blog banner canavi

Bị Stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Cập nhật 15/1/2019 category CẨM NANG TUYỂN DỤNG

Cuộc sống bon chen đôi khi khiến cho con người ta mệt mỏi, áp lực… Đây là những tác nhân khiến cho người mắc bệnh stress ngày càng gia tăng. Vậy bị stress là gì? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc, cuộc sống? Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc.

Bị stress là gì?

Stress được hiểu là phản ứng của cơ thể mỗi người trước một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về tinh thần lẫn thể chất.


Bị stress là gì?

Mức độ nguy hiểm của stress

  • Theo nghiên cứu của Trường đại học Tel Aviv cho thấy những người làm việc ở mức độ căng thẳng, áp lực nhiều khả năng sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường typ 2.

  • Theo nghiên cứu từ Đại học California (Hoa Kỳ) cho thấy các yếu tố gây ra sự căng thẳng cho con người có thể làm tăng hoặc thậm chí gây ra các bệnh về da như: bệnh chàm, bệnh vảy nến.

  • Theo nghiên cứu của Trường đại học Y khoa Rochester cho biết những người bị căng thẳng, áp lực trong công việc thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn so với những nhân viên khác bị ít căng thẳng hơn.

Từ đó có thể thấy stress gây ra khá nhiều nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của con người. Vậy làm thế nào để giảm stress? Làm thế nào để giải tỏa áp lực trong công việc?

Bị stress nên làm gì?

1. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh của Hoa Kỳ cho hay ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và ít căng thẳng hơn. Nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến làm việc không hiệu quả. Theo nghiên cứu của Học viện giấc ngủ Calyton cho thấy, những người bị stress mãn tính sẽ có thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ cũng thấp hơn so với những người bình thường trong cùng một độ tuổi. Do đó, bạn hãy ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như giảm stress.


Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

2. Tập thể dục hàng ngày

Tưởng chừng việc tập thể dục đều đặn hàng ngày là dễ dàng, tuy nhiên có nhiều bạn trẻ lười biếng, coi thường việc tập thể dục. Một số nghiên cứu chỉ ra việc tập thể dục thể thao hàng ngày có thể giảm căng thẳng, giảm mức cortisol. Cortisol là hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, áp lực hoặc sợ hãi. Nó có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể gây ra tổn thương nhiều cơ quan của bộ phận cơ thể.

Ngoài ra, việc bạn tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy cortisol làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn hãy đảm bảo việc tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, mỗi ngày đi bộ nhanh 3 lần 10 phút là có hiệu quả tốt.

3. Tập thiền

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra việc tập thiền giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng, giảm cảm giác đau đớn thậm chí phòng ngừa bệnh trầm cảm. Theo nghiên cứu từ Đại học Emory  cho thấy tập thiền giúp con người nâng cao nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân, có thể điều trị các rối loạn thiếu tập trung, giảm stress hiệu quả.


Tập thiền

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra việc tập thần giúp thanh lọc tâm hồn, suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn.

4. Cười nhiều mỗi ngày

Cười nhiều là cách bạn giảm stress, căng thẳng khá hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Loma Linda cho biết những người xem đoạn video hài hước sẽ làm giảm hormone stress. Tiếng cười giúp chúng ta giảm nỗi đau tinh thần, giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Lợi ích của nụ cười mang lại cho chúng ta rất lớn. Do đó, bạn hãy tạo ra nhiều niềm vui, tiếng cười sẽ tràn ngập trên môi bạn.


Cười nhiều hơn mỗi ngày

4. Massage nhẹ nhàng

Massage nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái hơn. Theo nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Cedars-Sinai của Hoa Kỳ cho biết sau khi bạn massage cơ thể khoảng 45 phút, mức độ hormone stress giảm đáng kể tạo cảm giác hưng phấn và thoải mái hơn. Do đó, massge chính là cách giúp bạn giảm stress khá hiệu quả.

Với câu hỏi “Bị stress là gì?” và những giải pháp giúp giảm stress hiệu quả , Canavi hy vọng giúp bạn đọc tham khảo biết cách đẩy lùi stress trong cuộc sống của mình, lấy lại tinh thần để mỗi ngày là một ngày mới, một niềm vui mới.

Có thể bạn sẽ thích

Cách tuyển dụng online hiệu quả tìm ứng viên chất lượng

Cách tuyển dụng online hiệu quả tìm ứng viên chất lượng

 

Nếu bạn đang làm trong bộ phận nhân sự muốn tuyển những ứng viên chất lượng cho công ty nhưng chưa biết cách làm thế nào. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc cách tuyển dụng online hiệu quả để tìm ứng viên chất lượng.

Xem thêm

14/2/2019

4 cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả, thu hút hiền tài đầu quân

4 cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả, thu hút hiền tài đầu quân

 

Để thu hút hiền tài đầu quân, điều quan trọng nhất chính là cách thức nhà tuyển dụng thể hiện sự hấp dẫn của mình qua thông tin tuyển dụng. Vậy, bạn đã biết cách truyền đạt các giá trị tốt đẹp của tổ chức mình? Hãy tham khảo ngay các cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả dưới dây của chúng tôi.

Xem thêm

14/2/2019

 3 chiến lược để thu hút ứng viên tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí

3 chiến lược để thu hút ứng viên tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí

 

Trong thị trường lao động siêu cạnh tranh hiện nay, nếu không có chiến lược tuyển dụng tốt thì rất khó để thu hút được các ứng viên tài năng. Vì thế, các công ty hàng đầu trên thế giới đều nhạy bén và sẵn sàng đầu tư vào nguồn nhân lực. Dưới đây là 3 cách thu hút tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí hiệu quả.

Xem thêm

14/2/2019

Cách sàng lọc hồ sơ ứng viên nhanh chóng, chính xác

Cách sàng lọc hồ sơ ứng viên nhanh chóng, chính xác

 

Sàng lọc hồ sơ là một trong những bước đầu cơ bản trong quá trình tuyển dụng. Vậy làm thế nào để loại được những ứng viên không chất lượng, tuyển được những ứng viên chất lượng, phù hợp cho công ty? Dưới đây là cách sàng lọc hồ sơ ứng viên đơn giản, nhanh chóng cho nhà tuyển dụng tham khảo.

Xem thêm

13/2/2019

Kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên: Đối phó với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh” như thế nào?

Kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên: Đối phó với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh” như thế nào?

 

Không tự lượng sức mình, ảo tưởng về bản thân, cậy vào bằng cấp loại khá, giỏi để đưa ra những yêu cầu “trên mây” đã khiến nhiều lao động trẻ rơi vào tình trạng thất nghiệp kéo dài. Vậy phải làm gì với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh”. Bài viết về kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Xem thêm

13/2/2019

Vì sao nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường?

Vì sao nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường?

 

Hiện nay, có nhiều công ty e ngại việc tuyển dụng sinh viên mới ra trường vì nhiều lý do như thiếu kinh nghiệm, không có kỹ năng… Tuy nhiên, việc tuyển dụng các bạn sinh viên mới ra trường cũng có khá nhiều lợi ích. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc những lý do nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường.

Xem thêm

13/2/2019

Bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên

Bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên

 

Phỏng vấn là một trong những kỹ năng quan trọng giúp nhà tuyển dụng lựa chọn ứng viên phù hợp cho công ty. Để giúp nhà tuyển dụng tìm ứng viên phù hợp và đạt kết quả như mong muốn, Canavi chia sẻ với bạn đọc bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên.

Xem thêm

13/2/2019

Tuyển dụng nhân sự là gì? 7 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự

Tuyển dụng nhân sự là gì? 7 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự

 

Hiện nay nghề tuyển dụng nhân sự đóng vai trò quan trọng trong một doanh nghiệp. Nếu tuyển dụng những ứng viên chất lượng sẽ giúp doanh nghiệp không ngừng phát triển. Vậy tuyển dụng nhân sự là gì? Tuyển dụng nhân sự gồm bao nhiêu bước?... Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ những thắc mắc này.

Xem thêm

13/2/2019

Nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn để đảm bảo chất lượng nhân lực?

Nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn để đảm bảo chất lượng nhân lực?

 

Câu hỏi phỏng vấn là điểm mấu chốt tạo nên thành công cho mỗi quy trình tuyển dụng. Để tuyển chọn được nguồn nhân lực chất lượng, chỉ sử dụng những câu hỏi về trình độ chuyên môn thôi là chưa đủ. Vậy, nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn, hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

Xem thêm

13/2/2019

Tuyệt chiêu cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ

Tuyệt chiêu cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ

 

Khi đăng tuyển một thông tin tuyển dụng nào, nhà tuyển dụng đều mong muốn thu hút các ứng viên nộp hồ sơ. Tuy nhiên, nếu là một tin đăng tuyển dụng đơn thuần thì sẽ khó thu hút nhiều ứng viên tham gia. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả, thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ.

Xem thêm

13/2/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá