blog banner canavi

Học cách tăng năng suất làm việc chỉ với 10 phút buổi sáng

Buổi sáng – Thời điểm quan trọng nhất đánh dấu một ngày mới, dành ra 10 phút đầu tiên buổi sáng để hoạt động sẽ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần tập trung cao độ và tăng năng suất làm việc trong cả một ngày dài. Dưới đây là những bí quyết mà bạn không thể bỏ qua.

>  Cách xác định văn hóa công ty bạn chính xác

>  7 sai lầm có thể tránh trong chiến lược giữ chân nhân viên

1. Uống nước

Ngay cả khi bộ não của bạn đang “gào thét” kêu gọi một cốc cà phê thì bạn cũng phải “dẹp” ngay lập tức. Vì thứ bạn cần dùng lúc này chính là một ly nước lọc.

Khoa học đã chỉ ra rằng, uống cà phê trong lúc đói sẽ khiến cơ thể bị khó tiêu, dao động đường huyết, làm bạn dễ bị kích thích. Ngoài ra, uống cà phê vào buổi sáng sẽ làm đầu óc của bạn “u mê” hơn chứ không hề tỉnh táo như nhiều người vẫn nghĩ bởi cà phê sẽ khiến cho hormone cortisol bị giảm đáng kể. Nếu cứ duy trì thói quen này trong một thời gian dài, dần dần bạn sẽ bị “nghiện” và phải tăng dung lượng lên, nếu không đáp ứng được, cơ thể của bạn sẽ bị mệt mỏi đấy.

Do vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước lọc, chúng có thể giúp bạn hồi sinh, loại bỏ mọi độc tố có trong cơ thể, giúp quá trình trao đổi diễn ra nhanh chóng. Nếu thấy uống nước lọc quá nhạt nhẽo, bạn có thể thêm một vài giọt chanh tươi vào để giúp duy trì khả năng tiêu hóa và cung cấp vitamin C.

Học cách tăng năng suất làm việc chỉ với 10 phút buổi sáng

2. Hít thở sâu

Chúng ta thường cho rằng thở là hoạt động tự nhiên của cơ thể. Nhưng hầu hết con người thở không đủ sâu, điều này không tốt chút nào, nhất là với sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thay đổi kiểu thở sao cho có 6-10 nhịp thở sâu mỗi phút có tác dụng khôi phục lại sự cân bằng cho hệ thống thần kinh, tránh xa stress trong cuộc sống hàng ngày. Quan trọng nhất là giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, tăng cường sự miễn dịch, cải thiện sự tập trung trong quá trình làm việc.

Một quan điểm khác được đưa ra đó là: Tâm trí và hơi thở luôn phản chiều lẫn nhau. Khi con người thoải mái thì hơi thở cũng sâu và nhẹ nhàng hơn. Do vậy, vào buổi sáng, sau khi thức dậy mà bạn thấy khó chịu, lảo đảo, nửa tỉnh nửa mơ thì hãy tập hít thở sâu, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn nhiều và tăng năng suất làm việc đấy.

Bạn có thể thực hiện bài tập này như sau:

Bước 1: Nằm ngửa ở một nơi thoải mái, hai tay đặt lên bụng để cảm nhận hơi thở và cố gắng thả lỏng cả cơ thể mình.

Bước 2: Hít thở thật sâu bằng đường mũi, để bụng bạn phình ra, khi ấy không khí lấp đầy phổi. Đếm từ 1 đến 5 rồi đếm ngược lại để thở ra một cách nhẹ nhàng, thả lỏng cơ bắp. Hãy thực hiện bài tập này 2 lần/ ngày vào buổi sáng và mỗi lần trước khi đi ngủ.

3. Kéo căng cơ thể

Khi chìm vào giấc ngủ, con người thường nằm với nhiều tư thế khác nhau như nằm sấp, co chân, nằm nghiêng, nằm úp… Tất cả những tư thế này có thể khiến cơ thể bạn bị gò bó, đau nhức, nhất là ở các khớp xương. Vì vậy, sau khi thức dậy, bạn hãy thực hiện một số động tác đơn giản như vặn mình, vươn vai, điều này giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường lưu thông, tăng tính linh hoạt của cơ thể.

Học cách tăng năng suất làm việc chỉ với 10 phút buổi sáng

4. Nói lời cảm ơn

Cuộc sống hiện đại với bao nhiêu nỗi lo toan khiến con người quên đi những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn chỉ cần sống chậm lại một chút, suy nghĩ về những người, những thứ bước vào cuộc sống của chúng ta và bây giờ đã thay đổi ra sao. Hãy dành ra vài phút mỗi sáng để cảm ơn cuộc sống này, ngay cả trong thời điểm đen tối nhất để “bật công tắc” tích cực trong não bộ lên, chắc chắn sẽ tăng năng suất làm việc, mọi thứ cũng sẽ được “xuôi buồm thuận gió”

5. Hãy hình dung về các công việc trong ngày

Việc này có thể thực hiện nhanh chóng trong vài phút nhưng lại là chìa khóa quyết định sự tự tin trong ngày của bạn. Một khi mọi thứ đã được lên kế hoạch sẵn thì bạn chẳng còn gì phải lo lắng khi đến văn phòng làm việc và đối mặt với ông sếp khó tính. Không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra như tưởng tượng nhưng ít nhất bạn cũng có lộ trình công việc sẽ làm trong ngày cũng như cách bạn lên kế hoạch xử lý những tình huống khác nhau.

Học cách tăng năng suất làm việc chỉ với 10 phút buổi sáng

Chỉ với 10 thói quen vào buổi sáng ở trên, bạn sẽ:

  • Đo lường được khối lượng và hiệu quả công việc mỗi ngày
  • Sắp xếp công việc hợp lý hơn
  • Hoàn thành công việc đúng thời hạn
  • Tăng năng suất làm việc lên nhiều lần
  • Sức khỏe được cải thiện
  • Có nhiều thời gian dành cho gia đình, bạn bè

Hy vọng rằng, thông qua bài viết ở trên, bạn đã biết cách tăng năng suất làm việc hiệu quả nhất. Hãy sớm áp dụng và chia sẻ với bạn bè xung quanh nhé!

Canavi

>  Nằm lòng bí quyết tuyển dụng hiệu quả, thu hút nhân tài cho công ty

>  7 mẹo xây dựng trang tuyển dụng trực tuyến trên Facebook thành công

 

Có thể bạn sẽ thích

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Cẩm nang trình bày CV xin việc đầy đủ với 3 cuốn sách dưới đây

Ngày nay các bạn ứng viên không khó để tạo một bản CV xin việc hoàn chỉnh, đầy đủ. Tuy nhiên, để tạo sự khác biệt ghi điểm với nhà tuyển dụng không phải là điều dễ dàng. Hôm nay, Canavi gợi ý bạn đọc 3 cuốn sách hay giúp bạn đọc có thể trình bày CV xin việc thật hoàn hảo.

Xem thêm

26/4/2019

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Phát triển bản thân hoàn hảo hơn bằng cách đi bộ mỗi ngày

Ngày nay có rất nhiều cách giúp con người chúng ta phát triển bản thân tốt đẹp hơn mỗi ngày. Bạn có thể đọc sách tăng kỹ năng tư duy, đi du lịch để lấy niềm cảm hứng làm việc, ăn uống lành mạnh để có một sức khỏe tốt… Hôm nay, Canavi xin chia sẻ với bạn đọc một cách giúp bạn vừa tạo thói quen tốt, cải thiện sức khỏe và phát triển bản thân tốt hơn mỗi ngày. Đó là việc đi bộ.

Xem thêm

26/4/2019

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bật mí cách viết mẫu CV chuẩn giúp bạn nổi bật hơn ứng viên khác

Bạn đang có ý định tìm một công việc mới tốt hơn công việc hiện tại đang làm. Bạn đang băn khoăn chưa biết cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật so với ứng viên khác. Hôm nay, Canavi sẽ  giúp bạn có cách viết mẫu CV chuẩn để nổi bật, tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng.

Xem thêm

26/4/2019

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Trả lời phỏng vấn qua điện thoại có giống phỏng vấn trực tiếp không?

Sau quá trình sàng lọc hồ sơ, nhà tuyển dụng tiến hành bước tiếp theo là liên hệ với ứng viên để mời đến công ty phỏng vấn. Trong đó có bạn. Bạn băn khoăn không biết trả lời phỏng vấn qua điện thoại có khác phỏng vấn trực tiếp không? Bài viết dưới đây Canavi giải đáp thắc mắc cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Có nên tạo mẫu CV xin việc đơn giản trên Powerpoint?

Hiện nay, có rất nhiều cách giúp các bạn ứng viên có thể tự tạo một mẫu CV xin việc đơn giản mà gây ấn tượng với nhà tuyển dụng. Bạn có thể nhờ đến các trang website tuyển dụng, File Word, các phần mềm photoshop… Ngoài ra, nhiều bạn có thắc mắc có nên tạo CV xin việc trên Powerpoint không? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Nên trình bày mẫu CV xin việc dài trong 1, 2 hay 3 trang A4?

Ngày nay, trình bày CV xin việc chuyên nghiệp, khoa học không phải quá khó đối với các bạn trẻ khi đi xin việc. Tuy nhiên, trình bày CV xin việc như thế nào để tăng khả năng trúng tuyển thì không phải bạn nào cũng làm được. Nhiều bạn thắc mắc trình bày mẫu CV xin việc dài bao nhiêu trang là đủ? 1, 2 hay 3 trang A4? Dưới đây là câu trả lời cho bạn đọc.

Xem thêm

26/4/2019

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Đọc sách phát triển bản thân: Khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ

Chúng ta đều biết sách là người bạn đồng hành mang lại rất nhiều lợi ích trong cuộc sống. Sách giúp ta hiểu biết hơn, mở rộng vốn từ ngữ, tăng khả năng tập trung hiệu quả… Hôm nay, Canavi chia sẻ với bạn đọc lợi ích từ việc đọc sách phát triển bản thân – khoản đầu tư có lãi cho các bạn trẻ.

Xem thêm

25/4/2019

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

5 điều cần thuộc lòng nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng

Lễ tân ngân hàng là một công việc hấp dẫn được nhiều bạn trẻ ưa thích và muốn thử sức. Nếu muốn trúng tuyển lễ tân ngân hàng, các bạn trẻ cần thuộc lòng 5 điều sau đây. Cùng Canavi tìm hiểu ngay những điều này trong bài viết dưới đây.

Xem thêm

24/4/2019

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không?

Làm hồ sơ xin việc vốn không đơn giản, gần đây Canavi nhận được rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề này như: Hồ sơ xin việc bao gồm những gì? Hồ sơ xin việc giữa các vùng miền có khác nhau không? Làm thế nào để gây được ấn tượng với nhà tuyển dụng?. Nếu cũng băn khoăn về điều này, hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Canavi nhé.

Xem thêm

23/4/2019

Sơ yếu lý lịch công chứng ở đâu? Ở văn phòng công chứng có được không?

Sơ yếu lý lịch công chứng ở đâu? Ở văn phòng công chứng có được không?

Xin chào chuyên mục tư vấn! Bây giờ em muốn đi công chứng sơ yếu lý lịch xin việc thì có thể ra xin dấu ở văn phòng công chứng được không. Ủy ban nhân dân thì xa chỗ em lắm, trong khi đó ngay cạnh nhà thì có một văn phòng. Em muốn đến đó làm cho nhanh chứ đi xa lại khá mất công. Chuyên mục có thể cho em biết sơ yếu lý lịch công chứng ở đâu? Ở văn phòng công chứng có được không ạ? (Thanh Ngoan – Hà Nội)

Xem thêm

19/4/2019

Đánh giá bài viết
Tổng quát 0
0 đánh giá

Mời bạn nêu cảm nghĩ về bài viết

Đánh giá