blog banner canavi

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Cập nhật 25/2/2019 category CẨM NANG TÌM VIỆC

Khi bạn tức giận, hiệu suất làm việc của bạn sẽ giảm sút và bạn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng đến mối quan hệ đồng nghiệp tại nơi làm việc. Dưới đây là chia sẻ của Canavi về cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc dành cho bạn.

>  Bí kíp trong cách ứng xử với sếp hiệu quả

>  7 thói quen để thành công trong công việc

1. Đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng

Khi tức giận tại nơi làm việc vì bất kỳ lý do gì, điều đầu tiên bạn cần làm trong cách kiểm soát bản thân chính là đưa cơ thể và tâm trí bạn về trạng thái cân bằng. Cụ thể:

  • Đừng chỉ hít thở một hơi thật sâu, hãy hít thở sâu 3 lần.
  • Hít từ từ khi đếm đến năm và thở ra từ từ khi đếm đến bảy với một áp lực ở cuối.
  • Uống một ly nước và ăn một bữa ăn nhẹ mà không cắt giảm tinh bột.

 

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc

Đưa tâm trí về trạng thái cân bằng

  • Nhìn một cách có chủ đích vào một cái gì đó không liên quan đến công việc hoa, bảng quảng cáo, khuôn mặt của mọi người.
  • Tập thể dục và thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe,...

Khi thực hiện những điều này, bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà bạn cảm thấy ngay lập tức.

2. Tránh đối đầu người bạn thấy tức giận một khoảng thời gian vừa đủ

Theo lời khuyên từ chuyên gia Forbes, đừng đối đầu với người mà bạn tức giận trong khi không suy nghĩ lâu dài về những hậu quả có thể xảy ra, những gì bạn hy vọng sẽ đạt được và những gì bạn có thể mất khi làm như vậy. Do đó, hãy tránh đối đầu với họ một khoảng thời gian vừa đủ. Có thể là 15 phút hoặc 1 tiếng khi cơn giận của bạn qua đi và bạn đã suy nghĩ kỹ càng.

3. Tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên

Theo chuyên gia tại Forbes, cách kiểm soát bản thân khi tức giận chính là tránh phàn nàn với bất kỳ ai trong 24 giờ đầu tiên. Điều này vừa giúp bạn không phải tập trung vào cơn giận dữ của chính mình mà còn giúp bạn không gặp phải tình huống đem chuyện công ty kể cho người khác và bị cấp trên phát hiện.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Tránh phàn nàn với người khác

4. Giải quyết các vấn đề khác

Thay vì tập trung vào vấn đề khiến bạn tức giận, hãy đi giải quyết các vấn đề khác. Điều này vừa khiến bạn nhanh chóng bình tĩnh hơn vừa đảm bảo bạn không bị chậm lại, không làm việc. Đó có thể là:

  • Dọn dẹp bàn làm việc của bạn.
  • Sắp xếp lại các thư mục trong máy tính.
  • Kiểm tra lại danh sách công việc cần làm.
  • Kiểm tra và sửa chữa lại những lỗi sai trong báo cáo.

5. Viết cơn giận dữ của bạn và xóa chúng ngay sau đó

Trong trường hợp bạn không thể rời sự chú ý của bản thân sang các vấn đề khác, cách kiểm soát bản thân hiệu quả khi giận dữ chính là viết cơn giận của bạn và xóa chúng ngay lập tức. Điều này giúp bạn đưa cơn giận dữ khỏi bản thân nhanh chóng. Chú ý rằng bạn nên quy định cụ thể một khoảng thời gian để viết cơn giận dữ chứ đừng để bạn tiêu tốn cả một khoảng thời gian dài để kể lể về bực tức. Đó có thể là 15 phút hoặc 30 phút. Tuy nhiên, đây không phải cách hay vì rất có thể ai đó có thể đọc được những suy nghĩ tiêu cực này của bạn và bạn có thể bị đánh giá không tốt tại nơi làm việc.

5 cách kiểm soát bản thân khi tức giận tại nơi làm việc
Viết cơn giận giữ ra giấy

Trên đây là chia sẻ của Canavi về 5 cách kiểm soát bản thân khi giận dữ tại nơi làm việc. Chúc bạn làm việc hiệu quả.

Canavi 

>  Thắc mắc người tìm việc: Quản lý nhân sự bao gồm những việc gì?

>  8 cách kiểm soát cảm xúc bản thân từ các chuyên gia nổi tiếng

 

Có thể bạn sẽ thích

Sinh viên cần chuẩn bị những gì khi tham gia ngày hội việc làm?

Sinh viên cần chuẩn bị những gì khi tham gia ngày hội việc làm?

 

Đến với ngày hội việc làm, bạn sẽ có cơ hội tìm hiểu hàng trăm, hàng ngàn thông tin việc làm, vừa học hỏi thêm nhiều bí quyết từ nhà tuyển dụng, vừa tự tiếp thị được bản thân… Để tham gia vào ngày hội việc làm, bạn đã chuẩn bị được những gì? Dưới đây là những lời khuyên dành cho bạn:

Xem thêm

21/2/2019

“Bí kíp” săn việc cho sinh viên khi tham gia ngày hội việc làm 2018

“Bí kíp” săn việc cho sinh viên khi tham gia ngày hội việc làm 2018

Tỷ lệ thất nghiệp ở mức báo động là nỗi lo chung của toàn thế giới. Nếu như trước đây, sau khi bước chân ra khỏi giảng đường đại học, vấn đề đi tìm việc là của riêng cử nhân và gia đình thì ở thời điểm hiện tại, các trường đại học và cao đẳng đã có nhiều cách thức khác nhau hỗ trợ cho các cử nhân. Một trong những cách hữu hiệu nhất phải kể đến là tổ chức ngày hội việc làm. Vậy đến với ngày hội việc làm 2018, các sinh viên cần làm gì để săn được việc phù hợp? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây bạn nhé

  

Xem thêm

21/2/2019

Nhà tuyển dụng muốn gì ở ứng viên mới ra trường?

Nhà tuyển dụng muốn gì ở ứng viên mới ra trường?

 

Bạn là sinh viên mới ra trường và chuẩn bị đi phỏng vấn ứng tuyển công việc. Tuy nhiên, bạn chưa biết nhà tuyển dụng muốn gì ở ứng viên khi kinh nghiệm cũng như kỹ năng còn non nớt. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc những yếu tố nhà tuyển dụng cần ở các ứng viên, đặc biệt là những bạn sinh viên mới ra trường.

Xem thêm

14/2/2019

Top 6 website tuyển dụng uy tín cho sinh viên nhất hiện nay

Top 6 website tuyển dụng uy tín cho sinh viên nhất hiện nay

 

Hiện nay có rất nhiều website tuyển dụng ra đời mong muốn kết nối việc làm thành công giữa nhà tuyển dụng với ứng viên. Tuy nhiên, những bạn sinh viên thiếu kinh nghiệm nên dễ bị mắc lừa. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc, đặc biệt là các bạn sinh viên đang muốn tìm công việc làm thêm cho mình top 6 website tuyển dụng uy tín, chất lượng nhất hiện nay.

Xem thêm

13/2/2019

4 mẫu trả lời: “Tại sao bạn muốn ứng tuyển vào vị trí này?”

4 mẫu trả lời: “Tại sao bạn muốn ứng tuyển vào vị trí này?”

 

Tại sao bạn muốn ứng tuyển vào vị trí này?” là câu hỏi bất kỳ bạn ứng viên nào cũng sẽ gặp phải khi phỏng vấn. Vậy làm sao để trả lời câu hỏi này một cách khôn khéo mà không làm mất lòng nhà tuyển dụng? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc 4 mẫu trả lời cho câu hỏi này.

Xem thêm

13/2/2019

5 kinh nghiệm “để đời” khi nộp hồ sơ trực tuyến

5 kinh nghiệm “để đời” khi nộp hồ sơ trực tuyến

 

Thế giới đã bước sang thời đại mới, thời đại của công nghệ thông tin, chỉ cần ngồi ở nhà, bên cạnh là chiếc máy tính được kết nối mạng internet là bạn có thể tìm được công việc phù hợp mà không phải đến trực tiếp công ty để nộp hồ sơ. Tuy rằng rất tiện lợi nhưng bạn cũng cần phải lưu ý những điều dưới đây khi nộp hồ sơ trực tuyến nhé!

Xem thêm

13/2/2019

7 nguyên tắc làm việc giúp bạn tối ưu hóa công việc hiệu quả

7 nguyên tắc làm việc giúp bạn tối ưu hóa công việc hiệu quả

 

Bất kỳ ai cũng có 24 giờ mỗi ngày, thế nhưng tối ưu hóa khoảng thời gian đó ra sao để làm việc hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Vậy làm thế nào để tối ưu hóa công việc đạt hiệu quả cao? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc 7 nguyên tắc làm việc thông minh, dễ dàng.

Xem thêm

13/2/2019

Phỏng vấn vòng 2 thường hỏi gì? 5 bước chuẩn bị cho buổi phỏng vấn vòng 2

Phỏng vấn vòng 2 thường hỏi gì? 5 bước chuẩn bị cho buổi phỏng vấn vòng 2

 

Trong buổi phỏng vấn vòng 1 bạn là người thể hiện rất tốt, nổi bật hơn so với những ứng viên khác và được nhà tuyển dụng gọi đi phỏng vấn vòng 2. Bạn băn khoăn nhà tuyển dụng phỏng vấn vòng 2 thường hỏi gì? Bạn nên chuẩn bị gì cho cuộc phỏng vấn vòng 2? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc kỹ năng phỏng vấn lần 2 vượt qua dễ dàng.

Xem thêm

13/2/2019

Có nên ứng tuyển khi bạn “dưới chuẩn” yêu cầu tuyển dụng hay không?

Có nên ứng tuyển khi bạn “dưới chuẩn” yêu cầu tuyển dụng hay không?

 

Bạn vừa thấy có một “công việc trong mơ” được đăng tải trên mạng xã hội, nhưng bạn lại thiếu mất 1 năm kinh nghiệm hay không có bằng thạc sĩ theo yêu cầu tuyển dụng. Liệu rằng bạn có nên tiếp tục ứng tuyển hay không? Nếu ứng tuyển thì tỷ lệ thành công là bao nhiêu phần trăm? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây, đừng bỏ qua bạn nhé!

Xem thêm

13/2/2019

9 câu hỏi nên hỏi nhà tuyển dụng trong buổi phỏng vấn

9 câu hỏi nên hỏi nhà tuyển dụng trong buổi phỏng vấn

 

Trong quá trình phỏng vấn nhà tuyển dụng sẽ hỏi bạn “Bạn có câu hỏi gì cho chúng tôi không?” Câu hỏi này sẽ giúp bạn ghi điểm với nhà tuyển dụng nhưng có nhiều ứng viên lại bỏ qua ảnh hưởng đến kết quả buổi phỏng vấn. Để giúp bạn đọc có sự chuẩn bị tốt nhất, Canavi chia sẻ với bạn đọc 9 câu hỏi nên hỏi nhà tuyển dụng trong buổi phỏng vấn.

Xem thêm

13/2/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá