blog banner canavi blog banner canavi

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Cuộc sống bon chen đôi khi khiến cho con người ta mệt mỏi, áp lực… Đây là những tác nhân khiến cho người mắc bệnh stress ngày càng gia tăng. Vậy bị stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc, cuộc sống? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc.

Bị stress là gì?

Stress được hiểu là phản ứng của cơ thể mỗi người trước một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về tinh thần lẫn thể chất.


Bị stress là gì?

Mức độ nguy hiểm của stress

  • Theo nghiên cứu của Trường đại học Tel Aviv cho thấy những người làm việc ở mức độ căng thẳng, áp lực nhiều khả năng sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường typ 2.

  • Theo nghiên cứu từ Đại học California (Hoa Kỳ) cho thấy các yếu tố gây ra sự căng thẳng cho con người có thể làm tăng hoặc thậm chí gây ra các bệnh về da như: bệnh chàm, bệnh vảy nến.

  • Theo nghiên cứu của Trường đại học Y khoa Rochester cho biết những người bị căng thẳng, áp lực trong công việc thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn so với những nhân viên khác bị ít căng thẳng hơn.

Từ đó có thể thấy stress gây ra khá nhiều nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của con người. Vậy làm thế nào để giảm stress? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Bị stress nên làm gì?

1. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh của Hoa Kỳ cho hay ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và ít căng thẳng hơn. Nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến làm việc không hiệu quả. Theo nghiên cứu của Học viện giấc ngủ Calyton cho thấy, những người bị stress mãn tính sẽ có thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ cũng thấp hơn so với những người bình thường trong cùng một độ tuổi. Do đó, bạn hãy ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như giảm stress.


Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

2. Tập thể dục hàng ngày

Tưởng chừng việc tập thể dục đều đặn hàng ngày là dễ dàng, tuy nhiên có nhiều bạn trẻ lười biếng, coi thường việc tập thể dục. Một số nghiên cứu chỉ ra việc tập thể dục thể thao hàng ngày có thể giảm căng thẳng, giảm mức cortisol. Cortisol là hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, áp lực hoặc sợ hãi. Nó có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể gây ra tổn thương nhiều cơ quan của bộ phận cơ thể.

Ngoài ra, việc bạn tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy cortisol làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn hãy đảm bảo việc tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, mỗi ngày đi bộ nhanh 3 lần 10 phút là có hiệu quả tốt.

3. Tập thiền

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra việc tập thiền giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng, giảm cảm giác đau đớn thậm chí phòng ngừa bệnh trầm cảm. Theo nghiên cứu từ Đại học Emory  cho thấy tập thiền giúp con người nâng cao nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân, có thể điều trị các rối loạn thiếu tập trung, giảm stress hiệu quả.


Tập thiền

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra việc tập thần giúp thanh lọc tâm hồn, suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn.

4. Cười nhiều mỗi ngày

Cười nhiều là cách bạn giảm stress, căng thẳng khá hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Loma Linda cho biết những người xem đoạn video hài hước sẽ làm giảm hormone stress. Tiếng cười giúp chúng ta giảm nỗi đau tinh thần, giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Lợi ích của nụ cười mang lại cho chúng ta rất lớn. Do đó, bạn hãy tạo ra nhiều niềm vui, tiếng cười sẽ tràn ngập trên môi bạn.


Cười nhiều hơn mỗi ngày

4. Massage nhẹ nhàng

Massage nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái hơn. Theo nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Cedars-Sinai của Hoa Kỳ cho biết sau khi bạn massage cơ thể khoảng 45 phút, mức độ hormone stress giảm đáng kể tạo cảm giác hưng phấn và thoải mái hơn. Do đó, massge chính là cách giúp bạn giảm stress khá hiệu quả.

Với câu hỏi “Bị stress là gì?” và những giải pháp giúp giảm stress hiệu quả , Canavi hy vọng giúp bạn đọc tham khảo biết cách đẩy lùi stress trong cuộc sống của mình, lấy lại tinh thần để mỗi ngày là một ngày mới, một niềm vui mới.

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Sáng tạo nội dung là một trong những nghề mang lại nhiều giá trị cho cuộc sống của tôi. Hy vọng rằng, những nội dung mà tôi truyền tải sẽ giúp các bạn trẻ mau chóng tìm kiếm được việc làm mong muốn, giúp nhà tuyển dụng nhanh chóng tìm được người phù hợp nhất.

Có thể bạn sẽ thích

5 công cụ đăng bài facebook hữu ích dành cho các headhunt 4.0

5 công cụ đăng bài facebook hữu ích dành cho các headhunt 4.0

Chúng ta đang bước vào kỷ nguyên 4.0 với sự bùng nổ về cuộc cách mạng công nghệ. Vì thế chẳng có lý do gì để các headhunt chúng ta phải cố hữu với những thao tác thủ công, lạc hậu và kém hiệu quả các. Ngay từ bây giờ, bạn nên làm quen với các “trợ lý ảo” để tiết kiệm thời gian và đẩy nhanh hiệu suất làm việc hơn.

Xem thêm

14/8/2019

Đăng tin tuyển dụng thì phải “chơi chiêu” mới thu hút được ứng viên các HR nhé

Đăng tin tuyển dụng thì phải “chơi chiêu” mới thu hút được ứng viên các HR nhé

Ngày nay, người lao động có rất nhiều sự lựa chọn nghề nghiệp, nếu công việc của bạn không đủ ấn tượng thì rất khó để thu hút họ. Ngay bây giờ, bạn cần phải “sắm” cho mình một vài tuyệt chiêu viết tin tuyển dụng để bài đăng của mình trở nên nổi bật hơn. 

Xem thêm

14/8/2019

“Giật” tiền hoa hồng Canavi với bí quyết tuyển dụng trên Facebook từ những nhà nhân sự lão làng

“Giật” tiền hoa hồng Canavi với bí quyết tuyển dụng trên Facebook từ những nhà nhân sự lão làng

Các nhà tuyển dụng lão luyện có vô số phương pháp để thu hút nguồn ứng viên tài năng. Và họ đặc biệt chọn facebook làm môi trường tuyển dụng lý tưởng. Tại sao bạn lại không tiếp thu những tư tưởng tiến bộ của họ để áp dụng vào công việc của mình nhỉ? Những bí quyết tuyển dụng trên facebook của các nhà tuyển dụng lão làng dưới đây chắc chắn sẽ hữu ích với bạn.

Xem thêm

14/8/2019

Muốn “tuyển đâu được đấy” thì cứ “bám theo” 70 group Facebook tuyển dụng hiệu quả này

Muốn “tuyển đâu được đấy” thì cứ “bám theo” 70 group Facebook tuyển dụng hiệu quả này

Những con số thống kê về người dùng Facebook tại Việt Nam đã khiến các nhà tuyển dụng biến mạng xã hội này thành một “mảnh đất” màu mỡ để chiêu mộ nhân tài. Nhưng, có phải cứ đăng tuyển là sẽ có ứng viên? Muốn đăng đâu được đấy thì trước hết bạn phải năng nổ hoạt động trên 70 nhóm Facebook này.

 

Xem thêm

14/8/2019

Cứ giữ mãi cách đăng tin tuyển dụng truyền thống thì bao giờ mới tuyển được nhân tài?

Cứ giữ mãi cách đăng tin tuyển dụng truyền thống thì bao giờ mới tuyển được nhân tài?

Sự khác biệt (trong khuôn khổ) chắc chắn sẽ thu hút được số đông thị hiếu. Giữa rất nhiều bài đăng tuyển dụng, làm thế nào để ứng viên chú ý đến thông tin của bạn? Ngoài công việc và lương thưởng hấp dẫn, hãy khiến cho ứng viên phải dừng lại ở tin tuyển dụng của bạn vì một sự đặc biệt nào đó.

Xem thêm

14/8/2019

Những điều cần xem xét khi muốn tuyển sinh viên mới tốt nghiệp ra trường

Những điều cần xem xét khi muốn tuyển sinh viên mới tốt nghiệp ra trường

Đối với nhiều doanh nghiệp, việc tuyển dụng sinh viên mới ra trường là một thách thức lớn, bởi họ không có nhiều kinh nghiệm thực tế cũng như kỹ năng làm việc. Tuy nhiên, sinh viên mới ra trường cũng có thể là sự bổ sung tuyệt vời cho nhóm bởi họ thường tập trung cao vào sự nghiệp, ham học hỏi và là luồng sinh khí mới của công ty. Tuy nhiên, dù như thế nào đi chăng nữa, nếu muốn tuyển sinh viên mới ra trường, bạn cũng cần phải xem xét những điều sau:

Xem thêm

14/8/2019

Bí quyết giúp bạn tuyển dụng nhân viên part time thành công

Bí quyết giúp bạn tuyển dụng nhân viên part time thành công

Bất kể ngành nghề nào, từ kế toán đến thiết kế đồ hoạ, vẫn có không ít người tìm kiếm việc làm bán thời gian vì nhiều lý do khác nhau. Một số người muốn dành nhiều thời gian cho gia đình, một số người lại muốn kiếm thêm thu nhập, nhiều người khác lại muốn đa dạng hơn kinh nghiệm của mình. Các nhà tuyển dụng có thể khai thác nguồn lực này để thực hiện các công việc bán thời gian của công ty. Vậy làm thế nào để tìm được nhân viên bán thời gian hiệu quả. 6 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn.

Xem thêm

14/8/2019

Tuyển dụng trên Facebook có hiệu quả hay không?

Tuyển dụng trên Facebook có hiệu quả hay không?

Theo một số khảo sát, Việt Nam xếp thứ 7 trong số 10 quốc gia có nhiều người dùng Facebook nhất thế giới. Với khoảng 64 triệu tài khoản, chiếm 3% tổng số tài khoản Facebook trên toàn cầu. Facebook ngày nay không chỉ là nơi để mọi người chia sẻ, tán gẫu mà còn trở thành “kênh hẹn hò" lý tưởng giữa nhà tuyển dụng. Vậy tuyển dụng trên Facebook có hiệu quả hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

14/8/2019

Những điều cần nắm rõ khi muốn tuyển dụng bạn bè

Những điều cần nắm rõ khi muốn tuyển dụng bạn bè

Là một người quản lý, bạn cần phải xem xét liệu rằng kết hợp cuộc sống cá nhân với công việc có phải là điều mạo hiểm hay không. Để tuyển dụng hiệu quả, bạn cần cân nhắc những điều sau trước khi đưa ra quyết định nhé!

Xem thêm

14/8/2019

Tổng hợp những sai lầm khi đăng tin tuyển dụng online

Tổng hợp những sai lầm khi đăng tin tuyển dụng online

Chất lượng của tin đăng tuyển dụng là một trong những yếu tố quan trọng, có tác động không nhỏ đến việc tuyển dụng và thu hút nhân tài. Để có một tin đăng tuyển dụng thực sự hấp dẫn, chất lượng, nhà tuyển dụng cần tránh những lỗi phổ biến dưới đây:

Xem thêm

14/8/2019