blog banner canavi blog banner canavi

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả

Xã hội càng hiện đại, con người càng phải chịu thêm nhiều áp lực, đầu óc căng thẳng, tinh thần mệt mỏi, lo âu. Stress đang ngày một len lỏi sâu hơn trong cuộc sống của mỗi người gây ảnh hưởng lớn đến công việc, học tập. Vậy bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách để đẩy lùi stress như thế nào hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Bị stress là gì và nguyên nhân gây ra stress?

** Bị stress là gì là câu hỏi của rất nhiều người vì nó khá đa hình, khó giải thích.

  • Theo quan điểm tâm lý học: Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác. Trong công việc, nếu làm việc dưới áp lực thấp là điều tốt vì nó giúp bạn có động lực để hoàn thành công việc và đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, nếu phải làm việc trong môi trường áp lực công việc cao thì lại có hại về mặt tinh thần.
  • Theo quan điểm của sinh lý học và sinh học: Stress là phản ứng của cơ thể đối với stressors (căng thẳng nguyên). Nó được mô tả là tình trạng tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như tinh thần của người bệnh.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả1

Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác (Ảnh: Internet)

*** Theo nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng stress, có thể kể đến như sau:

  • Môi trường bên ngoài: Bao gồm ô nhiễm không khí, làm việc trong môi trường bức bối, khó chịu, khói xe, bụi đường…
  • Nguyên nhân đến từ xã hội và gia đình: Thời gian hoàn thành công việc, vấn đề tài chính, mâu thuẫn với sếp, mâu thuẫn với đồng nghiệp trong công ty, mâu thuẫn giữa các thành viên trong gia đình…cũng là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.
  • Những vấn đề về thể chất và tâm lý: Đó là những khi bạn phải đối diện với ốm đau bệnh tật hay luôn có thái độ tiêu cực trong mọi vấn đề, sống trong nghi ngờ, đa nghi…

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả2

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress như môi trường bên ngoài, từ xã hội, từ công việc...(Ảnh: Internet)

Biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả nhất

** Biểu hiện của stress

Ngoài câu hỏi bị stress là gì thì biểu hiện của stress như thế nào cũng được nhiều người quan tâm. Nếu gặp phải một số tình trạng dưới đây, có thể bạn đã rơi vào tình trạng stress:

  • Mệt mỏi, mất ngủ: Điều này bắt nguồn từ việc không ngừng suy nghĩ về một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Khi việc này lặp đi lặp lại, cơ thể của bạn sẽ bị quá tải và rơi vào tình trạng căng thẳng. Hơn nữa, khi không ngủ được, bạn sẽ bị kiệt sức vào sáng hôm sau và chẳng thể làm việc hiệu quả được.
  • Hay bị ốm: Tình trạng stress kéo dài sẽ khiến sức khỏe và cơ thể của bạn yếu dần đi. Cơ thể không có thời gian phục hồi và chống lại những bệnh dù là nhỏ nhất. Bạn sẽ thường xuyên gặp phải bệnh vặt như cảm cúm, sổ mũi, đau đầu… Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hệ miễn dịch trong con người bạn sẽ bị ức chế bởi khoảng 30 % khi bạn gặp căng thẳng.
  • Đầu óc trống rỗng, đau đầu, đau nhức cơ thể: Người bị căng thẳng rất khó lưu tâm và ghi nhớ những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn nhận ra rằng mình thường xuyên quên chỗ để chìa khóa xe máy, quên 1 cuộc hẹn quan trọng…thì có lẽ bạn đang bị stress nặng rồi đấy. Bên cạnh đó, bạn còn phải thường xuyên hứng chịu những cơn đau đầu, tê mỏi toàn thân, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.
  • Lãnh cảm với đời sống chăn gối: Khi bị stress, ham muốn tình dục của bạn sẽ bị suy giảm một cách nhanh chóng, bạn dường như không có khả năng tập trung và không có cảm giác gì khi cơ hội đến.
  • Dễ xúc động, dễ cáu giận: Khi bị stress quá mức, phần nguyên thủy não bộ của bạn sẽ chiếm ưu thế kiểm soát khiến bạn dễ xúc động, cáu giận với những điều nhỏ nhặt nhất.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả3

Mệt mỏi, mất ngủ, đầu óc trống rỗng, hay quên...là tất cả biểu hiện của stress (Ảnh: Internet)

*** Có thể thấy rằng, stress mang đến nhiều bất lợi cho cuộc sống và công việc, hơn nữa nó còn là tiền đề của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy làm thế nào để đẩy lùi stress, những cách dưới đây sẽ giúp bạn:

  • Hãy nói ra vấn đề của bạn: Bạn hãy tìm đến bạn bè, đồng nghiệp, những người đáng tin cậy để chia sẻ vấn đề của mình. Biết đâu họ sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên thực sự hữu ích.
  • Ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống rất quan trọng với những người thường xuyên bị stress, theo một số chuyên gia, ăn cá nhiều có thể giảm đi mức độ căng thẳng, hơn nữa cơ thể còn được cung cấp axit béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe.
  • Chăm chỉ luyện tập thể thao: Tập thể thao có thể làm giảm bớt căng thẳng vì nó khiến lượng cortisol ít đi. (Cortisol là lượng hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, nó có thể tăng huyết áp, tăng đường huyết, giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan nội tạng).
  • Cười nhiều: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, tiếng cười không chỉ giúp bạn đối phó với căng thẳng mà còn giúp bạn hạn chế cơn đau thể xác, ngoài ra nó còn làm giảm hoóc môn Cortisol và giảm epinephrine, đồng thời tăng cường cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch, giảm trầm cảm.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, hạn chế mọi căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ít hơn, chất lượng giấc ngủ cũng kém hơn so với người bình thường.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả4

Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa stress như ăn uống đủ bữa, cười nhiều, chăm chỉ luyện tập thể thao... (Ảnh: Internet)

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả. Stress là loại bệnh không thể xem thường, nếu không tự mình điều chỉnh được tình trạng, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn. Một lần nữa, hãy luôn cảnh giác với những biểu hiện, nguyên nhân stress mà bạn biết, đừng nên bỏ qua bạn nhé!

Canavi

Xem thêm:
>> 3 bước để xóa tan áp lực công việc dành cho nhân viên văn phòng
>> Cách tăng năng suất làm việc cho nhân viên văn phòng
>> Học cách tăng năng suất làm việc chỉ với 10 phút buổi sáng

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Bạn là ứng viên, bạn đang gặp khó khăn trong quá trình tìm việc. Bạn là nhà tuyển dụng, bạn không biết làm thế nào để tuyển đủ nhân sự cho công ty mình. Thấu hiểu những điều đó, tôi đã dày công tổng hợp lại những kinh nghiệm thực tế, kinh nghiệm từ các chuyên gia và cho ra đời các bài viết về bí quyết tìm việc, bí quyết tuyển dụng, bộ câu hỏi phỏng vấn, cách làm hồ sơ xin việc...Hy vọng rằng, chúng sẽ mang đến giá trị cho bạn đọc.

Có thể bạn sẽ thích

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Bạn đang mong muốn tìm kiếm vị trí công việc nhân viên chăm sóc khách hàng, tuy nhiên bạn không biết các câu hỏi thường gặp tại vị trí công việc này. Dưới đây là tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng cực độc đáo dành cho bạn.

Xem thêm

31/12/2018

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

“Em là học sinh lớp 12, đang gấp rút ôn tập để chuẩn bị cho kỳ thi đại học sắp tới. Bạn bè em đều có ý định chọn trường đại học để nộp hồ sơ rồi, riêng em thì vẫn còn đang băn khoăn lắm, em muốn học ngành nào đó để sau này ra trường không lo bị thất nghiệp. Bố mẹ em đều là nông dân, không có mối quan hệ rộng rãi cũng không hiểu biết nhiều về xã hội nên không thể định hướng cho em” - Đây là 1 trong hàng ngàn nỗi lo của những bạn học sinh đứng trước ngưỡng cửa tìm ngành nghề phù hợp. Hôm nay, hãy cùng Canavi tìm hiểu kỹ hơn về các ngành học hot nhất hiện nay bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

Theo học ngành gì, làm nghề gì không chỉ là nỗi trăn trở lớn của các bạn trẻ mà còn là nỗi lo của các bậc phụ huynh. Để có được 1 công việc phù hợp, không chỉ cần chọn đúng nghề, đúng năng lực mà còn phải dựa vào nhu cầu xã hội cũng như tuổi thọ ngành nghề. Vậy đâu là những ngành học hot hiện nay mà bạn nên theo đuổi? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

Chắc hẳn, đối với những bạn trẻ và các bậc phụ huynh trong thời đại ngày nay, việc lựa chọn ngành nghề phù hợp, không sợ bị thất nghiệp sau khi ra trường với mức lương ổn định vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, tỷ lệ sinh viên tốt nghiệp đại học ra trường thất nghiệp rất cao. Điều này cho thấy, học đại học hay học nghề không hề quan trọng, quan trọng là bạn phải tìm được ngành nghề phù hợp với xu hướng và nhu cầu chung của thị trường. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin liệt kê ra các ngành học hot trong tương lai để các bạn trẻ tham khảo

Xem thêm

28/12/2018

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Tình hình kinh tế có nhiều biến động, tìm được 1 công việc phù hợp với bản thân không hề dễ dàng, nhiều ứng viên tỏ ra ngần ngại, không dám thương lượng lương với nhà tuyển dụng. Điều này khiến họ bơ vơ, mãi không tìm được công việc tốt. Thực ra, trong thời điểm “nhạy cảm” này, bạn hoàn toàn có thể đạt được mức lương mong muốn nếu biết cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng được nhắc tới trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Bạn mới làm việc được một thời gian ngắn và đang băn khoăn không biết có nên nhảy việc hay không. Bạn là một nhân viên làm việc lâu năm tại công ty và đang lưỡng lự không biết nhảy việc có tốt không. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn về vấn đề nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn.

Xem thêm

28/12/2018

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Đầu tư vào con người, tạo môi trường làm việc chuyên nghiệp, sáng tạo, mức lương không quá tồi nhưng các công ty vẫn không hiểu vì sao nhân viên thường xuyên “nhảy việc”. Phải chăng, nhảy việc nhiều đã trở thành xu hướng của người trẻ, lý do là gì? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Một bài báo từng viết rằng: “Làm việc tại công ty quá 2 năm thì tổng thu nhập của bạn sẽ bị giảm 50% trong vòng 10 năm tới” Vậy phải chăng chúng ta nên nhảy việc để có 1 mức lương xứng đáng hơn? Tuy nhiên điều này chỉ đúng với điều kiện bạn là 1 nhân viên có năng lực. Hôm nay, hãy cùng Canavi thảo luận về vấn đề có nên nhảy việc vì lương không bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Bạn đang mong muốn tìm kiếm một công việc phù hợp và nhưng chưa biết cách viết kỹ năng mềm nào trong CV xin việc để tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc để ghi điểm với người tuyển dụng.

Xem thêm

27/12/2018

Top 5 ngành học đang hot hiện nay ở Việt Nam

Top 5 ngành học đang hot hiện nay ở Việt Nam

Nghề nghiệp luôn là vấn đề khiến nhiều bạn học sinh, sinh viên và các bậc phụ huynh quan tâm. Trước khi quyết định lựa chọn một ngành nghề cho con cái hay chính mình thì bạn đọc nên tham khảo các ngành học đang hot hiện nay, thậm chí trở thành xu hướng việc làm trong những năm tới ở Việt Nam.

Xem thêm

27/12/2018