blog banner canavi

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả

Xã hội càng hiện đại, con người càng phải chịu thêm nhiều áp lực, đầu óc căng thẳng, tinh thần mệt mỏi, lo âu. Stress đang ngày một len lỏi sâu hơn trong cuộc sống của mỗi người gây ảnh hưởng lớn đến công việc, học tập. Vậy bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách để đẩy lùi stress như thế nào hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Bị stress là gì và nguyên nhân gây ra stress?

** Bị stress là gì là câu hỏi của rất nhiều người vì nó khá đa hình, khó giải thích.

+ Theo quan điểm tâm lý học: Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác. Trong công việc, nếu làm việc dưới áp lực thấp là điều tốt vì nó giúp bạn có động lực để hoàn thành công việc và đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, nếu phải làm việc trong môi trường áp lực cao thì lại có hại về mặt tinh thần.

+ Theo quan điểm của sinh lý học và sinh học: Stress là phản ứng của cơ thể đối với stressors (căng thẳng nguyên). Nó được mô tả là tình trạng tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như tinh thần của người bệnh.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả1

Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác

*** Theo nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng stress, có thể kể đến như sau:

+ Môi trường bên ngoài: Bao gồm ô nhiễm không khí, làm việc trong môi trường bức bối, khó chịu, khói xe, bụi đường…

+ Nguyên nhân đến từ xã hội và gia đình: Thời gian hoàn thành công việc, vấn đề tài chính, mâu thuẫn với sếp, mâu thuẫn với đồng nghiệp trong công ty, mâu thuẫn giữa các thành viên trong gia đình…cũng là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.

+ Những vấn đề về thể chất và tâm lý: Đó là những khi bạn phải đối diện với ốm đau bệnh tật hay luôn có thái độ tiêu cực trong mọi vấn đề, sống trong nghi ngờ, đa nghi…

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả2

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress như môi trường bên ngoài, từ xã hội, từ công việc...

Biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả nhất

** Biểu hiện của stress

Ngoài câu hỏi bị stress là gì thì biểu hiện của stress như thế nào cũng được nhiều người quan tâm. Nếu gặp phải một số tình trạng dưới đây, có thể bạn đã rơi vào tình trạng stress:

+ Mệt mỏi, mất ngủ: Điều này bắt nguồn từ việc không ngừng suy nghĩ về một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Khi việc này lặp đi lặp lại, cơ thể của bạn sẽ bị quá tải và rơi vào tình trạng căng thẳng. Hơn nữa, khi không ngủ được, bạn sẽ bị kiệt sức vào sáng hôm sau và chẳng thể làm việc gì hiệu quả được.

+ Hay bị ốm: Tình trạng stress kéo dài sẽ khiến sức khỏe và cơ thể của bạn yếu dần đi. Cơ thể không có thời gian phục hồi và chống lại những bệnh dù là nhỏ nhất. Bạn sẽ thường xuyên gặp phải bệnh vặt như cảm cúm, sổ mũi, đau đầu… Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hệ miễn dịch trong con người bạn sẽ bị ức chế bởi khoảng 30 % khi bạn gặp căng thẳng.

+ Đầu óc trống rỗng, đau đầu, đau nhức cơ thể: Người bị căng thẳng rất khó lưu tâm và ghi nhớ những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn nhận ra rằng mình thường xuyên quên chỗ để chìa khóa xe máy, quên 1 cuộc hẹn quan trọng…thì có lẽ bạn đang bị stress nặng rồi đấy. Bên cạnh đó, bạn còn phải thường xuyên hứng chịu những cơn đau đầu, tê mỏi toàn thân, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

+ Lãnh cảm với đời sống chăn gối: Khi bị stress, ham muốn tình dục của bạn sẽ bị suy giảm một cách nhanh chóng, bạn dường như không có khả năng tập trung và không có cảm giác gì khi cơ hội đến.

+ Dễ xúc động, dễ cáu giận: Khi bị stress quá mức, phần nguyên thủy não bộ của bạn sẽ chiếm ưu thế kiểm soát khiến bạn dễ xúc động, cáu giận với những điều nhỏ nhặt nhất.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả3

Mệt mỏi, mất ngủ, đầu óc trống rỗng, hay quên...là tất cả biểu hiện của stress

*** Có thể thấy rằng, stress mang đến nhiều bất lợi cho cuộc sống và công việc, hơn nữa nó còn là tiền đề của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy làm thế nào để đẩy lùi stress, những cách dưới đây sẽ giúp bạn:

+ Hãy nói ra vấn đề của bạn: Bạn hãy tìm đến bạn bè, đồng nghiệp, những người đáng tin cậy để chia sẻ vấn đề của mình. Biết đâu họ sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên thực sự hữu ích.

+ Ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống rất quan trọng với những người thường xuyên bị stress, theo một số chuyên gia, ăn cá nhiều có thể giảm đi mức độ căng thẳng, hơn nữa cơ thể còn được cung cấp axit béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

+ Chăm chỉ luyện tập thể thao: Tập thể thao có thể làm giảm bớt căng thẳng vì nó khiến lượng cortisol ít đi. (Cortisol là lượng hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, nó có thể tăng huyết áp, tăng đường huyết, giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan nội tạng).

+ Cười nhiều: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, tiếng cười không chỉ giúp bạn đối phó với căng thẳng mà còn giúp bạn hạn chế cơn đau thể xác, ngoài ra nó còn làm giảm hoóc môn Cortisol và giảm epinephrine, đồng thời tăng cường cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch, giảm trầm cảm.

+ Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, hạn chế mọi căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ít hơn, chất lượng giấc ngủ cũng kém hơn so với người bình thường.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả4

Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa stress như ăn uống đủ bữa, cười nhiều, chăm chỉ luyện tập thể thao...

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả. Stress là loại bệnh không thể xem thường, nếu không tự mình điều chỉnh được tình trạng, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn. Một lần nữa, hãy luôn cảnh giác với những biểu hiện, nguyên nhân stress mà bạn biết, đừng nên bỏ qua bạn nhé!

Có thể bạn sẽ thích

Những điều nhất định phải biết trước khi trở thành nhân viên PG

Những điều nhất định phải biết trước khi trở thành nhân viên PG

Chúng ta thường biết đến PG là một nghề hấp dẫn và thu hút được nhiều bạn trẻ có ngoại hình xinh đẹp tham giá. Nhưng PG là gì? Nhân viên PG phải làm những gì? Cơ hội thăng tiến của họ ra sao? Hãy theo dõi bài viết của Canavi dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Xem thêm

18/4/2019

Muốn làm nghề lễ tân khách sạn thì nên học ngành nào, trường nào?

Muốn làm nghề lễ tân khách sạn thì nên học ngành nào, trường nào?

Bạn muốn trở thành lễ tân khách sạch nhưng nhưng biết phải thi khối nào, ngành nào và trường nào? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Canavi để tìm ra câu trả lời nhé.

Xem thêm

18/4/2019

TỔNG HỢP 10 câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán thường gặp

TỔNG HỢP 10 câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán thường gặp

Những câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán được đưa ra không chỉ giúp bạn biết được sự tin tin, kỹ năng giao tiếp của ứng viên mà trên hết là giúp bạn đánh giá được kiến thức cũng như mức độ tiềm năng của họ đối với vị trí đang tuyển dụng. Dưới đây là một số câu hỏi phỏng vấn nghiệp vụ kế toán mà bạn cần chú ý.

Xem thêm

18/4/2019

Làm thế nào để trở thành một nhân viên PG chuyên nghiệp?

Làm thế nào để trở thành một nhân viên PG chuyên nghiệp?

 

Hiện nay, PG là nghề đóng vai trò quan trọng trong chiến dịch marketing quảng bá thương hiệu của nhiều tổ chức, công ty, doanh nghiệp. Công việc này dần trở nên thu hút đông đảo các bạn trẻ. Vậy làm thế nào để trở thành một PG chuyên nghiệp. Dưới đây là câu trả lời cho vấn đề này. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu.

Xem thêm

18/4/2019

Sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội không?

Sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội không?

Hiện nay, các bạn trẻ rất năng động và tự mình kiếm thêm thu nhập thông qua các công việc làm thêm. Vậy sinh viên có nên lựa chọn việc làm nhân viên PG tại Hà Nội hay không? Câu trả lời dành cho thắc mắc của bạn nằm ở bài viết sau đây của Canavi.

Xem thêm

18/4/2019

Cay đắng câu chuyện ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội

Cay đắng câu chuyện ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội

Khóc ra nước mắt khi ứng tuyển nhân viên pg sữa tại hà nội là điều mà một số ứng viên vị trí này phải trải qua trong quá trình tìm kiếm việc làm. Cùng Canavi tìm hiểu những câu chuyện cay đắng khi ứng tuyển nhân viên pg sữa tại Hà Nội trong bài viết sau đây.

Xem thêm

18/4/2019

Kỹ năng cần thiết để trở thành một nhân viên lễ tân chuyên nghiệp

Kỹ năng cần thiết để trở thành một nhân viên lễ tân chuyên nghiệp

 

Ngày nay để trở thành một nhân viên lễ tân trong khách sạn chuyên nghiệp yêu cầu bạn phải trau dồi các kỹ năng cần thiết. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những kỹ năng cần trang bị để trở thành nhân viên lễ tân trong khách sạn chuyên nghiệp.

Xem thêm

18/4/2019

HƯỚNG DẪN cách viết mẫu CV xin việc online hay nhất 2019

HƯỚNG DẪN cách viết mẫu CV xin việc online hay nhất 2019

Trong quá trình xin việc, thì việc có bao nhiêu người ứng tuyển cho vị trí đó, kinh nghiệm của họ ra sao hay liệu nhà tuyển dụng có thích bạn… là những điều mà bạn không thể kiểm soát. Thứ duy nhất mà bạn có toàn quyền quyết định trong tay chính là CV xin việc. Hôm nay, Canavi sẽ hướng dẫn bạn cách viết mẫu cv xin việc online hay nhất 2019, cùng tham khảo bạn nhé!

Xem thêm

18/4/2019

Sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì? Điền thế nào ở mục đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh?

Sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì? Điền thế nào ở mục đoàn thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh?

Xin chào chuyên mục tư vấn! Em là Trung Quân, em mới ra trường và đang trong giai đoạn tìm việc. Tuy nhiên, vì chưa có nhiều kinh nghiệm nên em không biết sơ yếu lý lịch mẫu bao gồm những gì. Và trong sơ yếu lý lịch thì phần đoàn thanh niên cộng sản hồ chí minh và phần đảng cộng sản Việt Nam phải điền như thế nào vì em chưa vào đoàn hay đảng gì hết? Chuyên mục giúp em với ạ! (Trung Quân – Hà Nội)

Xem thêm

18/4/2019

3 tình huống “dở khóc dở cười” nhân viên lễ tân thường gặp và hướng xử lý

3 tình huống “dở khóc dở cười” nhân viên lễ tân thường gặp và hướng xử lý

Hiện nay, lễ tân là một trong những nghề rất cần nhiều nhân lực. Họ là những người trực tiếp tiếp xúc với khách hàng trong quá trình khách hàng sử dụng dịch vụ, Vì vậy, nhiều bạn gặp phải những tình huống oái oăm từ phía khách hàng. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những tình huống “dở khóc dở cười” mà một nhân viên lễ tân thường gặp.

Xem thêm

18/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá