blog banner canavi

Bị stress nên làm gì? – 4 bước hóa giải stress không hề tốn công, hiệu quả cao

Gặp phải những trắc trở được xem là động lực để bạn vươn lên trong cuộc sống, nhưng nếu nó không được giải quyết mà ngày càng nhiều thì sẽ dẫn đến stress. Stress liên miên khiến cơ thể của bạn hao mòn, khí huyết rối loạn, lục phủ ngũ tạng bị tổn thương và cuối cùng bệnh tật sẽ tự tìm đến bạn. Có thể thấy, stress không hề đơn giản, nếu bạn không quản lý được stress thì 1 ngày nào đó, stress sẽ quản lý bạn. Vậy khi bị stress nên làm gì? Hãy cùng tham khảo câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé!

1/ Tác hại của stress đối với con người?

Stress không được chữa trị sẽ gây ra nhiều tác hại khôn lường, có thể kể đến như sau:

♦ Làm tăng huyết áp: Stress lâu ngày có thể tạo nên các hormones như cortisol làm tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng cho sức khỏe, làm ảnh hưởng đến đời sống con người.

♦ Bệnh tim: Theo một vài nghiên cứu, những người thường xuyên bị stress sẽ có nguy cơ bị đau tim hơn người bình thường. Do vậy, để có 1 trái tim khỏe mạnh, bạn cần tìm mọi cách để giảm đi sự căng thẳng trong cuộc sống của mình.

♦ Mất ngủ: Hầu hết nhưng người bị stress đều thường xuyên bị mất ngủ. Để khắc phục điều này, bạn có thể tập Yoga hoặc 1 vài hoạt động chống căng thẳng khác.


Stress khiến bạn mất ngủ

♦ Đau đầu: Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone như adrenalin và cortisol, chúng có thể khiến mạch máu bị thay đổi, dẫn đến đau cả đầu hoặc nửa đầu.

♦ Giảm trí nhớ, rụng tóc nhiều: Sự hình thành của quá nhiều cortisol sẽ cản trở khả năng hình thành ký ức mới. Điều này khiến trí nhớ của bạn giảm đáng kể. Hơn thế nữa, người bị stress còn bị rụng tóc nhiều, thường là rụng theo mảng.

♦ Đường huyết: Nếu bạn đang bị tiểu đường typ 2, bạn sẽ thấy mức độ đường huyết tăng cao hơn khi bị stress. Để hạn chế, bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống, tập thể dục thường xuyên để kiểm soát đường huyết.

♦ Mang thai: Stress rất nguy hiểm, nhất là với phụ nữ mang thai, vì nó làm tăng nguy cơ sinh non. Hàm lượng stress của người mẹ cao còn có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, stress còn có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mô não, da, đau lưng, giảm sức hấp dẫn của người bệnh.


Stress khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức

2/ Bị stress nên làm gì? Cách hóa giải stress không hề tốn công, mang lại hiệu quả cao

Căng thẳng quá độ trong thời gian dài có thể khiến cho cơ thể mòn mỏi, suy yếu hệ miễn dịch, tốc độ lão hóa bị đẩy nhanh…không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống, tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến nhan sắc của bạn. Do vậy, ngay từ bây giờ, hãy học ngay cách hóa giải stress dưới đây:

- Tránh (Avoid)

Dù không phải tình huống nào cũng có thể tránh được, nhưng tránh được ít vẫn còn hơn chẳng tránh được gì. Bạn có thể đối phó với stress bằng cách sau:

♦ Hãy lên kế hoạch xây dựng làm việc 1 cách chủ động, hạn chế các tình huống gấp, bất kỳ hay sự cố.

♦ Đừng nên ôm đồm công việc quá nhiều, bạn hãy ưu tiên làm những việc quan trọng trước, đừng bao giờ có tư tưởng “nước đến chân mới chạy”.

- Thay đổi (Alter)

Bị stress nên làm gì? Đừng mãi chôn vùi mình vào trong đống đổ nát của cuộc đời. Ngay từ bây giờ hãy thay đổi lối sống, cần chăm sóc bản thân về cả thể chất và tinh thần khi phải đối chọi với stress bằng cách: Ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên…

- Chấp nhận (Accept)

Đừng mong thay đổi được mọi thứ cũng đừng hy vọng có thể kiểm soát mọi việc theo ý của chính mình. Điều bạn cần làm bây giờ là học cách chấp nhận, biến nghịch cảnh thành cơ hội và tôi chắc rằng bạn sẽ học được nhiều điều đấy.


Hãy học cách đối mặt với áp lực công việc

- Thích ứng (Adapt)

Thông thường, stress bắt nguồn từ những suy nghĩ ban đầu là “mình nhất định phải làm được”. Thế nhưng thực hiện xuất sắc 1 công việc không hề dễ dàng như bạn nghĩ, do vậy, trong công việc hay cuộc sống, hãy tạo cho mình cảm giác thoải mái hơn với suy nghĩ rằng “Mình sẽ cố gắng hết sức có thể”. Hãy đưa ra cho mình tiêu chuẩn của sự thành công, ngừng phấn đấu cho sự hoàn hảo.

Trong cuộc đời của mỗi người, ai cũng sẽ có đôi lần bị stress, cùng 1 vấn đề, có thể là stress với người này nhưng lại không phải là stress với người khác. Mức độ stress càng lớn khi tham vọng của chúng ta càng cao. Hy vọng bài viết này, bạn đã biết khi bị stress nên làm gì rồi chứ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết.

Có thể bạn sẽ thích

Giải đáp thắc mắc: Nơi nào cần tuyển lễ tân?

Giải đáp thắc mắc: Nơi nào cần tuyển lễ tân?

Lễ tân là một trong những nghề nghiệp hấp dẫn được nhiều bạn trẻ lựa chọn hiện nay. Và bạn cũng có mong muốn trở thành nhân viên lễ tân nhưng không biết có những nơi nào cần tuyển lễ tân làm việc. Sau đây là giải đáp thắc mắc của Canavi dành cho bạn.

Xem thêm

16/4/2019

Tại sao tuyển lễ tân khách sạn cần lưu ý những điều sau?

Tại sao tuyển lễ tân khách sạn cần lưu ý những điều sau?

Khách sạn của bạn đang cần tuyển lễ tân khách sạn tuy nhiên bạn không biết khi tuyển dụng vị trí này cần lưu ý những điều gì. Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho bạn về những lưu ý quan trọng giúp chủ khách sạn tuyển dụng lễ tân khách sạn dễ dàng và hiệu quả.

Xem thêm

16/4/2019

Kỹ năng kế toán cơ bản cho người mới bắt đầu

Kỹ năng kế toán cơ bản cho người mới bắt đầu

Nghề kế toán là một trong những nghề nghiệp hấp dẫn được nhiều bạn trẻ yêu thích. Vậy những kỹ năng kế toán cơ bản nào cần thiết để làm việc trong nghề này? Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho những người mới bắt đầu nghề kế toán.

Xem thêm

11/4/2019

TỔNG HỢP 6 cách đánh giá năng lực làm việc của nhân viên hay nhất

TỔNG HỢP 6 cách đánh giá năng lực làm việc của nhân viên hay nhất

Hiện nay có rất nhiều cách đánh giá năng lực làm việc của nhân viên trong công ty. Tuy nhiên, mỗi phương pháp lại có ưu và nhược điểm khác nhau. Là chủ doanh nghiệp, bạn nên phải tùy chỉnh các cách dựa trên hình thái doanh nghiệp của mình. Dưới đây là một số cách thức đánh giá năng lực nhân viên mà Canavi đã tổng hợp được. Cùng tham khảo bạn nhé!

Xem thêm

11/4/2019

Một số lỗi thường gặp trong mẫu soạn thảo hợp đồng kinh tế

Một số lỗi thường gặp trong mẫu soạn thảo hợp đồng kinh tế

Soạn thảo hợp đồng là một trong những bước quan trọng để bạn có được hợp đồng chuẩn xác. Bạn thường gặp những lỗi gì trong mẫu soạn thảo hợp đồng kinh tế? Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho thắc mắc của bạn giúp bạn soạn thảo hợp đồng kinh tế chính xác và hiệu quả hơn.

Xem thêm

11/4/2019

TỔNG HỢP 30 câu hỏi phỏng vấn kế toán thường gặp tại Big4

TỔNG HỢP 30 câu hỏi phỏng vấn kế toán thường gặp tại Big4

Big4 là bốn công ty đáng mơ ước của nhiều người làm trong ngành kế toán tài chính. Vậy các câu hỏi phỏng vấn kế toán thường gặp tại các công ty này là gì? Sau đây là tổng hợp 30 câu hỏi phỏng vấn kế toán thường gặp tại Big4 dành cho bạn.

Xem thêm

10/4/2019

Bảng câu hỏi phỏng vấn chuyên viên nhân sự: 25 câu hỏi hóc búa

Bảng câu hỏi phỏng vấn chuyên viên nhân sự: 25 câu hỏi hóc búa

Công việc chuyên viên nhân sự là một công việc hấp dẫn và hứa hẹn đem lại thu nhập cao cho người lao động. Vậy khi phỏng vấn vị trí này, bạn có thể gặp phải những câu hỏi như thế nào? Sau đây là bảng câu hỏi phỏng vấn chuyên viên nhân sự gồm 25 câu hỏi hóc búa dành cho bạn.

Xem thêm

10/4/2019

Định hướng nghề nghiệp cho tương lai sau khi tốt nghiệp: 5 mấu chốt quan trọng

Định hướng nghề nghiệp cho tương lai sau khi tốt nghiệp: 5 mấu chốt quan trọng

Không định hướng nghề nghiệp cho tương lai chính xác sẽ khiến bạn không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn lãng phí thời gian và công sức. Vậy mấu chốt quan trọng trong định hướng nghề nghiệp cho tương lai sau khi tốt nghiệp là gì? Sau đây là giải đáp của Canavi dành cho bạn.

Xem thêm

10/4/2019

Phỏng vấn bằng tiếng Anh tại Nestlé có thể gặp các câu hỏi nào?

Phỏng vấn bằng tiếng Anh tại Nestlé có thể gặp các câu hỏi nào?

Được làm việc tại tập đoàn Nestle là mơ ước của nhiều người khi tìm kiếm việc làm, vậy những câu hỏi có thể gặp khi phỏng vấn bằng tiếng Anh tại tập đoàn này là gì? Sau đây là giải đáp của Canavi về những câu hỏi phỏng vấn xin việc bằng tiếng Anh bạn có thể gặp khi ứng tuyển công việc tại Nestle.

Xem thêm

09/4/2019

HỌC LỎM: Các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines

HỌC LỎM: Các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines

Nestle luôn là một trong những tập đoàn đa quốc gia hấp dẫn mà nhiều người muốn thử sức làm việc. Sau đây là chia sẻ của Canavi về danh sách các câu hỏi phỏng vấn tiếng Anh từ Nestle Philippines giúp bạn có cái nhìn cơ bản về các câu hỏi phỏng vấn tại tập đoàn này.

Xem thêm

09/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá