blog banner canavi blog banner canavi

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề áp lực, stress là một trong những rào cản gây khó khăn trong công việc của chúng ta. Vậy câu hỏi đặt ra là bị stress nên làm gì? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress có cuộc sống thoải mái hơn.

>> 8 cách giải tỏa áp lực công việc dành cho dân văn phòng
>> 4 kỹ thuật giảm áp lực công việc cho nhân viên Sales
>> 7 cách xóa tan áp lực công việc của người thành công

Bị Stress là gì? Biểu hiện của stress

1. Bị stress là gì?

Stress là phản ứng của cơ thể chúng ta trước những áp lực hay một yếu tố tác động nào đó đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của chúng ta.

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Stress khiến cơ thể mệt mỏi, chán trường... đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của chúng ta

2. Biểu hiện của stress

Triệu chứng của stress rất nhiều trong đó dấu hiệu đầu tiên là cơ thể mệt mỏi. Sau đó người bệnh sẽ cảm thấy suy kiệt về tinh thần và thể xác. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo bệnh stress:

  • Mệt mỏi và khó dậy vào buổi sáng.

  • Có cảm giác làm việc nhiều nhưng kết quả ngày càng tồi tệ.

  • Thỉnh thoảng bị quên những cuộc hẹn.

  • Hay cáu gắt, tức giận.

  • Ít gặp người thân và bạn bè thân thiết.

Vậy bị stress nên làm gì?

1. Tập thể dục hàng ngày, ăn uống khoa học

Tập thể dục hàng ngày, ăn uống điều độ là cách giúp bạn giảm stress hiệu quả. Bạn nên bỏ ra ít nhất 45 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục. Ví dụ:

  • Đi bộ.

  • Hít thở không khí trong lành.

  • Chơi thể thao.

  • Tập Yoga…

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Tập thể dục hàng ngày, ăn uống điều độ sẽ giúp bạn có thể lành mạnh, giảm stress hiệu quả

2. Lập thời khóa biểu riêng cho mình

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, ăn uống điều độ bạn nên lập thời khóa biểu riêng cho mình như để đồng hồ báo thức vào buổi sáng, ăn sáng thường xuyên. Ngoài ra bạn dậy đúng giờ, giữ thói quen sinh hoạt đều đặn sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả.

3. Tạo một thói quen lành mạnh

Một cách giảm stress hiệu quả là bạn hãy thử tạo một thói quen mới lành mạnh hơn. Ví dụ sau giờ làm việc căng thẳng bạn hãy cắm một ngọn nến trên bàn ăn, hay chơi một trò chơi nào đó để giải tỏa áp lực công việc của bạn.

4. Hãy cười thật nhiều

Nụ cười có sức mạnh to lớn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress trong cuộc sống. Bạn hãy học cách hài hước và đừng tiết kiệm nụ cười để cuộc sống bớt buồn tẻ hơn.

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Hãy cười thật nhiều để chào đón ngày mới bắt đầu

5. Đi du lịch gần hoặc xa

Đi du lịch, thăm quan danh lam thắng cảnh là cách giúp bạn giảm stress hiệu quả. Nếu có điều kiện bạn hãy đi du lịch ngoài nước cùng với bạn bè người thân của mình. Những cảnh đẹp cùng với con người, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò cũng như óc quan sát của bạn. Ngoài ra việc đi du lịch là giải pháp tốt nhất giúp bạn thay đổi tâm trạng chán trường, mệt mỏi sau những tháng ngày bị stress.

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Đi du lịch là cách để bạn giảm stress hiệu quả

6. Chia sẻ với người khác

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, stress bạn hãy tìm đến những người mà bạn cảm thấy tin tưởng để chia sẻ với họ. Họ sẽ là người cho bạn lời khuyên chân thành, bạn sẽ giải tỏa căng thẳng và cảm giác dễ chịu hơn.

7. Thử đọc sách hay nhạc

Đôi lúc bạn cảm thấy căng thẳng và muốn đập phá một thứ gì đó, bạn hãy kiềm chế và thử đọc sách hay nghe nhạc để tinh thần được thoải mái, thư giãn. Đọc sách không chỉ giúp bạn biết thêm nhiều kiến thức mà còn giúp bạn thư giãn, thay đổi suy nghĩ tích cực hơn.

Bị stress nên làm gì? 10 bí kíp giúp bạn tạm biệt stress

Đọc sách sẽ giúp bạn nạp thêm kiến thức, giảm stress hiệu quả

Đến đây thì bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi “bị stress nên làm gì?” Canavi hy vọng qua bài viết chúng tôi chia sẻ trên đây giúp bạn đọc tham khảo và thử áp dụng để giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.

Canavi

About the Author:

Chuyên viên Tư vấn tuyển dụng

Sáng tạo nội dung là một trong những nghề mang lại nhiều giá trị cho cuộc sống của tôi. Hy vọng rằng, những nội dung mà tôi truyền tải sẽ giúp các bạn trẻ mau chóng tìm kiếm được việc làm mong muốn, giúp nhà tuyển dụng nhanh chóng tìm được người phù hợp nhất.

Có thể bạn sẽ thích

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng

Bạn đang mong muốn tìm kiếm vị trí công việc nhân viên chăm sóc khách hàng, tuy nhiên bạn không biết các câu hỏi thường gặp tại vị trí công việc này. Dưới đây là tổng hợp 23 câu hỏi phỏng vấn nhân viên chăm sóc khách hàng cực độc đáo dành cho bạn.

Xem thêm

31/12/2018

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

Các ngành học hot nhất hiện nay không lo thất nghiệp sau khi ra trường

“Em là học sinh lớp 12, đang gấp rút ôn tập để chuẩn bị cho kỳ thi đại học sắp tới. Bạn bè em đều có ý định chọn trường đại học để nộp hồ sơ rồi, riêng em thì vẫn còn đang băn khoăn lắm, em muốn học ngành nào đó để sau này ra trường không lo bị thất nghiệp. Bố mẹ em đều là nông dân, không có mối quan hệ rộng rãi cũng không hiểu biết nhiều về xã hội nên không thể định hướng cho em” - Đây là 1 trong hàng ngàn nỗi lo của những bạn học sinh đứng trước ngưỡng cửa tìm ngành nghề phù hợp. Hôm nay, hãy cùng Canavi tìm hiểu kỹ hơn về các ngành học hot nhất hiện nay bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

TOP 4 ngành học HOT hiện nay nhất định bạn phải biết

Theo học ngành gì, làm nghề gì không chỉ là nỗi trăn trở lớn của các bạn trẻ mà còn là nỗi lo của các bậc phụ huynh. Để có được 1 công việc phù hợp, không chỉ cần chọn đúng nghề, đúng năng lực mà còn phải dựa vào nhu cầu xã hội cũng như tuổi thọ ngành nghề. Vậy đâu là những ngành học hot hiện nay mà bạn nên theo đuổi? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

TỔNG HỢP các ngành học HOT trong tương lai ra trường không lo thất nghiệp

Chắc hẳn, đối với những bạn trẻ và các bậc phụ huynh trong thời đại ngày nay, việc lựa chọn ngành nghề phù hợp, không sợ bị thất nghiệp sau khi ra trường với mức lương ổn định vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, tỷ lệ sinh viên tốt nghiệp đại học ra trường thất nghiệp rất cao. Điều này cho thấy, học đại học hay học nghề không hề quan trọng, quan trọng là bạn phải tìm được ngành nghề phù hợp với xu hướng và nhu cầu chung của thị trường. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin liệt kê ra các ngành học hot trong tương lai để các bạn trẻ tham khảo

Xem thêm

28/12/2018

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng trong thời kỳ kinh tế khó khăn

Tình hình kinh tế có nhiều biến động, tìm được 1 công việc phù hợp với bản thân không hề dễ dàng, nhiều ứng viên tỏ ra ngần ngại, không dám thương lượng lương với nhà tuyển dụng. Điều này khiến họ bơ vơ, mãi không tìm được công việc tốt. Thực ra, trong thời điểm “nhạy cảm” này, bạn hoàn toàn có thể đạt được mức lương mong muốn nếu biết cách thỏa thuận lương với nhà tuyển dụng được nhắc tới trong bài viết dưới đây:

Xem thêm

28/12/2018

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn?

Bạn mới làm việc được một thời gian ngắn và đang băn khoăn không biết có nên nhảy việc hay không. Bạn là một nhân viên làm việc lâu năm tại công ty và đang lưỡng lự không biết nhảy việc có tốt không. Dưới đây, Canavi xin chia sẻ với bạn về vấn đề nhảy việc tốt hay xấu cho công việc của bạn.

Xem thêm

28/12/2018

50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức

50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức

Cuối buổi phỏng vấn, ứng viên sẽ được nhà tuyển dụng yêu cầu đặt câu hỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đặt câu hỏi thông minh, ghi điểm với nhà tuyển dụng. Dưới đây là 50 câu hỏi cho nhà tuyển dụng giúp bạn trúng tuyển ngay lập tức.

Xem thêm

28/12/2018

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Những lý do khiến nhảy việc nhiều trở thành “xu hướng” của giới trẻ

Đầu tư vào con người, tạo môi trường làm việc chuyên nghiệp, sáng tạo, mức lương không quá tồi nhưng các công ty vẫn không hiểu vì sao nhân viên thường xuyên “nhảy việc”. Phải chăng, nhảy việc nhiều đã trở thành xu hướng của người trẻ, lý do là gì? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Chuyên gia giải đáp: Có nên nhảy việc vì lương?

Một bài báo từng viết rằng: “Làm việc tại công ty quá 2 năm thì tổng thu nhập của bạn sẽ bị giảm 50% trong vòng 10 năm tới” Vậy phải chăng chúng ta nên nhảy việc để có 1 mức lương xứng đáng hơn? Tuy nhiên điều này chỉ đúng với điều kiện bạn là 1 nhân viên có năng lực. Hôm nay, hãy cùng Canavi thảo luận về vấn đề có nên nhảy việc vì lương không bạn nhé!

Xem thêm

28/12/2018

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc

Bạn đang mong muốn tìm kiếm một công việc phù hợp và nhưng chưa biết cách viết kỹ năng mềm nào trong CV xin việc để tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về kỹ năng mềm trong cuộc sống mà ứng viên nên ghi trong CV xin việc để ghi điểm với người tuyển dụng.

Xem thêm

27/12/2018