blog banner canavi

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề áp lực, stress là một trong những rào cản gây khó khăn trong công việc của chúng ta. Vậy câu hỏi đặt ra là bị stress nên làm gì? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress có cuộc sống thoải mái hơn.

>> 8 cách giải tỏa áp lực công việc dành cho dân văn phòng
>> 4 kỹ thuật giảm áp lực công việc cho nhân viên Sales
>> 7 cách xóa tan áp lực công việc của người thành công

Bị Stress là gì? Biểu hiện của stress

1. Bị stress là gì?

Stress là phản ứng của cơ thể chúng ta trước những áp lực hay một yếu tố tác động nào đó đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của chúng ta.

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Stress khiến cơ thể mệt mỏi, chán trường... đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của chúng ta

2. Biểu hiện của stress

Triệu chứng của stress rất nhiều trong đó dấu hiệu đầu tiên là cơ thể mệt mỏi. Sau đó người bệnh sẽ cảm thấy suy kiệt về tinh thần và thể xác. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo bệnh stress:

  • Mệt mỏi và khó dậy vào buổi sáng.

  • Có cảm giác làm việc nhiều nhưng kết quả ngày càng tồi tệ.

  • Thỉnh thoảng bị quên những cuộc hẹn.

  • Hay cáu gắt, tức giận.

  • Ít gặp người thân và bạn bè thân thiết.

Vậy bị stress nên làm gì?

1. Tập thể dục hàng ngày, ăn uống khoa học

Tập thể dục hàng ngày, ăn uống điều độ là cách giúp bạn giảm stress hiệu quả. Bạn nên bỏ ra ít nhất 45 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục. Ví dụ:

  • Đi bộ.

  • Hít thở không khí trong lành.

  • Chơi thể thao.

  • Tập Yoga…

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Tập thể dục hàng ngày, ăn uống điều độ sẽ giúp bạn có thể lành mạnh, giảm stress hiệu quả

2. Lập thời khóa biểu riêng cho mình

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, ăn uống điều độ bạn nên lập thời khóa biểu riêng cho mình như để đồng hồ báo thức vào buổi sáng, ăn sáng thường xuyên. Ngoài ra bạn dậy đúng giờ, giữ thói quen sinh hoạt đều đặn sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả.

3. Tạo một thói quen lành mạnh

Một cách giảm stress hiệu quả là bạn hãy thử tạo một thói quen mới lành mạnh hơn. Ví dụ sau giờ làm việc căng thẳng bạn hãy cắm một ngọn nến trên bàn ăn, hay chơi một trò chơi nào đó để giải tỏa áp lực công việc của bạn.

4. Hãy cười thật nhiều

Nụ cười có sức mạnh to lớn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress trong cuộc sống. Bạn hãy học cách hài hước và đừng tiết kiệm nụ cười để cuộc sống bớt buồn tẻ hơn.

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Hãy cười thật nhiều để chào đón ngày mới bắt đầu

5. Đi du lịch gần hoặc xa

Đi du lịch, thăm quan danh lam thắng cảnh là cách giúp bạn giảm stress hiệu quả. Nếu có điều kiện bạn hãy đi du lịch ngoài nước cùng với bạn bè người thân của mình. Những cảnh đẹp cùng với con người, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò cũng như óc quan sát của bạn. Ngoài ra việc đi du lịch là giải pháp tốt nhất giúp bạn thay đổi tâm trạng chán trường, mệt mỏi sau những tháng ngày bị stress.

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Đi du lịch là cách để bạn giảm stress hiệu quả

6. Chia sẻ với người khác

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, stress bạn hãy tìm đến những người mà bạn cảm thấy tin tưởng để chia sẻ với họ. Họ sẽ là người cho bạn lời khuyên chân thành, bạn sẽ giải tỏa căng thẳng và cảm giác dễ chịu hơn.

7. Thử đọc sách hay nhạc

Đôi lúc bạn cảm thấy căng thẳng và muốn đập phá một thứ gì đó, bạn hãy kiềm chế và thử đọc sách hay nghe nhạc để tinh thần được thoải mái, thư giãn. Đọc sách không chỉ giúp bạn biết thêm nhiều kiến thức mà còn giúp bạn thư giãn, thay đổi suy nghĩ tích cực hơn.

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Đọc sách sẽ giúp bạn nạp thêm kiến thức, giảm stress hiệu quả

Đến đây thì bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi “bị stress nên làm gì?” Canavi hy vọng qua bài viết chúng tôi chia sẻ trên đây giúp bạn đọc tham khảo và thử áp dụng để giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.

Canavi

Có thể bạn sẽ thích

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Ngày nay các bạn ứng viên không khó để tạo một bản CV xin việc hoàn chỉnh, đầy đủ. Tuy nhiên, để tạo sự khác biệt ghi điểm với nhà tuyển dụng không phải là điều dễ dàng. Hôm nay, Canavi gợi ý bạn đọc 3 cuốn sách hay giúp bạn đọc có thể trình bày CV xin việc thật hoàn hảo.

Xem thêm

26/4/2019

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Ngày nay có rất nhiều cách giúp con người chúng ta phát triển bản thân tốt đẹp hơn mỗi ngày. Bạn có thể đọc sách tăng kỹ năng tư duy, đi du lịch để lấy niềm cảm hứng làm việc, ăn uống lành mạnh để có một sức khỏe tốt… Hôm nay, Canavi xin chia sẻ với bạn đọc một cách giúp bạn vừa tạo thói quen tốt, cải thiện sức khỏe và phát triển bản thân tốt hơn mỗi ngày. Đó là việc đi bộ.

Xem thêm

26/4/2019

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bạn đang có ý định tìm một công việc mới tốt hơn công việc hiện tại đang làm. Bạn đang băn khoăn chưa biết cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật so với ứng viên khác. Hôm nay, Canavi sẽ  giúp bạn có cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật, tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng.

Xem thêm

26/4/2019

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Sau quá trình sàng lọc hồ sơ, nhà tuyển dụng tiến hành bước tiếp theo là liên hệ với ứng viên để mời đến công ty phỏng vấn. Trong đó có bạn. Bạn băn khoăn không biết trả lời phỏng vấn qua điện thoại có khác phỏng vấn trực tiếp không? Bài viết dưới đây Canavi giải đáp thắc mắc cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Hiện nay, có rất nhiều cách giúp các bạn ứng viên có thể tự tạo một mẫu CV xin việc đơn giản mà gây ấn tượng với nhà tuyển dụng. Bạn có thể nhờ đến các trang website tuyển dụng, File Word, các phần mềm photoshop… Ngoài ra, nhiều bạn có thắc mắc có nên tạo CV xin việc trên Powerpoint không? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Ngày nay, trình bày CV xin việc chuyên nghiệp, khoa học không phải quá khó đối với các bạn trẻ khi đi xin việc. Tuy nhiên, trình bày CV xin việc như thế nào để tăng khả năng trúng tuyển thì không phải bạn nào cũng làm được. Nhiều bạn thắc mắc trình bày mẫu CV xin việc dài bao nhiêu trang là đủ? 1, 2 hay 3 trang A4? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Chúng ta đều biết sách là người bạn đồng hành mang lại rất nhiều lợi ích trong cuộc sống. Sách giúp ta hiểu biết hơn, mở rộng vốn từ ngữ, tăng khả năng tập trung hiệu quả… Hôm nay, Canavi chia sẻ với bạn đọc lợi ích từ việc đọc sách phát triển bản thân – khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ.

Xem thêm

25/4/2019

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

Lễ tân ngân hàng là một công việc hấp dẫn được nhiều bạn trẻ ưa thích và muốn thử sức. Nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng, các bạn trẻ cần thuộc lòng 5 điều sau đây. Cùng Canavi tìm hiểu ngay những điều này trong bài viết dưới đây.

Xem thêm

24/4/2019

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Làm hồ sơ xin việc vốn không đơn giản, gần đây Canavi nhận được rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề này như: Hồ sơ xin việc bao gồm những gì? Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không? Làm thế nào để gây được ấn tượng với nhà tuyển dụng?. Nếu cũng băn khoăn về điều này, hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Canavi nhé.

Xem thêm

23/4/2019

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Những câu hỏi phỏng vấn giúp bạn hiểu thấu con người ứng viên

Nhà tuyển dụng hiện đại ngày nay không chỉ mong muốn tìm kiếm những ứng viên có đủ khả năng, chuyên môn và kinh nghiệm. Họ còn muốn thuê những người có tố chất khác biệt về cả tính cách cũng như kỹ năng mềm. Những câu hỏi phỏng vấn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thấu con người của ứng viên.

Xem thêm

23/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá