Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả

Cập nhật 14/1/2019 CẨM NANG TÌM VIỆC

Bị stress là gì và nguyên nhân gây ra stress?

** Bị stress là gì là câu hỏi của rất nhiều người vì nó khá đa hình, khó giải thích.

+ Theo quan điểm tâm lý học: Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác. Trong công việc, nếu làm việc dưới áp lực thấp là điều tốt vì nó giúp bạn có động lực để hoàn thành công việc và đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, nếu phải làm việc trong môi trường áp lực cao thì lại có hại về mặt tinh thần.

+ Theo quan điểm của sinh lý học và sinh học: Stress là phản ứng của cơ thể đối với stressors (căng thẳng nguyên). Nó được mô tả là tình trạng tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như tinh thần của người bệnh.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả1

Stress là cảm giác căng thẳng và bị dồn nén từ ngày này sang ngày khác

*** Theo nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng stress, có thể kể đến như sau:

+ Môi trường bên ngoài: Bao gồm ô nhiễm không khí, làm việc trong môi trường bức bối, khó chịu, khói xe, bụi đường…

+ Nguyên nhân đến từ xã hội và gia đình: Thời gian hoàn thành công việc, vấn đề tài chính, mâu thuẫn với sếp, mâu thuẫn với đồng nghiệp trong công ty, mâu thuẫn giữa các thành viên trong gia đình…cũng là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.

+ Những vấn đề về thể chất và tâm lý: Đó là những khi bạn phải đối diện với ốm đau bệnh tật hay luôn có thái độ tiêu cực trong mọi vấn đề, sống trong nghi ngờ, đa nghi…

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả2

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress như môi trường bên ngoài, từ xã hội, từ công việc...

Biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả nhất

** Biểu hiện của stress

Ngoài câu hỏi bị stress là gì thì biểu hiện của stress như thế nào cũng được nhiều người quan tâm. Nếu gặp phải một số tình trạng dưới đây, có thể bạn đã rơi vào tình trạng stress:

+ Mệt mỏi, mất ngủ: Điều này bắt nguồn từ việc không ngừng suy nghĩ về một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Khi việc này lặp đi lặp lại, cơ thể của bạn sẽ bị quá tải và rơi vào tình trạng căng thẳng. Hơn nữa, khi không ngủ được, bạn sẽ bị kiệt sức vào sáng hôm sau và chẳng thể làm việc gì hiệu quả được.

+ Hay bị ốm: Tình trạng stress kéo dài sẽ khiến sức khỏe và cơ thể của bạn yếu dần đi. Cơ thể không có thời gian phục hồi và chống lại những bệnh dù là nhỏ nhất. Bạn sẽ thường xuyên gặp phải bệnh vặt như cảm cúm, sổ mũi, đau đầu… Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hệ miễn dịch trong con người bạn sẽ bị ức chế bởi khoảng 30 % khi bạn gặp căng thẳng.

+ Đầu óc trống rỗng, đau đầu, đau nhức cơ thể: Người bị căng thẳng rất khó lưu tâm và ghi nhớ những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn nhận ra rằng mình thường xuyên quên chỗ để chìa khóa xe máy, quên 1 cuộc hẹn quan trọng…thì có lẽ bạn đang bị stress nặng rồi đấy. Bên cạnh đó, bạn còn phải thường xuyên hứng chịu những cơn đau đầu, tê mỏi toàn thân, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

+ Lãnh cảm với đời sống chăn gối: Khi bị stress, ham muốn tình dục của bạn sẽ bị suy giảm một cách nhanh chóng, bạn dường như không có khả năng tập trung và không có cảm giác gì khi cơ hội đến.

+ Dễ xúc động, dễ cáu giận: Khi bị stress quá mức, phần nguyên thủy não bộ của bạn sẽ chiếm ưu thế kiểm soát khiến bạn dễ xúc động, cáu giận với những điều nhỏ nhặt nhất.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả3

Mệt mỏi, mất ngủ, đầu óc trống rỗng, hay quên...là tất cả biểu hiện của stress

*** Có thể thấy rằng, stress mang đến nhiều bất lợi cho cuộc sống và công việc, hơn nữa nó còn là tiền đề của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy làm thế nào để đẩy lùi stress, những cách dưới đây sẽ giúp bạn:

+ Hãy nói ra vấn đề của bạn: Bạn hãy tìm đến bạn bè, đồng nghiệp, những người đáng tin cậy để chia sẻ vấn đề của mình. Biết đâu họ sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên thực sự hữu ích.

+ Ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống rất quan trọng với những người thường xuyên bị stress, theo một số chuyên gia, ăn cá nhiều có thể giảm đi mức độ căng thẳng, hơn nữa cơ thể còn được cung cấp axit béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

+ Chăm chỉ luyện tập thể thao: Tập thể thao có thể làm giảm bớt căng thẳng vì nó khiến lượng cortisol ít đi. (Cortisol là lượng hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, nó có thể tăng huyết áp, tăng đường huyết, giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan nội tạng).

+ Cười nhiều: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, tiếng cười không chỉ giúp bạn đối phó với căng thẳng mà còn giúp bạn hạn chế cơn đau thể xác, ngoài ra nó còn làm giảm hoóc môn Cortisol và giảm epinephrine, đồng thời tăng cường cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch, giảm trầm cảm.

+ Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, hạn chế mọi căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ít hơn, chất lượng giấc ngủ cũng kém hơn so với người bình thường.

Bị stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả4

Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa stress như ăn uống đủ bữa, cười nhiều, chăm chỉ luyện tập thể thao...

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về bị stress là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách đẩy lùi stress đơn giản, hiệu quả. Stress là loại bệnh không thể xem thường, nếu không tự mình điều chỉnh được tình trạng, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn. Một lần nữa, hãy luôn cảnh giác với những biểu hiện, nguyên nhân stress mà bạn biết, đừng nên bỏ qua bạn nhé!

Có thể bạn sẽ thích

Công ty nước ngoài tuyển dụng không cần bằng cấp hấp dẫn

 

Muốn ứng tuyển việc làm tại công ty nước ngoài không cần bằng cấp nhưng chưa có nhiều kinh nghiệm? Dưới đây là gợi ý của Canavi.com về các công ty nước ngoài tuyển dụng không cần bằng cấp hấp dẫn và uy tín nhất hiện nay.

Xem thêm

13/2/2019

Top 6 website tuyển dụng uy tín cho sinh viên nhất hiện nay

 

Hiện nay có rất nhiều website tuyển dụng ra đời mong muốn kết nối việc làm thành công giữa nhà tuyển dụng với ứng viên. Tuy nhiên, những bạn sinh viên thiếu kinh nghiệm nên dễ bị mắc lừa. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc, đặc biệt là các bạn sinh viên đang muốn tìm công việc làm thêm cho mình top 6 website tuyển dụng uy tín, chất lượng nhất hiện nay.

Xem thêm

13/2/2019

5 kinh nghiệm “để đời” khi nộp hồ sơ trực tuyến

 

Thế giới đã bước sang thời đại mới, thời đại của công nghệ thông tin, chỉ cần ngồi ở nhà, bên cạnh là chiếc máy tính được kết nối mạng internet là bạn có thể tìm được công việc phù hợp mà không phải đến trực tiếp công ty để nộp hồ sơ. Tuy rằng rất tiện lợi nhưng bạn cũng cần phải lưu ý những điều dưới đây khi nộp hồ sơ trực tuyến nhé!

Xem thêm

13/2/2019

Đã dùng các cách tuyển dụng hiệu quả nhất nhưng vẫn không tìm được nhân tài, vì sao thế?

Nhân sự tài giỏi là một trong những yếu tố góp phần quan trọng vào thành công của doanh nghiệp. Tuy nhiên, thu hút họ “đầu quân” để làm việc lại không dễ dàng gì, nó trở thành một trong những thách thức lớn nhất với nhà tuyển dụng. Thực tế, rất nhiều người đã dùng tất cả những cách tuyển dụng hiệu quả nhất nhưng vẫn không thể tìm được người tài về cho công ty. Nguyên nhân thực chất ở đây là gì?

Xem thêm

11/2/2019

Bí quyết chuẩn bị hồ sơ xin việc trực tuyến đầy đủ nhất 2019

 

Khi đi xin việc bất cứ vị trí gì thì việc chuẩn bị hồ sơ là rất cần thiết. Bạn cần chuẩn bị cả hồ sơ xin việc trực tuyến và hồ sơ offline. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc bí quyết để chuẩn bị bộ hồ sơ xin việc online chuẩn, đầy đủ nhất năm 2019.

Xem thêm

11/2/2019

Canavi.com có phải là trang web tuyển dụng hiệu quả nhất hiện nay?

Câu hỏi:

Xin chào chuyên mục tư vấn! Ra Tết là công ty của tôi có đợt tuyển dụng nhân sự mới, ước chừng khoảng 20 người cho cả bộ phận kinh doanh và Marketing. Và tôi là người đứng ra phụ trách nhiệm vụ này. Tuy nhiên, tôi đang cảm thấy rất lo lắng vì không biết phải tuyển dụng bằng phương pháp nào mới mang lại hiệu quả. Một số người bạn trong ngành mách tôi nên đăng ký tuyển dụng trên Canavi.com. Liệu rằng Canavi.com có phải là trang web tuyển dụng hiệu quả nhất hiện nay không ạ? (Bảo Trâm – Hà Nội)

Xem thêm

31/1/2019

Thắc mắc tuổi 22: Sinh viên mới tốt nghiệp tìm việc trái ngành, nên hay không?

“4 năm học đại học, tốn kém biết bao nhiêu tiền của cha mẹ, nhưng không phải ai cũng may mắn tìm được công việc đúng với sở thích, đam mê sau khi ra trường. Chúng ta học đại học vì cái gì để một công việc ổn định cũng không thể kiếm được, luôn phải chật vật để tìm công việc trái ngành.” Tâm sự của cô sinh viên mới ra trường tên Hạnh đã nói lên tâm can của biết bao bạn trẻ. Vậy, sinh viên mới tốt nghiệp tìm việc trái ngành hay tiếp tục theo đuổi đam mê?

Xem thêm

31/1/2019

CẬP NHẬT XU HƯỚNG: Cách tuyển dụng nhân viên hiệu quả NHẤT 2019

Ngày nay, quy trình tuyển dụng nhân sự càng gặp nhiều khó khăn, doanh nghiệp dù bỏ ra rất nhiều thời gian và chi phí nhưng kết quả đôi khi không như mong muốn. Thị trường lao động có tăng trưởng nhưng vẫn chậm hơn nhu cầu nhân sự của doanh nghiệp rất nhiều. Vậy cách tuyển dụng nhân viên hiệu quả là gì? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây:

Xem thêm

31/1/2019

6 bước xây dựng quy trình tuyển dụng nhân sự trong doanh nghiệp

Tuyển dụng nhân sự là cả quá trình dài để tìm ra ứng viên phù hợp với công ty. Để giúp các nhà tuyển dụng tìm đúng người, đúng việc Canavi chia sẻ với các nhà tuyển dụng 6 bước xây dựng quy trình tuyển dụng nhân sự trong doanh nghiệp.

Xem thêm

31/1/2019

Chia sẻ cách tìm việc làm cho sinh viên mới ra trường

Hàng năm số lượng sinh viên tốt nghiệp vẫn đều đặn trong khi nhu cầu tuyển dụng lại có tiêu chuẩn và giới hạn. Do vậy mà các bạn trẻ mới ra trường phải đối mặt với nhiều thách thức khi tìm việc làm. Chia sẻ cách tìm việc làm cho sinh viên mới ra trường trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn.

Xem thêm

30/1/2019

Bình luận bài viết