blog banner canavi blog banner canavi

Bị stress nên làm gì? – 4 bước hóa giải stress không hề tốn công, hiệu quả cao

Gặp phải những trắc trở được xem là động lực để bạn vươn lên trong cuộc sống, nhưng nếu nó không được giải quyết mà ngày càng nhiều thì sẽ dẫn đến stress. Stress liên miên khiến cơ thể của bạn hao mòn, khí huyết rối loạn, lục phủ ngũ tạng bị tổn thương và cuối cùng bệnh tật sẽ tự tìm đến bạn. Có thể thấy, stress không hề đơn giản, nếu bạn không quản lý được stress thì 1 ngày nào đó, stress sẽ quản lý bạn. Vậy khi bị stress nên làm gì? Hãy cùng tham khảo câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé!

1/ Tác hại của stress đối với con người?

Stress không được chữa trị sẽ gây ra nhiều tác hại khôn lường, có thể kể đến như sau:

♦ Làm tăng huyết áp: Stress lâu ngày có thể tạo nên các hormones như cortisol làm tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng cho sức khỏe, làm ảnh hưởng đến đời sống con người.

♦ Bệnh tim: Theo một vài nghiên cứu, những người thường xuyên bị stress sẽ có nguy cơ bị đau tim hơn người bình thường. Do vậy, để có 1 trái tim khỏe mạnh, bạn cần tìm mọi cách để giảm đi sự căng thẳng trong cuộc sống của mình.

♦ Mất ngủ: Hầu hết nhưng người bị stress đều thường xuyên bị mất ngủ. Để khắc phục điều này, bạn có thể tập Yoga hoặc 1 vài hoạt động chống căng thẳng khác.


Stress khiến bạn mất ngủ

♦ Đau đầu: Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone như adrenalin và cortisol, chúng có thể khiến mạch máu bị thay đổi, dẫn đến đau cả đầu hoặc nửa đầu.

♦ Giảm trí nhớ, rụng tóc nhiều: Sự hình thành của quá nhiều cortisol sẽ cản trở khả năng hình thành ký ức mới. Điều này khiến trí nhớ của bạn giảm đáng kể. Hơn thế nữa, người bị stress còn bị rụng tóc nhiều, thường là rụng theo mảng.

♦ Đường huyết: Nếu bạn đang bị tiểu đường typ 2, bạn sẽ thấy mức độ đường huyết tăng cao hơn khi bị stress. Để hạn chế, bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống, tập thể dục thường xuyên để kiểm soát đường huyết.

♦ Mang thai: Stress rất nguy hiểm, nhất là với phụ nữ mang thai, vì nó làm tăng nguy cơ sinh non. Hàm lượng stress của người mẹ cao còn có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, stress còn có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mô não, da, đau lưng, giảm sức hấp dẫn của người bệnh.


Stress khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức

2/ Bị stress nên làm gì? Cách hóa giải stress không hề tốn công, mang lại hiệu quả cao

Căng thẳng quá độ trong thời gian dài có thể khiến cho cơ thể mòn mỏi, suy yếu hệ miễn dịch, tốc độ lão hóa bị đẩy nhanh…không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống, tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến nhan sắc của bạn. Do vậy, ngay từ bây giờ, hãy học ngay cách hóa giải stress dưới đây:

- Tránh (Avoid)

Dù không phải tình huống nào cũng có thể tránh được, nhưng tránh được ít vẫn còn hơn chẳng tránh được gì. Bạn có thể đối phó với stress bằng cách sau:

♦ Hãy lên kế hoạch xây dựng làm việc 1 cách chủ động, hạn chế các tình huống gấp, bất kỳ hay sự cố.

♦ Đừng nên ôm đồm công việc quá nhiều, bạn hãy ưu tiên làm những việc quan trọng trước, đừng bao giờ có tư tưởng “nước đến chân mới chạy”.

- Thay đổi (Alter)

Bị stress nên làm gì? Đừng mãi chôn vùi mình vào trong đống đổ nát của cuộc đời. Ngay từ bây giờ hãy thay đổi lối sống, cần chăm sóc bản thân về cả thể chất và tinh thần khi phải đối chọi với stress bằng cách: Ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên…

- Chấp nhận (Accept)

Đừng mong thay đổi được mọi thứ cũng đừng hy vọng có thể kiểm soát mọi việc theo ý của chính mình. Điều bạn cần làm bây giờ là học cách chấp nhận, biến nghịch cảnh thành cơ hội và tôi chắc rằng bạn sẽ học được nhiều điều đấy.


Hãy học cách đối mặt với áp lực công việc

- Thích ứng (Adapt)

Thông thường, stress bắt nguồn từ những suy nghĩ ban đầu là “mình nhất định phải làm được”. Thế nhưng thực hiện xuất sắc 1 công việc không hề dễ dàng như bạn nghĩ, do vậy, trong công việc hay cuộc sống, hãy tạo cho mình cảm giác thoải mái hơn với suy nghĩ rằng “Mình sẽ cố gắng hết sức có thể”. Hãy đưa ra cho mình tiêu chuẩn của sự thành công, ngừng phấn đấu cho sự hoàn hảo.

Trong cuộc đời của mỗi người, ai cũng sẽ có đôi lần bị stress, cùng 1 vấn đề, có thể là stress với người này nhưng lại không phải là stress với người khác. Mức độ stress càng lớn khi tham vọng của chúng ta càng cao. Hy vọng bài viết này, bạn đã biết khi bị stress nên làm gì rồi chứ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết.

Canavi

Xem thêm:
>> 7 bí quyết làm việc hiệu quả của người thành công giúp bạn xóa tan áp lực công việc
>> Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?
>> HOT: Vì sao người Việt Nam không thể làm việc nhóm hiệu quả?

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Bạn là ứng viên, bạn đang gặp khó khăn trong quá trình tìm việc. Bạn là nhà tuyển dụng, bạn không biết làm thế nào để tuyển đủ nhân sự cho công ty mình. Thấu hiểu những điều đó, tôi đã dày công tổng hợp lại những kinh nghiệm thực tế, kinh nghiệm từ các chuyên gia và cho ra đời các bài viết về bí quyết tìm việc, bí quyết tuyển dụng, bộ câu hỏi phỏng vấn, cách làm hồ sơ xin việc...Hy vọng rằng, chúng sẽ mang đến giá trị cho bạn đọc.

Bài viết được quan tâm

Có thể bạn sẽ thích