỏi quen thuộc khi ứng tuyển lễ tân khách sạn Hà Nội

Lễ tân khách sạn Hà Nội là một công việc hấp dẫn dành cho nhiều bạn trẻ hiện nay. Và vượt qua 7 câu hỏi quen thuộc khi ứng tuyển lễ tân khách sạn Hà Nội sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng trúng tuyển vị trí hấp dẫn này. Cùng Canavi tìm hiểu cách vượt qua chúng trong bài viết sau đây.

Xem thêm

23/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá