blog banner canavi

8 cách giải tỏa áp lực công việc nhất định dân văn phòng phải biết

Cập nhật 04/1/2019 category CẨM NANG TUYỂN DỤNG

Cuộc sống với bao bộn bề, lo âu, áp lực trong học tập, công việc và cuộc sống, con người dễ rơi vào trạng thái stress. Stress không phải là bệnh nhưng nếu không biết cách khắc phục, nó sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và nhan sắc. Vậy làm thế nào để giải tỏa áp lực công việc và đẩy lùi stress ra khỏi cuộc sống, những cách dưới đây sẽ giúp bạn.

Tổng hợp những cách giải tỏa áp lực cho dân văn phòng

1/ Trang trí lại góc làm việc của mình

Chỉ 1 thay đổi nhỏ thôi cũng khiến cuộc sống của bạn trở nên tươi mới hơn rất nhiều. Nếu gặp phải áp lực công việc, bạn hãy thử mua 1 chậu hoa mới, trang trí khung ảnh gia đình hay một vài vật dụng dễ thương. Tất cả điều đó sẽ khiến góc làm việc của bạn trở nên gần gũi và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, bạn có thể tự thúc đẩy cảm hứng cho bản thân bằng những gam màu trung tính mang đến cảm giác nhẹ nhàng, êm dịu, màu vàng khơi gợi sự sáng tạo và màu xanh tạo cảm giác thư giãn.


Thay đổi không gian làm việc sẽ khiến bạn thoải mái hơn

2/ Hít thở sâu

Hít thở sâu cũng là 1 cách giải tỏa áp lực công việc rất hiệu quả, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy đứng lên, thả lỏng người, vươn vai và hít thở thật sâu để lồng ngực tràn đầy sinh khí, rồi bạn sẽ cảm nhận thấy luồng hơi đi vào, đi ra khỏi cơ thể. 1 hành động nhỏ thế thôi cũng khiến bạn đỡ mệt mỏi, tinh thần được điều hòa đồng thời tăng khả năng tập trung trong công việc.

3/ Nghỉ ngơi

Tại sao bạn không cố gắng dành ra 5 – 10 phút vào buổi trưa để nghỉ ngơi và cho phép bản thân thoát khỏi công việc. Đây là 1 trong những cách giải tỏa áp lực ít tốn kém, tăng hiệu suất công việc. Chỉ là 1 khoảng thời gian ngắn ngủi nhưng lại có tác dụng tuyệt vời giúp bạn bình tĩnh và lấy lại tinh thần.

4/ Hãy tự tạo cho mình niềm vui

Ông bà ta thường nói: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” quả không sai. Một khi bạn mang tâm trạng vui vẻ, lạc quan trong công việc và trong cuộc sống thì không cần chữa, stress cũng tự ý rời bỏ bạn. Do vậy, khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy thử trò chuyện với đồng nghiệp, đọc 1 câu chuyện cười, xem video ca nhạc…biết đâu tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái và thoải mái hơn bao giờ hết.

5/ Vẽ những gì bạn thích

Một trong những cách giúp bạn thư giãn hơn chính là cầm bút lên và vẽ bất kỳ những gì bạn thích để đầu óc thư giãn, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và giảm bớt mức độ áp lực mà bạn đang gánh chịu.

6/ Nghe nhạc

Âm nhạc luôn được coi là món ăn tinh thần giúp bạn lấy lại sự tự tin, làm dịu những căng thẳng trong công việc. Theo một số nghiên cứu, nghe nhạc cổ điển Mozart có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng giao tiếp, tập trung sự sáng tạo và rất thích hợp mỗi khi bạn cần tĩnh lặng và thư giãn. Tuy nhiên, nếu không quen nghe loại nhạc này, bạn hãy chọn 1 bài hát mà mình yêu thích, lẩm nhẩm hát theo sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, tinh thần trở nên phấn chấn hơn rất nhiều.


Nghe nhạc cũng là một cách thư giãn tốt, giải tỏa căng thẳng

7/ Vận động nhẹ

Một biện pháp cơ bản giúp “xua đuổi” stress một cách dễ dàng chính là vận động hay tập thể dục. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn xoa dịu tâm trạng mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Chẳng có gì là mất sức cả, chỉ là đứng dậy, lắc nhẹ đầu, xoay hông thôi cũng đã giúp tuần hoàn máu não tốt hơn, tinh thần minh mẫn.

Học hỏi một vài cách giải tỏa áp lực công việc từ người nổi tiếng

Không chỉ chúng ta mà những người nổi tiếng như Bill Gates, Warren Buffet, Tim Cook… cũng phải trải qua áp lực công việc, đôi khi là rất lớn. Vậy họ có cách nào để vượt qua những trở ngại tinh thần đó?

  • Bill Gates: Người sáng lập ra hãng phần mềm nổi tiếng nhất thế giới Microsoft luôn dành ra 1 h đồng hồ để đọc sách, dù ông có bận đến mức nào.
  • Tim Cook: Tim Cook đưa ra lời khuyên cho các sinh viên rằng hãy sống tích cực, mỗi khi gặp mệt mỏi, bạn hãy thử bật loa thật to và tạm thời quên đi mọi thứ xung quanh mình.
  • Meg Whitman: Là người có sự nghiệp và vô cùng thành công tại các công ty lớn như P&G, eBay, bà cho biết mỗi khi cảm thấy chán nản trong cuộc sống và công việc, bà thường đưa con trai đi câu cá, trung bình cứ 6 lần/ năm.
  • Warren Buffet: Warren Buffet có cách giải tỏa áp lực công việc vô cùng độc đáo như tham gia các hoạt động kích thích trí tuệ, học chơi ukulele là cách mà nhà đầu tư thành công nhất trên thế giới Warren Buffet tạm thời quên đi áp lực.
  • Sheryl Sandberg: Người phụ nữ này có thói quen không lướt mạng xã hội, không đọc email vào buổi tối. Đó là cách giúp cô có 1 giấc ngủ ngon, dễ dàng đối mặt với những áp lực công việc vào ban ngày.
  • Susan Wojcicki - CEO của Youtube lại luôn dành ra 1 khoảng thời gian để nghỉ ngơi trong ngày. “Tôi nghĩ rằng việc nghỉ ngơi vô cùng quan trọng và có giá trị vì nhờ vào nghỉ ngơi đúng mực, bạn có thể nhìn mọi thứ sáng suốt hơn”


Giải tỏa áp lực sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, dù nhiều hay ít, mỗi người trong chúng ta đều có những mối bận tâm, dần dần cũng trở thành căng thẳng và áp lực. Hy vọng những cách giải tỏa áp lực công việc trên đây đã giúp bạn trở nên vui vẻ và lạc quan hơn trong cuộc sống.

Có thể bạn sẽ thích

Cách tuyển dụng online hiệu quả tìm ứng viên chất lượng

Cách tuyển dụng online hiệu quả tìm ứng viên chất lượng

 

Nếu bạn đang làm trong bộ phận nhân sự muốn tuyển những ứng viên chất lượng cho công ty nhưng chưa biết cách làm thế nào. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc cách tuyển dụng online hiệu quả để tìm ứng viên chất lượng.

Xem thêm

14/2/2019

4 cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả, thu hút hiền tài đầu quân

4 cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả, thu hút hiền tài đầu quân

 

Để thu hút hiền tài đầu quân, điều quan trọng nhất chính là cách thức nhà tuyển dụng thể hiện sự hấp dẫn của mình qua thông tin tuyển dụng. Vậy, bạn đã biết cách truyền đạt các giá trị tốt đẹp của tổ chức mình? Hãy tham khảo ngay các cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả dưới dây của chúng tôi.

Xem thêm

14/2/2019

 3 chiến lược để thu hút ứng viên tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí

3 chiến lược để thu hút ứng viên tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí

 

Trong thị trường lao động siêu cạnh tranh hiện nay, nếu không có chiến lược tuyển dụng tốt thì rất khó để thu hút được các ứng viên tài năng. Vì thế, các công ty hàng đầu trên thế giới đều nhạy bén và sẵn sàng đầu tư vào nguồn nhân lực. Dưới đây là 3 cách thu hút tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí hiệu quả.

Xem thêm

14/2/2019

Cách sàng lọc hồ sơ ứng viên nhanh chóng, chính xác

Cách sàng lọc hồ sơ ứng viên nhanh chóng, chính xác

 

Sàng lọc hồ sơ là một trong những bước đầu cơ bản trong quá trình tuyển dụng. Vậy làm thế nào để loại được những ứng viên không chất lượng, tuyển được những ứng viên chất lượng, phù hợp cho công ty? Dưới đây là cách sàng lọc hồ sơ ứng viên đơn giản, nhanh chóng cho nhà tuyển dụng tham khảo.

Xem thêm

13/2/2019

Kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên: Đối phó với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh” như thế nào?

Kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên: Đối phó với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh” như thế nào?

 

Không tự lượng sức mình, ảo tưởng về bản thân, cậy vào bằng cấp loại khá, giỏi để đưa ra những yêu cầu “trên mây” đã khiến nhiều lao động trẻ rơi vào tình trạng thất nghiệp kéo dài. Vậy phải làm gì với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh”. Bài viết về kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Xem thêm

13/2/2019

Vì sao nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường?

Vì sao nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường?

 

Hiện nay, có nhiều công ty e ngại việc tuyển dụng sinh viên mới ra trường vì nhiều lý do như thiếu kinh nghiệm, không có kỹ năng… Tuy nhiên, việc tuyển dụng các bạn sinh viên mới ra trường cũng có khá nhiều lợi ích. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc những lý do nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường.

Xem thêm

13/2/2019

Bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên

Bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên

 

Phỏng vấn là một trong những kỹ năng quan trọng giúp nhà tuyển dụng lựa chọn ứng viên phù hợp cho công ty. Để giúp nhà tuyển dụng tìm ứng viên phù hợp và đạt kết quả như mong muốn, Canavi chia sẻ với bạn đọc bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên.

Xem thêm

13/2/2019

Tuyển dụng nhân sự là gì? 7 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự

Tuyển dụng nhân sự là gì? 7 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự

 

Hiện nay nghề tuyển dụng nhân sự đóng vai trò quan trọng trong một doanh nghiệp. Nếu tuyển dụng những ứng viên chất lượng sẽ giúp doanh nghiệp không ngừng phát triển. Vậy tuyển dụng nhân sự là gì? Tuyển dụng nhân sự gồm bao nhiêu bước?... Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ những thắc mắc này.

Xem thêm

13/2/2019

Nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn để đảm bảo chất lượng nhân lực?

Nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn để đảm bảo chất lượng nhân lực?

 

Câu hỏi phỏng vấn là điểm mấu chốt tạo nên thành công cho mỗi quy trình tuyển dụng. Để tuyển chọn được nguồn nhân lực chất lượng, chỉ sử dụng những câu hỏi về trình độ chuyên môn thôi là chưa đủ. Vậy, nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn, hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

Xem thêm

13/2/2019

Tuyệt chiêu cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ

Tuyệt chiêu cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ

 

Khi đăng tuyển một thông tin tuyển dụng nào, nhà tuyển dụng đều mong muốn thu hút các ứng viên nộp hồ sơ. Tuy nhiên, nếu là một tin đăng tuyển dụng đơn thuần thì sẽ khó thu hút nhiều ứng viên tham gia. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả, thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ.

Xem thêm

13/2/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá