blog banner canavi

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả

Xã hội càng hiện đại, con người càng phải chịu thêm nhiều áp lực, đầu óc căng thẳng, tinh thần mệt mỏi, lo âu. Stress đang ngày một len lỏi sâu hơn trong cuộc sống của mỗi người gây ảnh hưởng lớn đến công việc, học tập. Vậy bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách để đẩy lùi stress như thế nào hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Bị stress là gì và nguyên nhân gây ra stress?

** Bị stress là gì là câu hỏi của rất nhiều người vì nó khá đa hình, khó giải thích.

+ Theo quan điểm tâm lý học: Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác. Trong công việc, nếu làm việc dưới áp lực thấp là điều tốt vì nó giúp bạn có động lực để hoàn thành công việc và đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, nếu phải làm việc trong môi trường áp lực công việc cao thì lại có hại về mặt tinh thần.

+ Theo quan điểm của sinh lý học và sinh học: Stress là phản ứng của cơ thể đối với stressors (căng thẳng nguyên). Nó được mô tả là tình trạng tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như tinh thần của người bệnh.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả1

Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác

*** Theo nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng stress, có thể kể đến như sau:

+ Môi trường bên ngoài: Bao gồm ô nhiễm không khí, làm việc trong môi trường bức bối, khó chịu, khói xe, bụi đường…

+ Nguyên nhân đến từ xã hội và gia đình: Thời gian hoàn thành công việc, vấn đề tài chính, mâu thuẫn với sếp, mâu thuẫn với đồng nghiệp trong công ty, mâu thuẫn giữa các thành viên trong gia đình…cũng là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.

+ Những vấn đề về thể chất và tâm lý: Đó là những khi bạn phải đối diện với ốm đau bệnh tật hay luôn có thái độ tiêu cực trong mọi vấn đề, sống trong nghi ngờ, đa nghi…

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả2

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress như môi trường bên ngoài, từ xã hội, từ công việc...

Biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả nhất

** Biểu hiện của stress

Ngoài câu hỏi bị stress là gì thì biểu hiện của stress như thế nào cũng được nhiều người quan tâm. Nếu gặp phải một số tình trạng dưới đây, có thể bạn đã rơi vào tình trạng stress:

+ Mệt mỏi, mất ngủ: Điều này bắt nguồn từ việc không ngừng suy nghĩ về một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Khi việc này lặp đi lặp lại, cơ thể của bạn sẽ bị quá tải và rơi vào tình trạng căng thẳng. Hơn nữa, khi không ngủ được, bạn sẽ bị kiệt sức vào sáng hôm sau và chẳng thể làm việc hiệu quả được.

+ Hay bị ốm: Tình trạng stress kéo dài sẽ khiến sức khỏe và cơ thể của bạn yếu dần đi. Cơ thể không có thời gian phục hồi và chống lại những bệnh dù là nhỏ nhất. Bạn sẽ thường xuyên gặp phải bệnh vặt như cảm cúm, sổ mũi, đau đầu… Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hệ miễn dịch trong con người bạn sẽ bị ức chế bởi khoảng 30 % khi bạn gặp căng thẳng.

+ Đầu óc trống rỗng, đau đầu, đau nhức cơ thể: Người bị căng thẳng rất khó lưu tâm và ghi nhớ những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn nhận ra rằng mình thường xuyên quên chỗ để chìa khóa xe máy, quên 1 cuộc hẹn quan trọng…thì có lẽ bạn đang bị stress nặng rồi đấy. Bên cạnh đó, bạn còn phải thường xuyên hứng chịu những cơn đau đầu, tê mỏi toàn thân, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

+ Lãnh cảm với đời sống chăn gối: Khi bị stress, ham muốn tình dục của bạn sẽ bị suy giảm một cách nhanh chóng, bạn dường như không có khả năng tập trung và không có cảm giác gì khi cơ hội đến.

+ Dễ xúc động, dễ cáu giận: Khi bị stress quá mức, phần nguyên thủy não bộ của bạn sẽ chiếm ưu thế kiểm soát khiến bạn dễ xúc động, cáu giận với những điều nhỏ nhặt nhất.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả3

Mệt mỏi, mất ngủ, đầu óc trống rỗng, hay quên...là tất cả biểu hiện của stress

*** Có thể thấy rằng, stress mang đến nhiều bất lợi cho cuộc sống và công việc, hơn nữa nó còn là tiền đề của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy làm thế nào để đẩy lùi stress, những cách dưới đây sẽ giúp bạn:

+ Hãy nói ra vấn đề của bạn: Bạn hãy tìm đến bạn bè, đồng nghiệp, những người đáng tin cậy để chia sẻ vấn đề của mình. Biết đâu họ sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên thực sự hữu ích.

+ Ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống rất quan trọng với những người thường xuyên bị stress, theo một số chuyên gia, ăn cá nhiều có thể giảm đi mức độ căng thẳng, hơn nữa cơ thể còn được cung cấp axit béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

+ Chăm chỉ luyện tập thể thao: Tập thể thao có thể làm giảm bớt căng thẳng vì nó khiến lượng cortisol ít đi. (Cortisol là lượng hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, nó có thể tăng huyết áp, tăng đường huyết, giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan nội tạng).

+ Cười nhiều: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, tiếng cười không chỉ giúp bạn đối phó với căng thẳng mà còn giúp bạn hạn chế cơn đau thể xác, ngoài ra nó còn làm giảm hoóc môn Cortisol và giảm epinephrine, đồng thời tăng cường cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch, giảm trầm cảm.

+ Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, hạn chế mọi căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ít hơn, chất lượng giấc ngủ cũng kém hơn so với người bình thường.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả4

Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa stress như ăn uống đủ bữa, cười nhiều, chăm chỉ luyện tập thể thao...

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả. Stress là loại bệnh không thể xem thường, nếu không tự mình điều chỉnh được tình trạng, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn. Một lần nữa, hãy luôn cảnh giác với những biểu hiện, nguyên nhân stress mà bạn biết, đừng nên bỏ qua bạn nhé!

Canavi

Xem thêm:
>> 3 bước để xóa tan áp lực công việc dành cho nhân viên văn phòng
>> Cách tăng năng suất làm việc cho nhân viên văn phòng
>> Học cách tăng năng suất làm việc chỉ với 10 phút buổi sáng

Có thể bạn sẽ thích

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Ngày nay các bạn ứng viên không khó để tạo một bản CV xin việc hoàn chỉnh, đầy đủ. Tuy nhiên, để tạo sự khác biệt ghi điểm với nhà tuyển dụng không phải là điều dễ dàng. Hôm nay, Canavi gợi ý bạn đọc 3 cuốn sách hay giúp bạn đọc có thể trình bày CV xin việc thật hoàn hảo.

Xem thêm

26/4/2019

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Ngày nay có rất nhiều cách giúp con người chúng ta phát triển bản thân tốt đẹp hơn mỗi ngày. Bạn có thể đọc sách tăng kỹ năng tư duy, đi du lịch để lấy niềm cảm hứng làm việc, ăn uống lành mạnh để có một sức khỏe tốt… Hôm nay, Canavi xin chia sẻ với bạn đọc một cách giúp bạn vừa tạo thói quen tốt, cải thiện sức khỏe và phát triển bản thân tốt hơn mỗi ngày. Đó là việc đi bộ.

Xem thêm

26/4/2019

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bạn đang có ý định tìm một công việc mới tốt hơn công việc hiện tại đang làm. Bạn đang băn khoăn chưa biết cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật so với ứng viên khác. Hôm nay, Canavi sẽ  giúp bạn có cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật, tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng.

Xem thêm

26/4/2019

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Sau quá trình sàng lọc hồ sơ, nhà tuyển dụng tiến hành bước tiếp theo là liên hệ với ứng viên để mời đến công ty phỏng vấn. Trong đó có bạn. Bạn băn khoăn không biết trả lời phỏng vấn qua điện thoại có khác phỏng vấn trực tiếp không? Bài viết dưới đây Canavi giải đáp thắc mắc cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Hiện nay, có rất nhiều cách giúp các bạn ứng viên có thể tự tạo một mẫu CV xin việc đơn giản mà gây ấn tượng với nhà tuyển dụng. Bạn có thể nhờ đến các trang website tuyển dụng, File Word, các phần mềm photoshop… Ngoài ra, nhiều bạn có thắc mắc có nên tạo CV xin việc trên Powerpoint không? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Ngày nay, trình bày CV xin việc chuyên nghiệp, khoa học không phải quá khó đối với các bạn trẻ khi đi xin việc. Tuy nhiên, trình bày CV xin việc như thế nào để tăng khả năng trúng tuyển thì không phải bạn nào cũng làm được. Nhiều bạn thắc mắc trình bày mẫu CV xin việc dài bao nhiêu trang là đủ? 1, 2 hay 3 trang A4? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Chúng ta đều biết sách là người bạn đồng hành mang lại rất nhiều lợi ích trong cuộc sống. Sách giúp ta hiểu biết hơn, mở rộng vốn từ ngữ, tăng khả năng tập trung hiệu quả… Hôm nay, Canavi chia sẻ với bạn đọc lợi ích từ việc đọc sách phát triển bản thân – khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ.

Xem thêm

25/4/2019

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

Lễ tân ngân hàng là một công việc hấp dẫn được nhiều bạn trẻ ưa thích và muốn thử sức. Nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng, các bạn trẻ cần thuộc lòng 5 điều sau đây. Cùng Canavi tìm hiểu ngay những điều này trong bài viết dưới đây.

Xem thêm

24/4/2019

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Làm hồ sơ xin việc vốn không đơn giản, gần đây Canavi nhận được rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề này như: Hồ sơ xin việc bao gồm những gì? Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không? Làm thế nào để gây được ấn tượng với nhà tuyển dụng?. Nếu cũng băn khoăn về điều này, hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Canavi nhé.

Xem thêm

23/4/2019

Sơ yếu lý lịch công chứng ở đâu? Ở văn phòng công chứng có được không?

Sơ yếu lý lịch công chứng ở đâu? Ở văn phòng công chứng có được không?

Xin chào chuyên mục tư vấn! Bây giờ em muốn đi công chứng sơ yếu lý lịch xin việc thì có thể ra xin dấu ở văn phòng công chứng được không. Ủy ban nhân dân thì xa chỗ em lắm, trong khi đó ngay cạnh nhà thì có một văn phòng. Em muốn đến đó làm cho nhanh chứ đi xa lại khá mất công. Chuyên mục có thể cho em biết sơ yếu lý lịch công chứng ở đâu? Ở văn phòng công chứng có được không ạ? (Thanh Ngoan – Hà Nội)

Xem thêm

19/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá