blog banner canavi

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả

Xã hội càng hiện đại, con người càng phải chịu thêm nhiều áp lực, đầu óc căng thẳng, tinh thần mệt mỏi, lo âu. Stress đang ngày một len lỏi sâu hơn trong cuộc sống của mỗi người gây ảnh hưởng lớn đến công việc, học tập. Vậy bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách để đẩy lùi stress như thế nào hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Bị stress là gì và nguyên nhân gây ra stress?

** Bị stress là gì là câu hỏi của rất nhiều người vì nó khá đa hình, khó giải thích.

+ Theo quan điểm tâm lý học: Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác. Trong công việc, nếu làm việc dưới áp lực thấp là điều tốt vì nó giúp bạn có động lực để hoàn thành công việc và đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, nếu phải làm việc trong môi trường áp lực cao thì lại có hại về mặt tinh thần.

+ Theo quan điểm của sinh lý học và sinh học: Stress là phản ứng của cơ thể đối với stressors (căng thẳng nguyên). Nó được mô tả là tình trạng tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như tinh thần của người bệnh.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả1

Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác

*** Theo nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng stress, có thể kể đến như sau:

+ Môi trường bên ngoài: Bao gồm ô nhiễm không khí, làm việc trong môi trường bức bối, khó chịu, khói xe, bụi đường…

+ Nguyên nhân đến từ xã hội và gia đình: Thời gian hoàn thành công việc, vấn đề tài chính, mâu thuẫn với sếp, mâu thuẫn với đồng nghiệp trong công ty, mâu thuẫn giữa các thành viên trong gia đình…cũng là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.

+ Những vấn đề về thể chất và tâm lý: Đó là những khi bạn phải đối diện với ốm đau bệnh tật hay luôn có thái độ tiêu cực trong mọi vấn đề, sống trong nghi ngờ, đa nghi…

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả2

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress như môi trường bên ngoài, từ xã hội, từ công việc...

Biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả nhất

** Biểu hiện của stress

Ngoài câu hỏi bị stress là gì thì biểu hiện của stress như thế nào cũng được nhiều người quan tâm. Nếu gặp phải một số tình trạng dưới đây, có thể bạn đã rơi vào tình trạng stress:

+ Mệt mỏi, mất ngủ: Điều này bắt nguồn từ việc không ngừng suy nghĩ về một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Khi việc này lặp đi lặp lại, cơ thể của bạn sẽ bị quá tải và rơi vào tình trạng căng thẳng. Hơn nữa, khi không ngủ được, bạn sẽ bị kiệt sức vào sáng hôm sau và chẳng thể làm việc gì hiệu quả được.

+ Hay bị ốm: Tình trạng stress kéo dài sẽ khiến sức khỏe và cơ thể của bạn yếu dần đi. Cơ thể không có thời gian phục hồi và chống lại những bệnh dù là nhỏ nhất. Bạn sẽ thường xuyên gặp phải bệnh vặt như cảm cúm, sổ mũi, đau đầu… Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hệ miễn dịch trong con người bạn sẽ bị ức chế bởi khoảng 30 % khi bạn gặp căng thẳng.

+ Đầu óc trống rỗng, đau đầu, đau nhức cơ thể: Người bị căng thẳng rất khó lưu tâm và ghi nhớ những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn nhận ra rằng mình thường xuyên quên chỗ để chìa khóa xe máy, quên 1 cuộc hẹn quan trọng…thì có lẽ bạn đang bị stress nặng rồi đấy. Bên cạnh đó, bạn còn phải thường xuyên hứng chịu những cơn đau đầu, tê mỏi toàn thân, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

+ Lãnh cảm với đời sống chăn gối: Khi bị stress, ham muốn tình dục của bạn sẽ bị suy giảm một cách nhanh chóng, bạn dường như không có khả năng tập trung và không có cảm giác gì khi cơ hội đến.

+ Dễ xúc động, dễ cáu giận: Khi bị stress quá mức, phần nguyên thủy não bộ của bạn sẽ chiếm ưu thế kiểm soát khiến bạn dễ xúc động, cáu giận với những điều nhỏ nhặt nhất.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả3

Mệt mỏi, mất ngủ, đầu óc trống rỗng, hay quên...là tất cả biểu hiện của stress

*** Có thể thấy rằng, stress mang đến nhiều bất lợi cho cuộc sống và công việc, hơn nữa nó còn là tiền đề của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy làm thế nào để đẩy lùi stress, những cách dưới đây sẽ giúp bạn:

+ Hãy nói ra vấn đề của bạn: Bạn hãy tìm đến bạn bè, đồng nghiệp, những người đáng tin cậy để chia sẻ vấn đề của mình. Biết đâu họ sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên thực sự hữu ích.

+ Ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống rất quan trọng với những người thường xuyên bị stress, theo một số chuyên gia, ăn cá nhiều có thể giảm đi mức độ căng thẳng, hơn nữa cơ thể còn được cung cấp axit béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

+ Chăm chỉ luyện tập thể thao: Tập thể thao có thể làm giảm bớt căng thẳng vì nó khiến lượng cortisol ít đi. (Cortisol là lượng hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, nó có thể tăng huyết áp, tăng đường huyết, giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan nội tạng).

+ Cười nhiều: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, tiếng cười không chỉ giúp bạn đối phó với căng thẳng mà còn giúp bạn hạn chế cơn đau thể xác, ngoài ra nó còn làm giảm hoóc môn Cortisol và giảm epinephrine, đồng thời tăng cường cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch, giảm trầm cảm.

+ Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, hạn chế mọi căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ít hơn, chất lượng giấc ngủ cũng kém hơn so với người bình thường.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả4

Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa stress như ăn uống đủ bữa, cười nhiều, chăm chỉ luyện tập thể thao...

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả. Stress là loại bệnh không thể xem thường, nếu không tự mình điều chỉnh được tình trạng, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn. Một lần nữa, hãy luôn cảnh giác với những biểu hiện, nguyên nhân stress mà bạn biết, đừng nên bỏ qua bạn nhé!

Có thể bạn sẽ thích

Tuyển lễ tân nhà nghỉ: Những kỹ năng nhà tuyển dụng cần ở các ứng viên

Tuyển lễ tân nhà nghỉ: Những kỹ năng nhà tuyển dụng cần ở các ứng viên

 

Trong những năm trở lại đây, các chuỗi nhà hàng, nhà nghỉ ra đời. Vì vậy, nhu cầu tuyển lễ tân nhà nghỉ trở nên sôi động hơn bao giờ hết. Câu hỏi đặt ra là kỹ năng nào nhà tuyển dụng cần ở các bạn lễ tân. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những kỹ năng cần có ở các bạn nhân viên lễ tân nhà hàng.

Xem thêm

24/4/2019

Đăng tin tuyển lễ tân nhà hàng như thế nào thu hút ứng viên tiềm năng?

Đăng tin tuyển lễ tân nhà hàng như thế nào thu hút ứng viên tiềm năng?

 

Một trong những công việc thu hút các bạn trẻ lựa chọn hiện nay đó là công việc lễ tân nhà hàng. Tuy nhiên, để thu hút các bạn ứng viên ứng tuyển nhà hàng cho doanh nghiệp không phải là câu chuyện dễ dàng trong thời buổi hiện nay. Hôm nay, Canavi chia sẻ với bạn đọc bí quyết để đăng tin tuyển lễ tân nhà hàng để thu hút các ứng viên tiềm năng.  

Xem thêm

24/4/2019

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

Lễ tân ngân hàng là một công việc hấp dẫn được nhiều bạn trẻ ưa thích và muốn thử sức. Nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng, các bạn trẻ cần thuộc lòng 5 điều sau đây. Cùng Canavi tìm hiểu ngay những điều này trong bài viết dưới đây.

Xem thêm

24/4/2019

Tuyển lễ tân quán cà phê: Thái độ hay kinh nghiệm quyết định bạn trúng tuyển trên 90%?

Tuyển lễ tân quán cà phê: Thái độ hay kinh nghiệm quyết định bạn trúng tuyển trên 90%?

 

Bạn là ứng viên đang chuẩn bị đi phỏng vấn vị trí lễ tân quán cà phê, tuy nhiên bạn chưa có kinh nghiệm. Bạn băn khoăn giữa thái độ và kinh nghiệm thì nhà tuyển dụng quyết định chọn ứng viên nào. Để giúp bạn đọc trả lời vấn đề này, Canavi chia sẻ với bạn đọc bài viết “Tuyển lễ tân quán cà phê: Thái độ hay kinh nghiệm làm việc quyết định ai trúng tuyển?”

Xem thêm

24/4/2019

5 lý do sinh viên nên ứng tuyển lễ tân phòng Gym

5 lý do sinh viên nên ứng tuyển lễ tân phòng Gym

Ứng tuyển lễ tân phòng Gym là lựa chọn thông minh dành cho các bạn sinh viên năng động, muốn kiếm việc làm thêm tăng thu nhập. Bài viết sau đây của Canavi sẽ giúp giải đáp các lý do sinh viên nên ứng tuyển vị trí lễ tân phòng Gym. Cùng tìm hiểu ngay.

Xem thêm

24/4/2019

Cách trả lời 3 câu hỏi phỏng vấn quen thuộc khi ứng tuyển lễ tân tại Hà Nội

Cách trả lời 3 câu hỏi phỏng vấn quen thuộc khi ứng tuyển lễ tân tại Hà Nội

Muốn trở thành lễ tân tại Hà Nội nhưng bạn không biết cách trả lời các câu hỏi phỏng vấn quen thuộc tại vị trí này. Sau đây là bài viết của Canavi khám phá cách trả lời các câu hỏi phỏng vấn quen thuộc khi ứng tuyển lễ tân tại Hà Nội dành cho bạn.

Xem thêm

24/4/2019

4 yếu tố quan trọng để tuyển lễ tân beer club chất lượng

4 yếu tố quan trọng để tuyển lễ tân beer club chất lượng

Cùng với sự phát triển ngành dịch vụ hiện nay, lễ tân được xem là ngành nghề thu hút nhiều bạn trẻ, đặc biệt lễ tân beer club. Vậy tiêu chí nào để tuyển lễ tân beer club chất lượng? Hôm nay, Canavi chia sẻ với bạn đọc 4 yếu tố quan trọng khi tuyển lễ tân beer club.

Xem thêm

24/4/2019

Ứng tuyển lễ tân Hồ Chí Minh: Thư xin việc khi không có kinh nghiệm

Ứng tuyển lễ tân Hồ Chí Minh: Thư xin việc khi không có kinh nghiệm

Cần phải viết gì trong thư xin việc ứng tuyển lễ tân Hồ Chí Minh khi bạn không có kinh nghiệm trong lĩnh vực này? Đây chắc hẳn là câu hỏi quen thuộc của hầu hết các bạn trẻ mong muốn thử sức tại vị trí lễ tân tại Hồ Chí Minh hiện nay. Bài viết sau đây của Canavi sẽ giải đáp thắc mắc của bạn nhanh chóng.

Xem thêm

24/4/2019

5 hành xử khiến các bạn thất bại khi ứng tuyển lễ tân part time

5 hành xử khiến các bạn thất bại khi ứng tuyển lễ tân part time

 

Có thể nói công việc part time là việc làm đầu đời của hầu hết các bạn sinh viên hiện nay. Bạn đang chuẩn bị ứng tuyển lễ tân part time cho một nhà hàng, nhưng bạn lo lắng vì chưa có kinh nghiệm khi đi phỏng vấn. Hôm nay, Canavi chia sẻ với bạn đọc kinh nghiệm khi đi phỏng vấn qua bài viết “những hành xử khiến các bạn thất bại khi ứng tuyển lễ tân part time.” Mời bạn đọc tham khảo.

Xem thêm

24/4/2019

Cách viết CV xin việc ứng tuyển lễ tân tại Đà Nẵng

Cách viết CV xin việc ứng tuyển lễ tân tại Đà Nẵng

Để ứng tuyển lễ tân tại Đà Nẵng, điều đầu tiên các ứng viên cần phải hoàn thành chính là viết CV xin việc hiệu quả. Những chia sẻ sau đây của Canavi sẽ giúp những bạn không có nhiều kinh nghiệm có thể dễ dàng hoàn thiện CV xin việc của mình một cách tốt nhất. Cùng tìm hiểu ngay.

Xem thêm

24/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá