blog banner canavi

Bị stress nên làm gì? – 4 bước hóa giải stress không hề tốn công, hiệu quả cao

Gặp phải những trắc trở được xem là động lực để bạn vươn lên trong cuộc sống, nhưng nếu nó không được giải quyết mà ngày càng nhiều thì sẽ dẫn đến stress. Stress liên miên khiến cơ thể của bạn hao mòn, khí huyết rối loạn, lục phủ ngũ tạng bị tổn thương và cuối cùng bệnh tật sẽ tự tìm đến bạn. Có thể thấy, stress không hề đơn giản, nếu bạn không quản lý được stress thì 1 ngày nào đó, stress sẽ quản lý bạn. Vậy khi bị stress nên làm gì? Hãy cùng tham khảo câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé!

1/ Tác hại của stress đối với con người?

Stress không được chữa trị sẽ gây ra nhiều tác hại khôn lường, có thể kể đến như sau:

♦ Làm tăng huyết áp: Stress lâu ngày có thể tạo nên các hormones như cortisol làm tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng cho sức khỏe, làm ảnh hưởng đến đời sống con người.

♦ Bệnh tim: Theo một vài nghiên cứu, những người thường xuyên bị stress sẽ có nguy cơ bị đau tim hơn người bình thường. Do vậy, để có 1 trái tim khỏe mạnh, bạn cần tìm mọi cách để giảm đi sự căng thẳng trong cuộc sống của mình.

♦ Mất ngủ: Hầu hết nhưng người bị stress đều thường xuyên bị mất ngủ. Để khắc phục điều này, bạn có thể tập Yoga hoặc 1 vài hoạt động chống căng thẳng khác.


Stress khiến bạn mất ngủ

♦ Đau đầu: Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone như adrenalin và cortisol, chúng có thể khiến mạch máu bị thay đổi, dẫn đến đau cả đầu hoặc nửa đầu.

♦ Giảm trí nhớ, rụng tóc nhiều: Sự hình thành của quá nhiều cortisol sẽ cản trở khả năng hình thành ký ức mới. Điều này khiến trí nhớ của bạn giảm đáng kể. Hơn thế nữa, người bị stress còn bị rụng tóc nhiều, thường là rụng theo mảng.

♦ Đường huyết: Nếu bạn đang bị tiểu đường typ 2, bạn sẽ thấy mức độ đường huyết tăng cao hơn khi bị stress. Để hạn chế, bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống, tập thể dục thường xuyên để kiểm soát đường huyết.

♦ Mang thai: Stress rất nguy hiểm, nhất là với phụ nữ mang thai, vì nó làm tăng nguy cơ sinh non. Hàm lượng stress của người mẹ cao còn có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, stress còn có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mô não, da, đau lưng, giảm sức hấp dẫn của người bệnh.


Stress khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức

2/ Bị stress nên làm gì? Cách hóa giải stress không hề tốn công, mang lại hiệu quả cao

Căng thẳng quá độ trong thời gian dài có thể khiến cho cơ thể mòn mỏi, suy yếu hệ miễn dịch, tốc độ lão hóa bị đẩy nhanh…không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống, tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến nhan sắc của bạn. Do vậy, ngay từ bây giờ, hãy học ngay cách hóa giải stress dưới đây:

- Tránh (Avoid)

Dù không phải tình huống nào cũng có thể tránh được, nhưng tránh được ít vẫn còn hơn chẳng tránh được gì. Bạn có thể đối phó với stress bằng cách sau:

♦ Hãy lên kế hoạch xây dựng làm việc 1 cách chủ động, hạn chế các tình huống gấp, bất kỳ hay sự cố.

♦ Đừng nên ôm đồm công việc quá nhiều, bạn hãy ưu tiên làm những việc quan trọng trước, đừng bao giờ có tư tưởng “nước đến chân mới chạy”.

- Thay đổi (Alter)

Bị stress nên làm gì? Đừng mãi chôn vùi mình vào trong đống đổ nát của cuộc đời. Ngay từ bây giờ hãy thay đổi lối sống, cần chăm sóc bản thân về cả thể chất và tinh thần khi phải đối chọi với stress bằng cách: Ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên…

- Chấp nhận (Accept)

Đừng mong thay đổi được mọi thứ cũng đừng hy vọng có thể kiểm soát mọi việc theo ý của chính mình. Điều bạn cần làm bây giờ là học cách chấp nhận, biến nghịch cảnh thành cơ hội và tôi chắc rằng bạn sẽ học được nhiều điều đấy.


Hãy học cách đối mặt với áp lực công việc

- Thích ứng (Adapt)

Thông thường, stress bắt nguồn từ những suy nghĩ ban đầu là “mình nhất định phải làm được”. Thế nhưng thực hiện xuất sắc 1 công việc không hề dễ dàng như bạn nghĩ, do vậy, trong công việc hay cuộc sống, hãy tạo cho mình cảm giác thoải mái hơn với suy nghĩ rằng “Mình sẽ cố gắng hết sức có thể”. Hãy đưa ra cho mình tiêu chuẩn của sự thành công, ngừng phấn đấu cho sự hoàn hảo.

Trong cuộc đời của mỗi người, ai cũng sẽ có đôi lần bị stress, cùng 1 vấn đề, có thể là stress với người này nhưng lại không phải là stress với người khác. Mức độ stress càng lớn khi tham vọng của chúng ta càng cao. Hy vọng bài viết này, bạn đã biết khi bị stress nên làm gì rồi chứ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết.

Canavi

Xem thêm:
>> 7 bí quyết làm việc hiệu quả của người thành công giúp bạn xóa tan áp lực công việc
>> Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?
>> HOT: Vì sao người Việt Nam không thể làm việc nhóm hiệu quả?

Có thể bạn sẽ thích

Là một nhà tuyển dụng, đừng bao giờ sử dụng các câu hỏi phỏng vấn dở tệ này

Là một nhà tuyển dụng, đừng bao giờ sử dụng các câu hỏi phỏng vấn dở tệ này

Trên cương vị của một nhà tuyển dụng, không phải bất kỳ câu hỏi nào cũng được phép sử dụng để khai thác ứng viên. Các câu hỏi phỏng vấn tồi có thể ảnh hưởng đến uy tín và thương hiệu của công ty. Dưới đây là danh sách câu hỏi phỏng vấn cần tránh.

Xem thêm

23/4/2019

4 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

4 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

Người lao động ngày càng chủ động với thù lao của chính mình, vì thế họ thường đặt ra rất nhiều câu hỏi để tìm hiểu sâu hơn về điều này. Dưới đây là 6 câu hỏi cho nhà tuyển dụng về tiền lương phổ biến nhất, bạn đã sẵn sàng giải đáp chúng?

 

Xem thêm

23/4/2019

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Nhà tuyển dụng hiện đại ngày nay không chỉ mong muốn tìm kiếm những ứng viên có đủ khả năng, chuyên môn và kinh nghiệm. Họ còn muốn thuê những người có tố chất khác biệt về cả tính cách cũng như kỹ năng mềm. Những câu hỏi phỏng vấn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thấu con người của ứng viên.

Xem thêm

23/4/2019

Phỏng vấn bằng tiếng Anh tại Nestlé có thể gặp các câu hỏi nào?

Phỏng vấn bằng tiếng Anh tại Nestlé có thể gặp các câu hỏi nào?

Được làm việc tại tập đoàn Nestle là mơ ước của nhiều người khi tìm kiếm việc làm, vậy những câu hỏi có thể gặp khi phỏng vấn bằng tiếng Anh tại tập đoàn này là gì? Sau đây là giải đáp của Canavi về những câu hỏi phỏng vấn xin việc bằng tiếng Anh bạn có thể gặp khi ứng tuyển công việc tại Nestle.

Xem thêm

09/4/2019

HỌC LỎM: Các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines

HỌC LỎM: Các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines

Nestle luôn là một trong những tập đoàn đa quốc gia hấp dẫn mà nhiều người muốn thử sức làm việc. Sau đây là chia sẻ của Canavi về danh sách các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines giúp bạn có cái nhìn cơ bản về các câu hỏi phỏng vấn tại tập đoàn này.

Xem thêm

09/4/2019

Startup là gì? Cách để hấp dẫn nhà đầu tư

Startup là gì? Cách để hấp dẫn nhà đầu tư

Ngày nay, bạn được nghe rất nhiều về startup, khởi nghiệp. Vậy startup là gì và làm cách nào để hấp dẫn nhà đầu tư khi startup khởi nghiệp là câu hỏi được nhiều người băn khoăn hiện nay. Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho thắc mắc của bạn.

Xem thêm

05/4/2019

Chế độ đãi ngộ nhân viên: Cần xây dựng chính sách khen thưởng như thế nào để không gây nên làn sóng tiêu cực?

Chế độ đãi ngộ nhân viên: Cần xây dựng chính sách khen thưởng như thế nào để không gây nên làn sóng tiêu cực?

Tại sao các doanh nghiệp lại chú trọng khen thưởng hơn tất cả các chế độ đãi ngộ nhân viên khác? Bởi nó chính là phần quà xứng đáng dành cho các nhân viên ưu tú nhất. Nó có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy tinh thần và nhiệt huyết làm việc hơn cả những chính sách mà “ai cũng được hưởng” khác. Nhưng nếu làm không tốt, chúng sẽ gây nên làn sóng tiêu cực cho toàn bộ nhân viên.

Xem thêm

14/3/2019

9 chiến lược phát triển bản thân - người thông minh không nên bỏ lỡ

9 chiến lược phát triển bản thân - người thông minh không nên bỏ lỡ

Khi bạn có chiến lược phát triển bản thân đúng cách, bạn sẽ bất ngờ trước kết quả mà nó đem lại cho cuộc sống và công việc của bạn. Sau đây là chia sẻ của Canavi về 9 chiến lược phát triển bản thân thông minh và hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.

Xem thêm

14/3/2019

Để không bị lừa đảo, hãy lưu ý những điều này khi tìm việc làm thêm online

Để không bị lừa đảo, hãy lưu ý những điều này khi tìm việc làm thêm online

Để tránh đối đa việc “ăn quả lừa” trong xin việc làm thêm online, tốt nhất là bạn trên trang bị đầy đủ kiến thức cho mình. Có muôn hình vạn trạng chiêu thức lừa đảo lao động, bạn có thể trở thành “con mồi” bất cứ lúc nào. Vì vậy, hãy tuân thủ những lưu ý khi đi xin việc dưới đây nhé.

Xem thêm

13/3/2019

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Cuộc sống bon chen đôi khi khiến cho con người ta mệt mỏi, áp lực… Đây là những tác nhân khiến cho người mắc bệnh stress ngày càng gia tăng. Vậy bị stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc, cuộc sống? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc.

Xem thêm

15/1/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá