blog banner canavi

Bị stress nên làm gì? – 4 bước hóa giải stress không hề tốn công, hiệu quả cao

Cập nhật 15/1/2019 category CẨM NANG TUYỂN DỤNG

Gặp phải những trắc trở được xem là động lực để bạn vươn lên trong cuộc sống, nhưng nếu nó không được giải quyết mà ngày càng nhiều thì sẽ dẫn đến stress. Stress liên miên khiến cơ thể của bạn hao mòn, khí huyết rối loạn, lục phủ ngũ tạng bị tổn thương và cuối cùng bệnh tật sẽ tự tìm đến bạn. Có thể thấy, stress không hề đơn giản, nếu bạn không quản lý được stress thì 1 ngày nào đó, stress sẽ quản lý bạn. Vậy khi bị stress nên làm gì? Hãy cùng tham khảo câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé!

1/ Tác hại của stress đối với con người?

Stress không được chữa trị sẽ gây ra nhiều tác hại khôn lường, có thể kể đến như sau:

♦ Làm tăng huyết áp: Stress lâu ngày có thể tạo nên các hormones như cortisol làm tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng cho sức khỏe, làm ảnh hưởng đến đời sống con người.

♦ Bệnh tim: Theo một vài nghiên cứu, những người thường xuyên bị stress sẽ có nguy cơ bị đau tim hơn người bình thường. Do vậy, để có 1 trái tim khỏe mạnh, bạn cần tìm mọi cách để giảm đi sự căng thẳng trong cuộc sống của mình.

♦ Mất ngủ: Hầu hết nhưng người bị stress đều thường xuyên bị mất ngủ. Để khắc phục điều này, bạn có thể tập Yoga hoặc 1 vài hoạt động chống căng thẳng khác.


Stress khiến bạn mất ngủ

♦ Đau đầu: Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone như adrenalin và cortisol, chúng có thể khiến mạch máu bị thay đổi, dẫn đến đau cả đầu hoặc nửa đầu.

♦ Giảm trí nhớ, rụng tóc nhiều: Sự hình thành của quá nhiều cortisol sẽ cản trở khả năng hình thành ký ức mới. Điều này khiến trí nhớ của bạn giảm đáng kể. Hơn thế nữa, người bị stress còn bị rụng tóc nhiều, thường là rụng theo mảng.

♦ Đường huyết: Nếu bạn đang bị tiểu đường typ 2, bạn sẽ thấy mức độ đường huyết tăng cao hơn khi bị stress. Để hạn chế, bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống, tập thể dục thường xuyên để kiểm soát đường huyết.

♦ Mang thai: Stress rất nguy hiểm, nhất là với phụ nữ mang thai, vì nó làm tăng nguy cơ sinh non. Hàm lượng stress của người mẹ cao còn có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, stress còn có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mô não, da, đau lưng, giảm sức hấp dẫn của người bệnh.


Stress khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức

2/ Bị stress nên làm gì? Cách hóa giải stress không hề tốn công, mang lại hiệu quả cao

Căng thẳng quá độ trong thời gian dài có thể khiến cho cơ thể mòn mỏi, suy yếu hệ miễn dịch, tốc độ lão hóa bị đẩy nhanh…không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống, tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến nhan sắc của bạn. Do vậy, ngay từ bây giờ, hãy học ngay cách hóa giải stress dưới đây:

- Tránh (Avoid)

Dù không phải tình huống nào cũng có thể tránh được, nhưng tránh được ít vẫn còn hơn chẳng tránh được gì. Bạn có thể đối phó với stress bằng cách sau:

♦ Hãy lên kế hoạch xây dựng làm việc 1 cách chủ động, hạn chế các tình huống gấp, bất kỳ hay sự cố.

♦ Đừng nên ôm đồm công việc quá nhiều, bạn hãy ưu tiên làm những việc quan trọng trước, đừng bao giờ có tư tưởng “nước đến chân mới chạy”.

- Thay đổi (Alter)

Bị stress nên làm gì? Đừng mãi chôn vùi mình vào trong đống đổ nát của cuộc đời. Ngay từ bây giờ hãy thay đổi lối sống, cần chăm sóc bản thân về cả thể chất và tinh thần khi phải đối chọi với stress bằng cách: Ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên…

- Chấp nhận (Accept)

Đừng mong thay đổi được mọi thứ cũng đừng hy vọng có thể kiểm soát mọi việc theo ý của chính mình. Điều bạn cần làm bây giờ là học cách chấp nhận, biến nghịch cảnh thành cơ hội và tôi chắc rằng bạn sẽ học được nhiều điều đấy.


Hãy học cách đối mặt với áp lực công việc

- Thích ứng (Adapt)

Thông thường, stress bắt nguồn từ những suy nghĩ ban đầu là “mình nhất định phải làm được”. Thế nhưng thực hiện xuất sắc 1 công việc không hề dễ dàng như bạn nghĩ, do vậy, trong công việc hay cuộc sống, hãy tạo cho mình cảm giác thoải mái hơn với suy nghĩ rằng “Mình sẽ cố gắng hết sức có thể”. Hãy đưa ra cho mình tiêu chuẩn của sự thành công, ngừng phấn đấu cho sự hoàn hảo.

Trong cuộc đời của mỗi người, ai cũng sẽ có đôi lần bị stress, cùng 1 vấn đề, có thể là stress với người này nhưng lại không phải là stress với người khác. Mức độ stress càng lớn khi tham vọng của chúng ta càng cao. Hy vọng bài viết này, bạn đã biết khi bị stress nên làm gì rồi chứ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết.

Có thể bạn sẽ thích

Cách tuyển dụng online hiệu quả tìm ứng viên chất lượng

Cách tuyển dụng online hiệu quả tìm ứng viên chất lượng

 

Nếu bạn đang làm trong bộ phận nhân sự muốn tuyển những ứng viên chất lượng cho công ty nhưng chưa biết cách làm thế nào. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc cách tuyển dụng online hiệu quả để tìm ứng viên chất lượng.

Xem thêm

14/2/2019

4 cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả, thu hút hiền tài đầu quân

4 cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả, thu hút hiền tài đầu quân

 

Để thu hút hiền tài đầu quân, điều quan trọng nhất chính là cách thức nhà tuyển dụng thể hiện sự hấp dẫn của mình qua thông tin tuyển dụng. Vậy, bạn đã biết cách truyền đạt các giá trị tốt đẹp của tổ chức mình? Hãy tham khảo ngay các cách đăng bài tuyển dụng hiệu quả dưới dây của chúng tôi.

Xem thêm

14/2/2019

 3 chiến lược để thu hút ứng viên tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí

3 chiến lược để thu hút ứng viên tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí

 

Trong thị trường lao động siêu cạnh tranh hiện nay, nếu không có chiến lược tuyển dụng tốt thì rất khó để thu hút được các ứng viên tài năng. Vì thế, các công ty hàng đầu trên thế giới đều nhạy bén và sẵn sàng đầu tư vào nguồn nhân lực. Dưới đây là 3 cách thu hút tài năng trên các trang đăng tin tuyển dụng miễn phí hiệu quả.

Xem thêm

14/2/2019

Cách sàng lọc hồ sơ ứng viên nhanh chóng, chính xác

Cách sàng lọc hồ sơ ứng viên nhanh chóng, chính xác

 

Sàng lọc hồ sơ là một trong những bước đầu cơ bản trong quá trình tuyển dụng. Vậy làm thế nào để loại được những ứng viên không chất lượng, tuyển được những ứng viên chất lượng, phù hợp cho công ty? Dưới đây là cách sàng lọc hồ sơ ứng viên đơn giản, nhanh chóng cho nhà tuyển dụng tham khảo.

Xem thêm

13/2/2019

Kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên: Đối phó với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh” như thế nào?

Kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên: Đối phó với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh” như thế nào?

 

Không tự lượng sức mình, ảo tưởng về bản thân, cậy vào bằng cấp loại khá, giỏi để đưa ra những yêu cầu “trên mây” đã khiến nhiều lao động trẻ rơi vào tình trạng thất nghiệp kéo dài. Vậy phải làm gì với những ứng viên trẻ nhưng “chảnh”. Bài viết về kinh nghiệm tuyển dụng nhân viên dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Xem thêm

13/2/2019

Vì sao nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường?

Vì sao nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường?

 

Hiện nay, có nhiều công ty e ngại việc tuyển dụng sinh viên mới ra trường vì nhiều lý do như thiếu kinh nghiệm, không có kỹ năng… Tuy nhiên, việc tuyển dụng các bạn sinh viên mới ra trường cũng có khá nhiều lợi ích. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ cho bạn đọc những lý do nên tuyển dụng sinh viên mới ra trường.

Xem thêm

13/2/2019

Bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên

Bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên

 

Phỏng vấn là một trong những kỹ năng quan trọng giúp nhà tuyển dụng lựa chọn ứng viên phù hợp cho công ty. Để giúp nhà tuyển dụng tìm ứng viên phù hợp và đạt kết quả như mong muốn, Canavi chia sẻ với bạn đọc bí quyết để có cách phỏng vấn hiệu quả cho nhà tuyển dụng không chuyên.

Xem thêm

13/2/2019

Tuyển dụng nhân sự là gì? 7 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự

Tuyển dụng nhân sự là gì? 7 bước trong quy trình tuyển dụng nhân sự

 

Hiện nay nghề tuyển dụng nhân sự đóng vai trò quan trọng trong một doanh nghiệp. Nếu tuyển dụng những ứng viên chất lượng sẽ giúp doanh nghiệp không ngừng phát triển. Vậy tuyển dụng nhân sự là gì? Tuyển dụng nhân sự gồm bao nhiêu bước?... Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ những thắc mắc này.

Xem thêm

13/2/2019

Nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn để đảm bảo chất lượng nhân lực?

Nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn để đảm bảo chất lượng nhân lực?

 

Câu hỏi phỏng vấn là điểm mấu chốt tạo nên thành công cho mỗi quy trình tuyển dụng. Để tuyển chọn được nguồn nhân lực chất lượng, chỉ sử dụng những câu hỏi về trình độ chuyên môn thôi là chưa đủ. Vậy, nhà tuyển dụng nên hỏi gì khi phỏng vấn, hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

Xem thêm

13/2/2019

Tuyệt chiêu cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ

Tuyệt chiêu cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ

 

Khi đăng tuyển một thông tin tuyển dụng nào, nhà tuyển dụng đều mong muốn thu hút các ứng viên nộp hồ sơ. Tuy nhiên, nếu là một tin đăng tuyển dụng đơn thuần thì sẽ khó thu hút nhiều ứng viên tham gia. Bài viết dưới đây Canavi chia sẻ với bạn đọc cách đăng tin tuyển dụng hiệu quả, thu hút 99,9% các ứng viên nộp hồ sơ.

Xem thêm

13/2/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá